quinta-feira, 31 de julho de 2014

Desafio, meta e superação

É muito difícil olhar a balança voltando a marcar um quilo já eliminado. A consequência do que foi consumido em excesso nos jogos da Copa refletiu no aumento de 1 kilo. Nenhum grande estrago. Mas com certeza algo que não vale a pena eliminar 20 quilos e ganhar 1 deles tão fácil. Tão "de graça". 

Desafios alcançáveis ajudam bastante nesse momento. O desafio de passar essa semana sem chocolate está me rendendo a balança voltando ao peso anterior.

Sério! Me peso todos os dias. Sem nóia, sem ansiedade. Sei que minhas atitudes, positivas ou não, refletirão diretamente no peso e/ou nas medidas. Por isso procuro sempre me manter no FOCO.

Há um ditado popular que diz "Vontade dá e passa". É verdade. Difícil não sentir vontade de comer alguma coisa que você gosta muito. A vontade vem. Depois, ela se torna pequena quando existe um desafio a ser cumprido. E a vontade de alcançá-lo é tão grande, que supera a de comer.

As vezes temos a ilusão de que não somos capazes de dizer NÃO a alguma coisa, nesse caso, à comida. Mas quando nos desafiamos, quando nos propomos a cumprir o prometido, conseguimos. E isso nos dá mais força para permanecer firme no objetivo.

Superação: Aquilo que você faz além da sua zona de conforto para conseguir algo que você quer muito. Mudar hábitos e não alimentar vontades que são sempre momentâneas e irreais é o segredo para a perda de peso.

Foco, Força e Fé!! Sempre!!


Opção de doce disponível em casa: melzinho.




terça-feira, 29 de julho de 2014

Desafio da Semana

Peguei uma carona no Desafio da Semana do amigo Rafael Clarindo do blog Eu também posso e me propus uma meta alcançável. Não estava conseguindo manter no foco do chocolate e acho que essa é uma ótima oportunidade de voltar aos hábitos saudáveis. Vamos nessa?!


quarta-feira, 23 de julho de 2014

Pizza de Frigideira

Supermercado é um lugar onde faço várias descobertas. Se deixar, fico lá por um bom tempo. Analiso os produtos e faço comparações. Além de conhecer várias produtos legais, grandes oportunidades de incluir sabor e saúde a reeducação alimentar.
A dica de hoje é a pizza de frigideira. Podia só criarem uma com farinha de trigo integral. Seria perfeito. Fica pronta em 3 minutinhos e eu recomendo.


Pizza de frigideira Blanquet com manjericão fresco. 

Ingredientes:
1 colher de sopa de molho de tomate
3 fatias de queijo mussarela light
3 blaquet light
1 tomate pequeno
palmito
folhas de manjericão e orégano a gosto

Modo de Preparo:
Aqueça a frigideira em fogo baixo
 (caso seja antiaderente, não é necessário usar óleo)
Coloque 1 pizza de frigideira, 
Acrescente os ingredientes 
tampe por 3 minutos
e pronto.

Se delicie com o que é saudável e saboroso. #inventodelicias e você?

Experimente! Leve uma vida leve, e saudável e vem ser feliz!!!


* Esse não é um publipost.

terça-feira, 22 de julho de 2014

Manhã de Atividade Física

O blog Rumo ao 70 tem a honra e alegria de ser convidada e participar do evento "Manhã de Atividade Física" apoiando o grupo de Caminhada. Esse evento é oferecido aos funcionários, familiares e amigos da empresa de Saneamento de Água e Esgoto de Juiz de Fora.

Uma iniciativa de muita importância pois acredito que funcionários que cuidam da saúde, com incentivos às atividades físicas, apoio e condições para a realização delas, trabalham muito melhor, com rendimentos melhores e vivem mais felizes.

Falo pela minha experiência. Comecei esse projeto na época em que fui convidada a participar do Campeonato de Natação entre empresas e onde recebi todo o treinamento e apoio tanto psicológico quanto motivacional para a boa realização da competição. Motivo pelo qual participei por 2 anos consecutivos, com muita realização pessoal e melhorias em meus rendimentos profissionais e de relacionamento. Dentro e fora da empresa.

Para quem mora na cidade ou estará por aqui nesses dias, fica meu convite. 



quinta-feira, 17 de julho de 2014

Rapi 10 light

Quer aprender a fazer um lanche rápido, saboroso e saudável?
Não é propaganda nenhuma, e nem tem essa intenção. Não estou ganhando nada para fazer esse post e ele nem é um publipost, mas resolvi mostrar pra você um lanche light e gostoso super adaptável com vários recheios. Rapi10 é uma massa fininha e leve, semi pronta e super fácil de fazer.


Rapi10  Rumo ao 70 #inventodelicias

Ingredientes:
1 folha de Rapi10
1 porção de carne moída pronta e temperada sem molho
2 colheres de queijo cottage
folhas de manjericão frescas a gosto
1 tomate cortado em fatias

Preparo:
Numa frigideira aquecida (não precisa de óleo, nem margarina) coloque o Rapi10, aguarde uns 3 minutos para aquecer, e vire o lado. Nesse momento, enquanto aquece o outro lado, coloque os ingredientes e quando completar cerca de 3 minutos, retire do fogo. Dobre do jeito que desejar, eu dobrei ao meio pois estava com bastante recheio.

Rendimento:

1 porção.

Seja criativo e se delicie!!!

terça-feira, 15 de julho de 2014

A Copa do Mundo e o Foco

Fonte
Não foi pela bebida, nem pelo tira gosto dos jogos... Foi pelo nervoso, e pela tensão... 

O chocolate se fez presente em todos os jogos da nossa Seleção. Aquela ideia de que não estou mais comendo emoção parece que foi por água abaixo nesses dias de jogos. E eu espero profundamente que, com o fim da Copa, tudo volte ao eixo.

Sempre gostei de desejar FOCO para as pessoas. E pra mim mesma. Foco significa que mesmo saindo da alimentação saudável, você não vai se perder e não vai abrir mão de tudo conquistado. Foco também pode ser melhor entendido como: sair do caminho e voltar correndo pra ele. E se corre.. já coloca em dia a atividade física... rs... 

Apesar de manter o foco, eu ando um pouco relapsia. Admito. 

Sou uma pessoa comum, e sinto que após 19 meses de projeto, o caminho desandou um pouco. Ainda não vejo diferença na balança, ainda não sinto diferença na roupa, mas sei que podia fazer melhor. E não me cobro ser sempre perfeita. Não me cobro estar sempre por cima, nem sempre vitoriosa. As vezes até me permito errar um pouco pra ver como reajo e como supero. Não por querer, claro, mas porque sou um ser humano e muito comum. 

Tenho fraqueza, desânimo, compulsão. Mas descobri uma força dentro de mim, que me transforma numa pessoa determinada, com força de vontade, e com fome e sede de superação sempre. E é isso que me motiva!! E é isso que você pode descobrir dentro de você!!! Porque isso não se compra, se constrói dia a dia.

Foco, Força e Fé. Sempre!

sexta-feira, 11 de julho de 2014

Cross Fit no fim de semana

Grupo Team Perforce - Bruno Gomes (Autorizada divulgação). 

Mais um treinamento devidamente feito. O Cross Fit tem me conquistado. Fico com os músculos e o corpo todo dolorido dos treinos dos finais de semana, mas admito que tenho gostado bastante.
Esse treino foi oferecido no domingo, e pra mim foi uma ótima oportunidade de participar já que não pude comparecer ao treino de sábado. E adorei. Achei até que tinha sido "fraquinho" mas a dor que se deu nos dias após o treino comprovaram que de "fraquinho" não teve nada.

Não estou malhando há quase 1 mês por algumas outras prioridades que eu precisei definir nesse período. Mas continuo criando oportunidades para caminhadas. Como? Você pode não acreditar, mas saio de casa de carro, estaciono-o num bairro próximo, sem morro (aqui a cidade é bem cheia de morros), e sigo a pé pro centro. Dá cerca de 20 minutos. Na volta, retorno a pé. Mais 20 minutos.

Economizo gasolina, evito o trânsito caótico da cidade, e ainda faço minha caminhada diária. Bom, essa foi a forma que encontrei pra não ficar parada nesse período que não estou malhando nem nadando. Salvo os treinos de Cross Fit nos fins de semana.

E você? Como cria oportunidades para a prática de atividade física? Me conta?!

Vamo sempre seguindo firme no foco.

Informações sobre Cross Fit em Juiz de fora, me mande um email: rumoao70@gmail.com

quinta-feira, 3 de julho de 2014

Saboreando a vida...

Fonte
Esses dias estava comendo um bombom, bem devagar, saboreando cada pedaço. Uma colega me olhou, e senti como se estivesse me julgando, já que ela poderia não entender como estou emagrecendo mesmo comendo chocolate uma vez ou outra.

Então, eu disse a ela: "Não consigo deixar de comer chocolate, e não sou muito educada com doces, então se eu comprar uma barra grande de chocolate, vou comer ela toda. Logo, eu opto por comprar um bombom, e poder 'comer ele todo', já que sua quantidade não é significativa para engordar."

Quais as opções saudáveis que você faz?

Quem me acompanha nesse processo, sabe que a única coisa que cortei foi refrigerantes e que tenho reduzido ao máximo o consumo de industrializados evitando o excesso de sódio e açúcar.

Fora isso, tenho uma rotina normal de alimentação. Não faço dieta. Fiz um check up de exames de sangue e está tudo dentro dos parâmetros normais e isso é ótimo. Minha saúde melhorou significativamente. Tem meses que emagreço muito, outros meses o peso estaciona, mas sei que é o processo natural do corpo. No início ficava ansiosa, desanimada, e comia tudo que via pela frente. Hoje não mais. Aguardo o momento certo de todas as coisas.

As vezes a gente erra para saber o que precisa ser melhorado, e esse aprendizado é simplesmente recompensador. Por isso eu desejo que você tenha FOCO. Porque mesmo que você fuja da reeducação num dia, não entregue os pontos e mantenha firme em seu objetivo. Resultados foram feitos para serem vividos. 

Faça acontecer. 
Faça a sua parte.. e vamo que vamo!!!