Pastel de Forno

Mais um achado no Mercado, dessa vez no SALES...

Pastel de Forno

Esse achado é uma ótima pedida para servir aos amigos no lanche da tarde, ou para a família...

Esse eu fiz pro lanche em família... e ficou uma delícia..

RECOMENDO...

segue as fotinhas do "passo a passo"....

Uma dica que não usei, porque só descobri depois que tava pronto. Nunca tinha feito.

Rola de colocar um pouco de requeijão no recheio, porque depois que esfria, ele fica seco. Foi o que eu achei!!!!

Fora isso... é uma boa pedida!!!

Usem a criatividade no recheio.. e hummm saboreie!!!

Cada unidade tem 97 calorias..

Pastel de Forno Massa Leve... Recomendo!!!

Dia da Atividade Física

O Blog Rumo ao 70 está apoiando o evento Municipal "Dia da Atividade Física" organizado pela Prefeitura de Juiz de Fora e Cesama (Companhia Municipal de Saneamento de Água e Esgoto) 

Foi um convite da CIPA da Cesama feito ao Blog o que me deixou imensamente FELIZ e é pra vocês, meus amores leitores, que estão acompanhando essa minha história, que compartilho o banner do evento.

Para aqueles que moram na cidade, meu convite para participar, estendendo-se à amigos e familiares... é a PJF e Cesama incentivando a prática de atividades físicas e alimentação saudável.

Olha ali, nosso parceiro Green Power também entrou nessa... Show de bola hein....

>> E se alguém quiser patrocinar meu blog, to aceitando!!! rs (vai que cola né? rs) Com a organização de vários eventos por mês e agora com esse apoio em eventos da cidade, gostaria de contar com o patrocínio para confecção de camisas e garrafinhas.... num é uma boa ideia?

Alimentos que atrapalham a digestão

Fonte

Achei uma matéria muito interessante num site sobre dieta e saúde e resolvi compartilhar com vocês...

Muitos desses alimentos eu não sabia que faziam tanto mal... e só descobri depois que andei tendo uns probleminhas de saúde por esses dias... como aumentei a quantidade de salada, sem saber, acabei consumindo algumas frutas e legumes ácidos e sentia-me indisposta...  na verdade, nada consumido exageradamente faz bem, lembrem-se sempre disso... (eu aprendi kkk)


Então segue a lista de alguns alimentos que atrapalham a digestão...

Carnes vermelhas

É um dos alimentos de mais difícil digestão. A carne diminui o esvaziamento gástrico. Prefira carnes brancas como peixes e aves.

Fonte

Café

A cafeína estimula a acidez estomacal. O consumo exagerado de café impede a passagem dos alimentos do estômago para o esôfago. Além disso, a bebida pode facilitar a volta da comida para a garganta, provocando sensação de queimação e ânsia.

Fonte

Tomate

O consumo inadequado de tomate pode causar a azia e má digestão. O ideal é consumi-los três vezes por semana. E quando for ingerir, opte por acompanhá-lo com um azeite extra virgem. 

Fonte

Frutas cítricas

Frutas como manga, laranja, abacaxi, tangerina e morango, quando consumidas em excesso, podem desencadear dores em quem sofre de gastrite ou úlcera. 

Fonte

Pimenta e menta

Esses dois alimentos têm a função de relaxar o músculo de transição entre o esôfago e o estômago, chamado esfíncter esofagiano inferior. Esse relaxamento facilita o retorno dos alimentos e do suco gástrico para o esôfago e o aparecimento da doença do refluxo.

** As fotos deste post foram retiradas do google e possuem seus créditos gravados com segurança.

Waffle

hummmm... hoje o dia está pedindo um doce.... um lanche diferente.. num tá??!!! rs ..

E eu achei naquele mesmo mercado das barrinhas de cereais Bio2... esse Waffle light e integral....

Foto por Cristiane Fonseca

Cada unidade possui 118cal. Recomenda-se fazer na torradeira ou forninho, não tenho nenhum dos dois... então fiz na sanduicheira mesmo e deu super certo. Levei pro meu trabalho e fiz no Forninho e ficou meio molengo..rs... Prefiro na sanduicheira pois fica crocante e com aquele cheirinho bem gostoso...

Coloquei menos de 1 colher de sopa de geléia de morango light. Total de calorias neste lanchinho: 143cal.

Foto por Cristiane Fonseca

Essa marca FORNO DE MINAS começou com sua maior especialidade, o delicioso pão de queijo bem mineiro... hoje conta com uma gama de produtos gostosos, e nem tão calóricos assim.... como este achado!!!

#ficaadica!!

Bolão da Eliminação

Eu gosto de incentivos....

quem não gosta???

Pensando nisso, gostaria de convidar a todos para um bolão!!

Nem é de loteria gente... eu nem jogo.... 

Mas um bolão que nos incentive a manter o foco!!! 

no primeiro post do blog, uma amiga oh yeah baby Juliana Taques nos contou que fez isso no local onde ela trabalha, e todos ficaram envolvidos nisso... e já vi alguns blogs comentando que iam fazer ou que fizeram esse bolão!

Eu dei o nome de BOLÃO DA ELIMINAÇÃO. 

Fonte

..Nem é por causa do Big Brother não (que eu odeio) mas porque não estou usando o termo Perder peso.. e sim 

Eliminar peso.. para não encontrar mais o que perdemos kkkkk então quando eliminamos não tem erro...rs..

Bom... já tenho 3 amigas que aderiram!

Vamos nos encontrar num dia, com uma nutricionista, a  Aline Fernandes, e vamos nos pesar, tirar medidas... 

A meta é: em 3 meses, quem eliminar mais quilos, ganha o bolão.

Em muitos blogs, as pessoas estão colocando na poupança do bolão 50,00 por mês..
E conversando com os amigos, acho interessante colocar cada um 20,00 por mes.
E convidar o maior número de pessoas, para o prêmio ser tão tentador que não deixará a pessoa ficar desestimulada.

Fica combinado que não pode usar medicação de nenhum tipo na eliminação do peso. 

Vamos aderir???

Barzinho..pode??

Olá amigos e amigas, tudo bem???

Fonte

Enfim chegamos ao final de semana... caminhamos a semana toda com a esperança que esse dia chegasse logo, parece um contrato "final de semana pode tudo"... de certa forma.. pode mesmo..... porém com consciência....  não quero me transformar naquela menina chata que faz dieta e proíbe todo mundo de comer o que engorda... até porque, quem está com quilinhos a mais, normalmente é porque gosta mesmo de comer e se dá ao luxo disso... 

Nada é proibido!!!

Mas o que engorda deve ser ingerido em pequenas quantidades porque a maioria desses alimentos não fazem bem à saúde... mas não é proibido comer....

No livro PENSE MAGRO, a autora diz que nenhum alimento deve ser usado para outros "fins" a não ser para "matar a fome".... Que não se pode comer porque está triste, ou por algum sentimento...

Mas a verdade é que somos seres humanos... e uma vez ou outra, sabemos que, se não exagerarmos, podemos até nos deliciar um pouco....

Mas ontem eu fui num barzinho... já não bebo cerveja... e como ia trabalhar hoje, não bebi nada alcoólico.

E pra variar estava com fome... li... reli o cardápio. Muita fritura. Poxa.. malhei a semana toda, abri mão de uns docinhos e ia comer fritura??? Nem pensar!!!

Então escolhi um prato mais "leve". Mandioca cozida com carne seca e queijo. Boa.. mas a carne seca estava salgada... nem tirei foto... mas até que tava boa....mas claro que não matou o fome!!! Cheguei em casa e tive que comer uma pizza de frigideira com queijo e peito de peru. Show.. levinha e gostosa!!!

Então o final de semana tá aí... qual vai ser a boa??? 

Beijus no cuore... =)

Quinta light

Hoje eu retomei a academia, me enrolei esses dias e só fui segunda.... cheguei e as meninas já estavam com saudades...rs.. ve se pode...rs..

Uma delas até disse que está se espelhando em mim e começou a comer coisas saudáveis... tá certo... nem por emagrecer porque ela já é magrinha... mas pela saúde mesmo.. é muito importante....

Meu almoço delicioso.. hummmm amo filé de peixe grelhado.... o abacaxi serve como "sobremesa".. as pimentinhas biquinho que servem como aperitivo, arroz integral, uma colherzinha de feijão... e esse ovo cozido com presunto...

Foto por Cristiane Fonseca

E de jantar... o namorado fez tomate recheado com ricota temperada, arroz integral com mostarda preta e purê de batata light...

Foto por Cristiane Fonseca

hummmmmmmm

Bom demais né???

Dia bom hoje.. com menos 1 kilinho na balança... isso sim é gostoso... rs

;-)

Quarta doce

Ai amores... eu nem ia contar sobre o dia de hoje... mas esse blog foi criado tanto para mostrar a força quanto para mostrar a fraqueza né???

e TPM me abala... não tem jeito..

Mês passado consegui burlar ela, mas esse mês ela veio com força.

O dia de trabalho foi estressante, e eu sensível acabei sofrendo muito mais do que se tivesse normal.. - acho que normal eu nem sofreria....

Bom.. como disse já uma vez... minha alimentação segue direitinho até a hora do almoço, depois disso, tenho que me controlar e manter  o foco para não cair em tentação...

2 pedaços de mamão, 1 fatia de kiwi, 3 colheres de quiabo refogado (amo), pepino com tomate
1 colher beeeeem rasinha de arroz, e bife de carne de porco. Foto por Cristiane Fonseca

Hoje a TPM falou mais forte, comprei chocolate meio amargo da Hersheys e curti minha TPM em casa... não malhei mas também não comi nada de extraordinário calórico...

Mas amanha vou fazer uma avaliação e conto sobre as novidades depois...rs...

facebook

Em breve já teremos o cartão de visita do blog com endereço de nossa fan page no facebook. Curta a página e receba incentivos no face...

E juntamente a arte para o blog, e nossa marca. 

Que felicidade está me trazendo esse blog, obrigada meus amores pelo incentivo, recados e mensagens no mural... Gosto de todos, e fico muito feliz quando os recebo.
Isso me incentiva a continuar e a recuperar sempre as forças...

=)

Achados no Mercado

Olá pessoal, hoje sumi o dia todo, tive que resolver vários problemas e acabei não vindo aqui falar com vocês....

Mas hoje eu fiz um tour num mercado onde raramente faço compras, mas como é um mercado diferente, resolvi ver as novidades que tem lá...

Achei vários quitutes gostosos...

Um deles é essa barra de cereal toda orgânica. ( a foto desfocou um pouco porque eu estava aflita ansiosa para provar, e sabia que tinha que tirar as fotos antes né? rs)

Foto por Cristiane Fonseca

Adoçado com mel

todas as frutas utilizadas são orgânicas

e sem agrotóxico... dentre outras vantagens para a saúde... bom demais né? 

Foto por Cristiane Fonseca

Muuuuuuito gostoso... Um amigo um dia disse que ganhou um desses de presente de uma amiga de SP, e entrei no site deles e só achei no Pão de Açúcar ou através de compras on line , e aqui na minha cidade não tinha. Bio2

Quando achei a caixinha aqui no Empório Bahamas, fiquei mega feliz, apesar de pagar caro pela caixa com 3 barras, foi um pouco mais que R$5,00... mas bem gostoso. Valeu a pena para provar...

Esse de açaí, ainda tem pedaços de castanha do pará.. hummm nhac nhac nhac... delícia demais....

E cada barra contém apenas 80 cal.

Fica a dica... 

:0)

Dia de Malhar...

... Não sei porque academia fica tão cheia na segunda feira.... rs

Claro né?? O final de semana parece que é o ingresso garantido e permitido para comer aquilo que se faz um esforço danado para resistir durante a semana... 

E vamos combinar que tem hora que não dá mesmo para evitar... almoço de família, sempre tem aquela comidinha gostosa da mãe ou da vó... com aquela sobremesa de tirar o fôlego...

Aquele churrasco dos amigos... um  day use em um hotel fazenda, clube.. enfim.. oportunidades do final de semana que devemos, com certeza aproveitar... porque é isso que nos dá energia e um estimulante natural para preparação daquela semana pauleira que vem pela frente... rs

e se abusar.. é só correr pra Academia na segunda, terça, quarta, quinta e as vezes até mesmo sexta feira kkk

Então hoje a academia estava lotada, e claro, sempre divertida.

Até depois do meu treino (claro, não podia atrapalha-lo) tirei umas fotos... E tem uma que tô séria que to me sentindo mega feia.. mas essa sou eu kkkkkkkkkkkkkkk não foi no meu melhor ângulo... kkk 

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Nem dá pra ver que to rosa na foto... rs

Domingo Criativo

Olá amores, tudo bem com vocês??

Mantendo o foco no final de semana?? Lembrando que não é para se desesperarem hein...

Estamos mudando hábitos... e se um dia for comer algo fora da RA (Reeducação Alimentar), volte ao foco e não se culpe.

Minha alimentação segue saudável até na hora do almoço e ainda não achei algo leve para comer/tomar de noite... mas vamos nos adaptando e logo acharemos a Receita Infalível kkkkk ( se ela existe eu não sei... mas acho que é só associar alimentação saudável, atividade física e aumento de satisfação de felicidade)

Hoje vou postar meu almoço.. hummm to ficando boa nisso..rs.... aliás, to ficando boa em tudo.. fala a verdade??? kkk não sejam tão sinceros hein?? kkkkk

Brincadeiras a parte, segue a fotinha do meu almoço.

1 colher de arroz  colorido, 3 filés de frango, 5 folhas de alface temperados com orégano, limão e azeite
e 3 tomates cerejas. Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Ontem eu comi uma barrinha de 15g de chocolate meio amargo com laranja. Hummm bem matou minha vontade de comer doce, não só pela RA, mas também pela saúde, já que o excesso de açúcar faz um mal danado pro corpo....

Beijos no cuore..

2 Caminha nic

Olá pessoal, que dia maravilhoso foi hoje!!!
Hoje fizemos o 2 Caminha Nic do Blog, dessa vez no parque do Museu Mariano Procópio.

Foi um sucesso... 18 amigos e 3 crianças participaram e eu fiquei muito feliz....estamos ficando bons nisso hein? ... rs

Foto por Cristiane Fonseca

Green Power- Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

As crianças comendo torradinhas saudáveis e se divertindo...
Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Missão cumprida!!! - Foto por Cristiane Fonseca

A beleza do parque....

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

O próximo está marcado para 17 de fevereiro de 2013, domingo as 8hs na Universidade Federal de Juiz de Fora...

Façam parte dessa história!!!

Quinta Business

Olá pessoal tudo bem??
Que delícia, hoje é sexta feira e amanha já tem evento do blog de novo.. estão animados???

Ontem foi um dia bem produtivo. Encontrei com os sócios do Green Power para combinar os últimos detalhes do nosso pic nic e de nossa parceria...  Foi show de bola!!! 

Adoro conversar com pessoas que avistam além do horizonte, pessoas visionárias... amei!

Bom.. alguns amigos ficam implicando comigo que eu só posto foto dos lanches que faço... então hoje vou postar foto do meu almoço de ontem.

Estou reduzindo a quantidade de carboidrato nas minhas refeições então neste coloquei 1 colher rasa de arroz integral, 2 filés de frango grelhados, muuuuito alface, tomate, cenoura ralada, uns raminhos de brócolis (estavam escondidos - kkk) pedaços de melão.. humm adoro fruta na comida... como por último e serve como sobremesa já.. kkk

Foto por Cristiane Fonseca

Sou atleta..rs

Olá pessoal tudo bem?

Gente.. to de cara comigo...

Tem hora que eu mesma não acredito como estou gostando de malhar....

Sinto até falta... To indo todos os dias .. além de fazer um bem danado pra saúde externa, faz muito bem para nosso corpo como um todo... E fora que me divirto quando malho....

autorizado divulgação

Malhar na  Curves tá sendo Surreal pra mim porque sempre odiei malhar, nunca vi muita graça, detesto até o ambiente de academias convencionais, acho que criei um trauma sem "traumas" e crio um bloqueio.. engraçado né??

Mas como na Curves é diferente, funciona diferente e não lembra as convencionais, estou adorando!!!
É divertido... vc malha, ri, brinca, sua e sai feliz..rs..

Fora que perde uma quantidade de caloria danada né? kk a melhor parte...rs

Autorizado divulgação

Lembrando que o Rumo ao 70kg e a Curves vão te dar um empurrãozinho para você malhar e começar o verão com aquele corpitcho show de bola...

Oferecemos um PACOTE TOTAL FIT com 5 aulas personalizadas, para você conhecer a Academia... Tudo isso patrocinado pela Parceria CURVES!!!

Não é demais???

>> Me coloco a disposição pro que precisarem, acompanho nas aulas... (se forem de tarde/noite), e vamos juntas praticar execícios...

E como meu corpo já sente falta, me identifiquei muito com uma foto que vi no face, da página Sou Atleta, bastou acreditar.

Fonte

E comprovei ser a mais pura verdade... SOU ATLETA, BASTOU ACREDITAR, e claro, dar o primeiro passo... com força, garra e perseverança... coragem também...

Então vamos deixar a preguiça de lado.. e vamos ser mais saudáveis???

Beijus no cuore.. força sempre!!!

Green Power

No post anterior, coloquei uma foto de uma deliciosa salada de fruta da marca GREEN POWER que preza pela alimentação saudável com alimentos naturais cheios de nutrientes e energia.

Muito melhor comer aquilo que é natural do que os industrializados já que nossa intenção, além de emagrecer - que será consequência - é recuperar a saúde e viver uma vida mais leve, unindo alimentação saudável e atividade física.

É com esse objetivo que Rumo aos 70kg e Green Power formaram uma parceria!

Para conhecer os produtos e se deliciar com tamanho sabor... a Green Power irá no nosso Caminha Nic... que delícia hein.... hummmmm e levará os produtos para todos os participantes....

Logo fornecido pela Green Power

Então façam o seguinte:

- Clique no perfil Green Power e Curte!
- Entre no Evento do Facebook do Caminha Nic, confirme presença e informe o que levará para o evento.

Pronto!!! Serão distribuídos salada de frutas e energéticos naturais da marca Green Power... huuuummmm 

Show!!!

Terça Física

Olá amores... e ae.. já definiram para onde é seu rumo?? 

Eu to rumo aos 70 kilos.. e por lá pretendo ficar... 

e vocês??

Meu dia hoje foi bem legal...

Fui a pé pro trabalho..... 20 minutos...

do trabalho para a academia.... 30 minutos..

Treino na academia... 30 minutos...

da academia pro centro... a pé.. mas daí fui passeando...

Após o treino, comi uma deliciosa salada de frutas....

Foto por Cristiane Fonseca

e arrumei uma carona pra casa porque hoje.. choveu! 

kkkkk Não riam de mim... choveu porque fiz tanta atividade física né? aaii desculpa galera kkkkk

Mas hoje eu fiz meu lanchinho levinho... e vou postar a foto da pizza de frigideira que fiz para meu amor.. kkk ahhh ele vai ter que entrar na onda né? Mas até que ele está gostando...

Foto por Cristiane Fonseca

Ela é fininha.. sequinha.. pouquinha caloria.... 

e esse presunto é de peru... mais levinho que o tradicional...

Então vamos firmes no nosso foco..

Beijus no cuore...

Segunda Bombante...

Olá pessoal... 
Como começaram a semana hoje??? 

Que linda segunda feira hein... temos MAIS 5 dias para fazê-la valer a pena, e de quebra vc leva mais 2 dias de graça para descansar e curtir o final de semana...

Seguindo o conselho da minha mais nova amiga Cíntia Milanese, do Projeto Magrelete onde ela recomenda:

Fonte

Precisei ir para o andar Intermediário buscar um resultado de um exame , 

Foto por Cristiane Fonseca

Então pensei... vou de escada!!!

Foto por Cristiane Fonseca

Subi 1 andar e cheguei no G1 (garagem)

Subi mais um andar, e cheguei no G2

Pensei "o próximo deve ser o Intermediário"

Subi mais um andar e cheguei no G3... aí eu já estava morrendo.. parei pra recuperar o fôlego e deixei passar na minha frente uma menina que vinha logo atrás...

Subi mais um andar... e morri... cheguei no G4 kkkkkk

Quase sem poder andar mais, subi mais um andar... e cheguei, quase me arrastando ao Intermediário....  PUTZ 5 andares foi tenso... rs

Ow propaganda enganosa kkkkkk

To precisando melhorar meu condicionamento físico mesmo kkk ... e depois, mesmo cansada, segui meu rumo e fui malhar..... (saí do trabalho e fiz tudo a pé... tbm fui pro trabalho a pé hoje...)

autorizado divulgação pela Curves

Cheguei em casa, tomei aquele banho geladinho... e preparei meu lanche pós treino.

Ricota temperada com ervas, misturada com frango desfiado e
milho verde, torradinhas light, acompanhados de  suco light de abacaxi.- 
Foto por Cristiane Fonseca

Uma fotinha minha.... de ontem... feliz demais que já me sinto mais magra e as pessoas também estão reparando.. é bom demais né?

Foto por Cristiane Fonseca

beijus amores