Esporte, um caminho sem volta!!!

Alguém aí já viu uma pessoa que passou 32 anos sedentária e  de repente, uma apaixonada pelo esporte somente com 1 ano de prática?!!! Alguém aí tem um palpite do que acontece?

Meu processo de mudança de hábitos, tantos alimentares quantos físicos, bem como de melhorias do psicológico começou há 1 ano. E venho vibrado com minhas próprias superações e esforço.

Muita coisa aconteceu nesse período. No início tive muita animação, estava focada, empenhei-me na musculação mas depois o gás acabou. Nem na natação que eu amo, eu estava dando conta. Passei um longo tempo tentando dar o primeiro, segundo, terceiro passo, enquanto a desanimação tomava conta de mim. Mantinha a alimentação educada, mas não a atividade física, mesmo após as competições de natação onde eu sentia grande prazer em participar, e das corridas de rua que andava fazendo....

Preferi optar pelas caminhadas e treinos de corrida sem compromisso. E claro, estava realmente me auto sabotando.

Porém... há 2 meses, isso tudo mudou. A partir do momento que decidi que ia manter a constância na atividade física, e resolvi começar pela natação, não parei mais. Após 1 mês, aderi a um novo projeto na academia chamado Face 2 Face, que me permitiu desempenhar esforço através de desafios, o que eu amo.

Há 2 semanas, faço 3x musculação e 2x natação. A cada dia, me supero mais. Minha ultima grande e gigante conquista, foi nadar, 1000 metros livre sem parar durante 30 min. Na verdade a superação não é pelo tempo que levei para completar esse treino, mas sim pelo treino completado. É bom demais carregar esse sentimento de capacidade, de esforço e determinação, e claro, comprovar minha melhora física a cada dia.

O esporte é um caminho sem volta. E que sorte a minha!!! 

Gostaria que cada um de vocês, experimentasse essa energia de um esporte que se ama.

Procure um esporte que te dá prazer, que você se senta bem fazendo, que fará a diferença na sua vida e na sua saúde...

Mesmo que esse esporte não emagreça, comece com ele. Porque você vai criar o hábito da atividade física e isso vai fazer com que você evolua no que se gosta também.

Eu garanto. Foi assim comigo!!!

Vamo que vamo!!!

Foto do Campeonato de Natação 2012

Foto do Campeonato de Natação 2012

O que é comida pra você?

Como anda sua relação com a comida?

Hoje resolvi começar este post com uma pergunta, para nos levar a uma reflexão do que realmente nos engorda. Não estou falando dos quilos a mais por doenças, ou déficits no organismo, mas sim do que comemos, realmente.

Será que estamos comendo apenas por fome? 

Já me vi muitas vezes com alguns pensamentos auto sabotadores, que momentaneamente me fizeram achar que eu tinha razão quanto a escolha tomada. Pensava sempre assim:

- Tive um dia tão estressante, que mereço comer um doce;

- Estou tão ansiosa que mereço comer uns salgadinhos;

- Estou de TPM, só o que me acalma é um chocolate;

- Na hora da fome, posso comer qualquer coisa, não posso é ficar sem comer;

- Estou com sede, vou tomar um refrigerante;

- Está calor, quero um sorvete;

- O peso na balança não diminuiu, desisto de tentar emagrecer...

dentre outras. Se você concordou ou se identificou com alguma delas, meu caro, então é porque precisa mudar a relação com a comida urgente.

Como diz no livro Pense Magro, comer não é uma ação automática. Ação automática são as batidas do nosso coração, por exemplo. Não comer!

Para evitar esse hábito, deve-se primeiramente reparar nossos pensamentos que antecedem o ato de comer. Sim.. é possível. Eu fiz isso.

Reflita:  Por que estou tomando refrigerante?! Porque estou com sede? Então o que mata a sede é água, nada melhor. Além de mais saudável, mais eficiente!! 

Então na próxima vez, você aprendeu e vai optar pelo mais saudável. Vai reparar que para seu corpo, para o bom funcionamento do seu organismo, nada melhor do que consumir menos gordura, menos açúcar e mais coisas naturais.

Outra forma de reflexão: O que você sente enquanto está comendo algo calórico?! Prazer momentâneo. O que você sente quando o alimento acaba? Arrependimento... insatisfação.... CULPA!

Não seria melhor ter optado por algo benéfico para sentir satisfação na vida?! Viver intensamente não é achar que pode comer tudo que tem vontade, porque vontade não é necessidade.

Viver intensamente é mesmo tendo problemas, mesmo estando triste, alegre, preocupada ou ansiosa, comer em excesso não vai resolver os problemas, não vai mudar o que estás sentindo. Vai te deixar mais gorda, com sentimentos de incapacidade em tudo na vida, pois acabou não aprendendo a lidar com as situações de crescimento evolutivo da alma.

Não se auto sabote. 

Observe e mude!!!

#vemqueépossivel

Fonte

Foco no objetivo

Persistência 

Fé e Sucesso!!

Amor próprio

Se você amasse uma pessoa tão profundamente... O que faria por ela?! 

O melhor almoço.. 

A melhor sobremesa..

Presentearia com as melhores coisas e sentimentos?

Se esforçaria ao máximo para ser seu melhor né?!

E se você ainda não encontrou esse amor... 

Que tal treinar consigo mesmo?!

Nós só transmitimos o que temos, e recebemos o que transmitimos... 

Queremos amor?! Cultive o amor próprio. 

Pode não ser fácil, mas beneficia a pessoa mais importante que existe. VOCÊ!!!

Pense nisso!!!

Por: Cristiane Fonseca

Antes e Depois Fev 2014

Estava observando e não tenho colocado o peso nas minhas fotos de Antes e Depois. Na verdade, o peso nem é tão importante, já que as fotos e as visíveis diferenças, demonstram que o caminho que se segue, é o correto. Chega um tempo que você se preocupa mais com as medidas que vão reduzindo, as roupas que vão ficando mais folgadas e as pessoas que vão comentando a diferença do que, realmente, os quilos na balança.  Acaba sendo uma consequência muito relativa. 

Na última avaliação que fiz, perdi 5 cm de cintura e 3 cm de abdomêm. Braço, não perdi nada, nem perna. E que bom. Na verdade, os sinto muito mais firmes e definidos. E até nisso, as pessoas vêm reparando.

Tenho também observado que falo pouco de como anda minha alimentação. Não coloco cardápio, nem dieta. E isso também é bom. Na verdade, eu não faço dieta. Opto pelo mais saudável. O dia que não vou fazer atividade física, não como carboidrato no almoço. Prefiro comer proteína quando chego da academia e vou adaptando minha vida à saúde. Tem dado certo.

E hoje, depois de todas essas conquistas, apresento.. a nova Cristiane. Ainda distante de sua meta, porém mais perto dela a cada dia. 

*No post anterior eu comentei sobre a barreira do espelho da academia.

Hoje eu superei essa barreira. Fui lá pertinho, e registrei-me. Passando a gostar!!!

Foto por Cristiane Fonseca

Foco sempre

Determinação e persistência!!!

#vemqueépossivel 

Treino Face 2 Face

Escuto sempre falar em "No Pain, No Gain", se você for traduzir ao pé da letra, significa, "sem dor não há vitória", porém pode ser melhor entendido com a tradução "sem esforço não há resultado". 

Venho observado muito isso nos últimos meses. Fecho o mês com o esforço máximo na natação. Não era do tipo de pessoa muito determinada para alguns assuntos, a atividade física era um deles. Nunca gostei. Sempre preferi (e foi sempre uma boa opção) ficar em frente ao computador fazendo .... nada. Porém, muita coisa mudou em mim. 

Logo, estou aqui propondo muitas mudanças. Como por exemplo, me alimentar melhor, melhorar o paladar experimentando novos sabores, novas maneiras de lidar com a comida, e claro, mudança de GOSTOS.

Aprendendo a gostar do que antes era inviável. E agora eu falo com mais carinho da Musculação. Dessas "normais" mesmo, de academias, com espelhos, aparelhos, pesos e pessoas. Uau... que superação. 

Há aproximadamente 1 ano, me propus a entrar numa academia. Esperava encontrar um instrutor que havia conhecido e quando não o vi lá, fiquei desnorteada. Havia me preparado para participar de uma aula de dança (que amo) porém não consegui ficar no salão nem por 1 minuto. Mal cheguei, e saí. Não estava preparada para encarar isso. Aliás, tinha que ser mesmo, um passo de cada vez.

Esse ano se passou, 2013 de muitas superações e com o apoio da Soul Fitness, da Luana Victor e do Leandro Stecca que sempre me deram força, incentivo e suporte, eis que retomei com mais segurança à musculação. 

Que maravilha que foi. Muito satisfatório!!!

Com o Face2Face, fiz todos os exercícios com muita determinação e na certeza de que estava fazendo um bem ao meu corpo. Me esforcei bastante. Todos os aparelhos foram feitos com base naquela orientação do fisioterapeuta, que aprovou um por um. 

O mais legal do Face 2 Face é que são apenas 30 minutos de muita intensidade. Então você faz muita coisa, em tão pouco tempo que quando acaba você já está tão animado que dá vontade de ficar mais.... e se exercitar mais. kkkkk Vê se pode! Que loucura eu chegar a dizer isso...rs

Na terça foi meu primeiro treino Face 2 Face depois de nadar como de costume. 
Para conhecer mais sobre o Face2Face, clique aqui e veja como é bem interessante.

To adorando essa vida ativa!!! 

No pain... no Gain!!! Vamo que vamo...

Foto exclusiva para o blog. Eu e Luana.

Da série #inventodelicias: Suco natural de carambola, polpa de pêssego e gengibre. Com água e gelo. Sem adoçante nem açúcar. Muito bom.