Viver a vida...

Xiiiii... hoje cá estou eu mega pensativa.....

Hoje fui correr atrás de uma das coisas que amo fazer... além da fotografar que é DESENHAR...

A última vez que fiz aula de desenho foi há 13 anos quando prestei vestibular pra Artes... Amava o curso.. me sentia realizada... e acho que meu dia a dia agitado, pode ser intercalado de algo que me relaxe...

Venho percebendo que ando agitada demais... e é verdade que esse lance de mudar hábitos, e ter uma meta a cumprir, mexe demais com a gente.... teve até uma época que mal conseguia sentir direito tudo o que acontecia comigo.. andei confusa e desesperançosa mas agora tudo está de volta no eixo...

Andei reparando também.. como algumas blogueiras dividem a vida em VIVER e em EMAGRECER.... 

Poxa!! É tudo VIDA...

... então pra quê separar??? 

Me diga você... o que mais te dá prazer nessa vida??? Várias coisas né??? 

Você tem algum sonho?? Algo que gostaria de se presentear e fazer para melhorar sua qualidade de vida, não no quesito financeiro.. mas de relaxamento, busca de conhecimento.... qualquer coisa..... ???!!

Se a resposta for SIM então se PRESENTEIE!!!  

SE PERMITA!!!

Eu pensava assim... 
"tô juntando dinheiro para comprar uma camera semi profissional"... MENTIRA!!! Eu até tinha que juntar... mas abro mão disso para tantas coisas.. e enquanto isso a vida tá aí.. passando e eu não quero ficar parada....

Enquanto não tem $$$ para a camera semi profissional.. tem o curso de Desenho que vou me permitir fazer....

Anima?!

Vou deixar pra você uma foto que eu tirei nesse final de semana em Ibitipoca - MG.

E o link do meu perfil do site OLHARES.COM para você conhecer como eu vejo o mundo...rs...

Link: Cristeen

Kangoo na Soul Fitness

Oiiiiii minha gente mais bonita do mundo...rs...

Que animação né??? Acabou que ontem não vim aqui postar sobre o dia então vai hoje mesmo...!!!

Bom.. ainda to de ferias e admito que não estou acordando cedo como deveria e seguindo as refeições como é o certo, é que to aproveitando as férias para dormir.... e sei que vou ter muita dificuldade para acordar cedo semana que vem quando as férias já tiverem acabado!!!  é que optei por descansar mesmo!!!

Então ontem teve o almoço que fiz caprichado.. já que na quarta fui ao mercado e enchi meu carrinho de coisas saudáveis... 




Então ontem o cardápio do meu almoço foi:

- Quiabo refogado com ervas, tomate, pimenta de cheiro e laranja;
- Alface temperado com laranja;
- Tomate temperado com salsa;
- Cenoura crua ralada
- frango grelhado temperado com pimenta do reino, limão, alecrim, e alho, refogados com laranja..

kkkk amo laranja na comida... já repararam né? Coloquei só um pouco de sal no frango e no quiabo...

Aí eu postei esse cardápio no face e pronto... Lá vieram as recomendações criticando essa dieta só porque não tem arroz e feijão.

Bom.. quando eu estou trabalhando, eu como arroz e feijão todos os dias. Só que eu to de férias, e moro sozinha, não vou surtar só porque no meu almoço não tem arroz nem feijão.Tenhamos muita cautela na hora de criticar. Isso não é uma dieta... é apenas meu almoço. Era o que eu tinha em casa, comprei muita salada e não quis fazer arroz e feijão...
Hoje eu já tenho feijão (peguei emprestado da casa da minha mãe..rs.. prontinho ainda por cima kkkk) ... sei dos nutrientes dos alimentos e só corto o que é porcaria... e mesmo assim me permito até comer uma coisinha ou outra que não seja assim tão saudável porque eu estou aprendendo a comer.. aprendendo a emagrecer comendo tudo que eu gosto.. só que beeeeemmm moderadamente né??

O que algumas pessoas não entenderam ainda... é que eu estou 21 quilos acima do meu peso ideal...(isso porque desde que criei o blog, já perdi 8kg) e que eu sempre vivi em dieta.. durante meus 32 anos de idade.. e não quero mais viver assim.... Acho que não vou ficar anêmica só porque não comi feijão durante 1 dia na semana né??? kkk ou vou? rs

E não quero surtar com dieta.. aliás.. eu não faço dieta... eu estou me Reeducando, prefiro usar o termo "aprendendo a comer", pois agora já gosto de atividade física e não to bitolada pelo corpo saradão.. quero só emagrecer minha gente rs.... hunf!

Um desabafo.... aqui.. no meu cantinho protetor...rs...

Continuando....

E antes do treino comi um sanduiche com 2 fatias de pão integral, com creme de ricota light, 1 peito de peru e 1 queijo mussarela (não tinha o queijo branco Minas Frescal em casa) acompanhados de 1 yakult.

Comi carboidrato após as 17hs pois ia fazer aeróbico e queria a energia desse carboidrato. Foi um lanche pre- treino. 

A noite fui fazer aula de Kangoo na SOUL FITNESS... caracoles.. boa demais... Claro.. depois de enfim me adaptar em cima das botas.... ganhando confiança como a Prof. Luana falava toda hora.. eu AMEEEIIII... convido a todos os interessados a conhecer.... e que suador viu...rs.. bom demais né???

"O Kangoo Jump é uma aula com botas inspiradas no Ski e no Patins. Como modalidade de trabalho cardiovascular, essa aula combina movimentos de aeróbica e corrida. Com queima média de 500Kcal ela ajuda a dar fim a celulite e definir sua musculatura. Duração 45min."  

Fonte: Soul Fitness-Kangoo

 

Depois curti um happy hour na casa de uma amiga, nutricionista que em breve virá visitar vocês no blog com umas dicas legais de reeducação alimentar... se vocês quiserem, mandem suas dúvidas que passo tudo pra ela....


E hoje sexta feira... vai rolar uma caminhada a noitinha... e amanha tem Caminhada da Saude das Mulheres pelas CURVES e depois tem viagem a Ibitipoca!!! Curtir um frio mor por lá com o amor e uns 10 casais de amigos.... delicia demais!!! rs

Bom final de semana a todos!!! 

E ó.. Pensem magro hein!!! #ficaadica


>>>>>>>> Menos 1 kilo eliminado!!!! <<<<<<<<<<

A Zumba de segunda e os pães..

Noosssa.. amores e amoras... a pressa é mesma inimiga da perfeição hein... vocês não sabem o que eu fiz.. esqueci de postar sobre a aula de zumba na segunda!!!!

kkkkk

Tenho que admitir.. estava muito desanimada.... e uma amiga animou... e daí resolvemos ir juntas, passamos no mercado, compramos quitutes para o lanche light pré treino, e a ensinei a comprar pão integral.

Vocês sabem? Pois é! Aprendi no blog Fechando o zíper, que ensina vááárias coisas legais... eu amo!!!

E nada mais justo vir trazer essa informação pra vocês né não?!

Você sabe como verificar se um pão é realmente integral? Bom, para ser integral ele precisa ter a farinha integral ou,  pela legislação da Anvisa, o pão integral pode conter farinha refinada como maior quantidade no produto. E é melhor que se comece pela farinha integral né não? Mas como verificar isso, já que na embalagem não aparece a quantidade de cada alimento? 

Então é simples. Aprendi que os ingredientes são descritos na embalagem, de maior quantidade para menor. Logo, o ingrediente que aparece em 1 lugar nessa descrição é o que mais tem quantidade no produto.

Não tenho aqui os rótulos para explicar melhor. Mas vamos dar exemplos:

Um pão X que se diz integral, é até escuro. Confira nos ingredientes. Se o primeiro ingrediente for com ferro e ácido fólico (isso é obrigatório por lei, todas as farinhas de trigo refinadas devem ter esses dois nutrientes adicionados), ele não é realmente integral, continue conferindo a lista, vai achar açúcar mascavo, que ajuda a escurecer o pão e dá ideia de realmente integral. E nesse momento você pode estar pensando que isso não existe...rs.. e vai se assustar quando for no mercado e comprovar isso!!! É o que mais tem!!!

Não que não seja saudável conter açúcar mascavo na composição do pão, é saudável sim, mas não para "burlar" sua cor e fazer você comprar gato por lebre né??? 

Um pão Y integral, se o primeiro ingrediente for Farinha de trigo integral, pronto! Pode confiar!!! Opte por esse!!!

Acho que agora vai ser muito mais gostoso ir ao mercado hein??? Agora você sabe exatamente o que está consumindo.

Hoje no Fechando o Zíper, tem uma análise sobre SUCOS. Muito interessante!!! Leia!!! Você vai gostar!!!


A ZUMBA.... (cont)

Apesar da cólica de terça e já desanimação na segunda, fui à aula de ZUMBA na SOUL FITNESS..

E olha só... se você mora em Juiz de Fora - MG ou vem a passeio e quiser conhecer essa aula, experimentar e saber do que estamos falando... me procure. No blog tem um email que confiro todos os dias, amigo do blog Rumo ao 70 é VIP na Soul!!

Pois é, pode fazer 3 aulas totalmente VIP do que quiser e tem tantas opções... eu to amando!!!

Legal né??? Aguardo emails... e contatos viu..rs... 

Cá estou eu mudando toda hora o rumo da nossa conversa...rs..

Vou deixar as fotos desse dia da Zumba..

Taise e eu, minha amiga VIP - apaixonou-se pela Zumba

Dançando e no intervalo... respira e bebe água que tem mais!!! 

Foto pós dança e com o Grande Mestre professor e personal Deimerson (não.. ele não é meu personal..rs.. ainda.)

Fotinha do primeiro encontro do Blog, Caminha Nic com mensagem pra todos vocês!!!

 Na foto, tirada por Rodrigo José, aparece Xiomara, Jason, Tati e eu.

Terça e Kit Curves

Olá pessoal.. tudo bem com vocês?? 

Eu vou bem e com TPM.. será que possível??? kkkkk

Desculpem pessoal mas hoje tirei meu dia para não fazer nada.. saí a noitinha com uma amiga mas logo voltei.... e hoje não fiz nem RA nem AF... só hoje tá?!!! rs Juntou tudo, preguiça de passar no mercado, e muita cólica pra ir fazer atividade física.. me dei esse repouso aproveitando que ainda to de férias... mas amanha tem aula de Zumba... e tem mercado !!!! \o/

Agora vou falar de AF... porque eu adoro participar desses eventos.. e aí está o kit da Caminhada da Saúde promovida pela academia só para mulheres Curves que já é nesse final de semana, no sábado dia 27 de abril.

Uhuulll!!! vai ser muito bom... vou preparar um post bem legal viu.. cheio de fotos....

e tá aí meu kit.... oowowooww muito fofo né não? kkkk

Para quem garantiu o seu, nos encontramos por lá!!!
Para quem não garantiu o seu, pode encontrar com a gente lá na UFJF e conhecer a galera animada da Curves... serão todos bem vindoooss!!!


show hein!!

Antes e Depois

Olá pessoal... hoje eu comemoro mais uma vitória... esse lindo antes e depois percebidos ontem, enquanto me arrumava pra ir na casa de uma amiga....

Uma foto tirada em janeiro, quando comecei a malhar..... e uma foto tirada ontem.

Que alegriiiiia que nao cabe dentro de mim... perceptível a mudança.... o que me deixa com mais ânimo de permanecer no FOCO.... 

Então hoje gostaria de compartilhar essa vitória com vocês.... e agradecer a todos pelo incentivo, pelas visitas e pelo carinho...

Vamo que vamo....

Quinta de vôlei

Olá amores e amoras tudo bem??? 

Espero que estejam bem focados essa semana. Vixe... como eu malhei esses dias hein... uma semana e tanto.... fui 4x na academia e fiquei mega feliz comigo mesma... cada hora eu  comemoro cada vitoria ... porque não é fácil ser sedentária por 30 anos... e em apenas alguns meses começar mudando tudo... a vida que se leva... do jeito que se leva... pra que se leva..... 

Ontem eu malhei... e fiz umas fotos na academia... daí vocês podem achar que eu só posei pras fotos... que nada hein.. malhei de verdade.. ainda com a perna ardida da aula de Ball Training (saiba mais nesse post) que fiz na quarta feira (vocês também tem essa sensação de que quando dói ou arde após um exercício físico é porque vai dar resultado??? !!! kkk eu tenho!!! rs ou tem gente que acha que é porque fez algo errado né?? não.. não sou dessas..rs.. sou muito auto confiante kkkk as vezes até demais..rs) Daí... malhei bonitinha.. e tirei umas fotos.. pra vocês conhecerem um pouco do meu dia a dia na Curves.

Hoje, fui malhar de novo.. e fechei a semana fazendo 3x musculação e 1x aeróbico. Prometo semana que vem fazer maaaaiiissss!!!! ... viciei! (quem diria..rs..)  Gente.. nunca fui assim... matava aula de educação física na escola... nunca pensei que chegaria com 3 décadas de idade e gostaria tanto disso ...rs

Hoje, depois da academia fui tomar HERBALIFE.... hummm.. matou até minha vontade de comer doce.... fora que tomei os chás, e o shake tem vários componentes que ajudam na dieta e ainda melhor quando tomado depois da atividade física. O Shake da vez foi de morango com frutas e cookies... um dia hei de conseguir fazer um desses em casa... muito cremosinho.. parece um sorvete.. só que, saudável! e adquiri mais uma cartela com 10 visitas. 

Ahhhh e olha que lindo meu almoço!!!! Genteeemmm!!! Almocei na casa da minha mãe esses dias... enchi o prato de salada... coloquei UM MOOONTE de folhas de alface... agrião... tomate, cenoura ralada.... sentei a mesa... e comi devagar..... mastigando cada alimento. Quando acabou, não me deu vontade de comer arroz, já me sentia saciada e coloquei 1 colher de carne moída e um pouquinho de feijão (que amo) e me deliciei.... fiquei mega feliz com isso... antes eu comia tanto... enchia o prato e quando acabava me sentia até mal... pra quê né?! e agora.. enfim.. aprendi a comer.. e meu corpo já aceita menos comida.. o que é melhor né??? 

Tá vendo como não é monótono?!?!! Na Curves é assim... Hora de aparelho, e hora de "plataforma" que é quando eu adoro fazer o "volei"... e a Jaque (instrutora de lá) adora me fazer suar... por isso me divirto tanto fazendo musculação... gosto mesmo... pra mim deu resultado... e me diverte... e sei que estou fazendo um bem danado pro meu corpo.. então.. tá valendo....

Beijus no cuore... bom final de semana a todos!!!

FOCO é Tudo!!!

Quarta recheada...

Olá pessoal... voltei de férias com a corda toda.. e fico feliz com esse ânimo todo que estou...

Parece que um gás finalmente voltou a fazer efeito em mim.. e eu não posso parar mesmo... Porque a zona de conforto é sempre mais fácil de entrar né??? e eu não quero nem chegar perto!! kkkk

Bom.. ontem eu fiz musculação na CURVES e acabei estreando meu tenis novo por lá... lembram que eu disse que eu tinha uma novidades pra vocês que ia chegar por encomenda??? kkkk e chegou!!! é liiiindaaaa!!!..

Conheçam meu mais novo Nimbus 14... o meu anterior era o 13.... esse é para corrida, mesmo eu ainda não correndo, ele é mega macio e dá um impulso legal... amei!!!

E hoje...

Hoje eu fui conhecer uma Clínica de Estética e Saúde  Corpo SA. Fui convidada para fazer uma higienização facial com os produtos da ADCOS e conhecer algumas dicas de alimentação saudável. Lá eles tem vários pacotes para vários objetivos e um dia ainda farei um plano lá. Não tem jeito... requer $$ e eu ainda não o tenho..rs... mas vou me organizar financeiramente para investir nisso... 

Foto por Corpo SA

Depois lanchei com uma amiga que também foi na Corpo SA e logo em seguida partimos rumo a SOUL FITNESS onde fizemos as 19:15 aula de BALL Training... (aquela mesma que fiz da outra vez e quase morri...de novo..rs...) e as 20:15 fiz aula de ZUMBA... aiii como amo!! cansei mas um cansaço bom sabe... eu adoooro...!!!

#boraprasoul.... => EU FUI!!!

Pena que não dá pra ver como to com o rosto roxo... de tanto que suei... porque esse é meu termômetro... kkkkkkkk

E como me sinto agora??? Renovada!!!!

Dia OK!!!

E para deixar um ânimo para cada uma de vocês, mulheres (em especial), assistam esse vídeo maravilhoso.. 
e lembrem-se... 

SE AMEM....
SE ACHEM BONITA...
SEJAM FELIZES!!!

Dove Retratos da Real Beleza (Versão Estendida)

Férias!!!

Olá amores e amoras... tudo bem??? 

Depois de 5 dias fora... cá estou de volta a vida real... aaaiii viajar é tão bom né???

Fui em família para a praia e foi um passeio e tanto. O hotel era all inclusive mas mesmo assim não comi desesperadamente, comi bastante fruta, salada, fiz caminhada, natação... enfim.. foi bem legal e não bebi refrigerante... mais água que tudo... e resultado disso foi que eu viajei com 92,100 kilos e voltei com 92,300kilos e vocês viram que eu perdi mais 1 kilo né??? Percebi isso depois que adoeci mas minha saúde já está recuperada e mesmo assim, mantive o peso, fiquei meeeegaaaa feliz.... 

Delicia né??!!! rs

Então logo mais eu dedico mais tempo aqui. Cheguei hoje de viagem e foi mega cansativa... mas claro.. valeu mega a pena!!!

Beijus gente.. e olhem.. vamos continuar PENSANDO MAGRO hein... mudança de atitude.. comer pouco e viver mais! kkkkkkk

=)

Esforço!

Olá meus amores e amoras tudo bem??

Achei uma tirinha muito legal e resolvi trazer pra compartilhar com vocês.. e andei pensando... pensando...

Gente!!!!

Pensa errado quem acha que eu amo malhar!!! 

Eu aprendi a gostar de malhar na CURVES, porque lá é diferente de academia comum, e eu faço só algumas aulas aeróbicas em ooooutra academia, porque descobri umas dancinhas, e treinamentos legais em outro lugar... e claro, a natação que amo.. mas aí é uma historia de paixão mesmo.. amor desde a infância...

Eu li essa tirinha.. e sempre lembro dela..

Hoje no ônibus eu observei uma moça bem magra... o pescoço fino, com as costas bem definidas, ela não era malhada não, apenas magra. E logo me lembrei dessa tirinha. Se seu biotipo não é desses "magros" por natureza.. então para emagrecer é preciso esforço.. nem diria sacrifícios não... mais ESFORÇO mesmo... Reeducação alimentar E atividade física. Simples né??? kkkk

Para algumas pessoas que tem dificuldade de emagrecer, ou que estão na luta para perder peso, ou que precisam emagrecer por questão de saúde ou necessidade, provavelmente não tomaram gosto pelos exercícios (mas descobri que na verdade não acharam um esporte que lhes dêem prazer, porque é tão bom fazer exercícios.. - #aloka - quem diria eu falando isso..rs...) mas voltando ao raciocínio... quem tem dificuldade de emagrecer acha que existe MILAGRE.... e o pior.. eles existem sim... existe MILAGRE pra TUDO menos para nosso objetivo que é SER MAGRA!! kkkkk quase uma desilusão hein kkkkk   hunf :(

Mas é possível chegar lá.... só que é preciso esforço. Essa palavra define bem o necessário para se conseguir o corpo tão almejado. Mas por que?

Quando você se ESFORÇA, você MUDA sua situação atual. Você sai da zona de conforto, que normalmente é a zona do PARADO e passa para a zona do MOVIMENTO...

Quando você se ESFORÇA, você MUDA sua alimentação... Deixa de comer as coisas unicamente por prazer e passa a comer por necessidade, logo você come menos, e consequentemente, EMAGRECE.

Por isso que prefiro falar em ESFORÇO do que SACRIFÍCIOS..

Quando você toma gosto por qualquer atividade física, seja na Academia, ou caminhadas ao ar livre, uma dança, ou uma luta... você consegue manter seu interesse por aquilo e não desanima nem na terceira semana nem nunca mais....

Tem que tomar gosto gente.... Eu encontrei o que me faz realmente sair da zona de conforto... e vocês???

Por isso nosso próximo encontro do blog será um show!!! Não percam hein.. abril tá aí inteirinho pra gente... em breve falo proces local e data ok???

Beijus no cuore!! =)

Melhorzinha...

Olá pessoal... enfim melhorei.. ainda não estou lá cem por cento mas estou bem melhor do que eu estava...

E hoje eu só vim dizer pra vocês que logo vou adquirir um novo tênis linduxo... o Acsis Asics Nimbus 14... porque agora eu sou fitnista e posso me dar a esse luxo...rs...

Mas só terei a fotinha semana que vem.. pq só semana que vem que vai chegar minha encomenda... junto com meu Polar.. (aiii phyna eu né? kkkkk) então aguardem.. logo logo novidades...

Bom.. nesses dias que não andei muito bem lá de saúde.. eu comi bem pouquinho... e num é que perdi um kilinhos??? mas bom mesmo é emagrecer com saúde.. então já voltei a Reedução Alimentar mas treinar que é bom ainda não dá... estou bastante debilitada... aiii não vejo a hora de poder voltar logo... quem sabe quarta?? tomara né???

Bom.. vou tentar então ir na aula de Zumba da Soul Fitness na quarta... animam?? quem vai comigo???

Beijus a todos....

=)