sexta-feira, 23 de setembro de 2016

Garantia de Resultado: Face 2 Face

O projeto Face 2 Face é ideal para atingir metas. Eu super me adaptei com ele. Agora, pra mim, malhar é prazeroso, pois me deixa muito perto da superação, e esse sentimento estimula e incentiva.

Para quem quer emagrecer, fortalecer, ganhar massa magra, manter peso e até ganha-lo. Depende da sua necessidade.
Garantia de resultados
P1: Avaliação física e planejamento de estratégias.
Completa avaliação com medidas e testes de flexibilidade para ajudar a definir o plano de exercício e metas.

Em todas as academias por onde passei, peso, altura e medidas eram tiradas e pronto. Já era encaminhado para montar a ficha. Achei interessante que além disso tudo, ainda passei por um teste de flexibilidade bem interessante. Na próxima avaliação vou desejar estar mais flexível que o teste feito na P1.

Esse projeto muito me faz bem. A cada dia, você faz seu esforço máximo. Num dia você chega no seu limite, no treino seguinte você descobre que pode pegar mais peso ou fazer mais repetições. Adoro a ideia de que é possível se superar a cada dia.

Com o Face 2 Face tenho mais segurança e autonomia de pegar os pesos necessários, fazer os exercícios, observar se a postura está correta, sempre com ajuda de um instrutor. Pra mim, uma grande evolução, já que tinha um bloqueio com academias.


Lembro que já me matriculei em muitas academias, pagava e não conseguia ir treinar. Uma coisa simples né? Mas pra mim era um sofrimento e me travava. Planejava e na hora H, não ia. Até que encontrei toda a hospitalidade e atenção na Soul Fitness. E eu adoooro!!! Cá estou eu de volta!!!


Que sua vontade seja maior que sua melhor desculpa. 

quinta-feira, 25 de agosto de 2016

Receita Fit: Grão de Bico temperado

Desembrulhe menos, descasque mais. 

Parece que quanto mais eu procuro por saúde, menos industrializado eu quero comer. Doces, petiscos, biscoitos. Vale para tudo. E é nessa onda que hoje eu trago uma receita deliciosa e super fácil de fazer.

Grão de Bico Temperado / Snack de Grão de Bico
(Ideal para servir como petisco, consumir no lanche da manhã/tarde, ou acompanhamento em refeições)

Ingredientes:

500g de grão de bico cru
Sal, pimenta, azeite, temperos a gosto

Modo de preparo:

Leve o grão de bico cru ao fogo, com água suficiente para seu cozimento. Retire quando estiver macio.
Seque num escorredor, depois coloque sob papel toalha para retirar toda a umidade.

Espalhe-os num tabuleiro, acrescente azeite, sal, pimenta a gosto e temperos a gosto.
Leve ao forno por cerca de 40 minutos mexendo uma vez ou outra para evitar que queime.

Sirva quente ou temperatura ambiente.

Uma amiga fez uma receita dessa com o grão de bico cru e achei que ficou muito duro. E esse achei que ficou bem interessante.

Benefícios:

O grão de bico é uma excelente fonte de fibra ideal para baixar o colesterol,  traz muitos benefícios à saúde especialmente aos diabéticos que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Contém ferro que dá energia, magnésio para defesa antioxidante, proteína sem gordura e com baixo teor calórico. Informações no site.

>>
Para aqueles que têm intestinos com predisposição, o consumo de grão de bico, bem como feijão, pode causar flatulências por ser um alimento rico em fibras e carboidratos que fermentam durante a digestão.

Conhece essa receita e tem uma versão diferente? Compartilhe aqui no blog.

segunda-feira, 22 de agosto de 2016

Atletas da Vida

Nas últimas semanas, tivemos contato com histórias de superação, persistência e determinação nas Olimpíadas Rio 2016.
Fonte: internet

Somos todos pessoas que superam.
Que lutam para atingir vitórias sem medalhas.
Que correm atras de sonhos e não de bolas
Que nadam contra os obstáculos
Somos atletas da vida
Remamos, jogamos, lutamos.
Nossa medalha de ouro é ter a saúde para viver melhor,
É sermos prósperos, é conquistarmos a felicidade tão almejada e percorrer essa vida com paz no coração para dormir com a consciência tranquila.

Acima de tudo, nosso troféu é amar, sonhar, planejar e mais importante... REALIZAR e comemorar.

Somos atletas da vida.

terça-feira, 16 de agosto de 2016

Receita: Doce de Morango Fit

Depois de um tempo sem me aventurar na cozinha fit, resolvi dar o ar da graça e levei doçura pra casa toda. 

A receita de hoje é super fácil de fazer e a descobri há 1 mês mais ou menos quando me arriscava numa gelatina saudável, o que não deu certo. 

Como a vontade por comer doce vem sendo constante nos últimos dias, resolvi propor uma opção saudável para uma sobremesa do dia a dia. 

Vamos a receita....

Ingredientes

- 1 caixa de morango frescos (quanto mais maduro, melhor)
- 1 colher (sopa) de adoçante culinário (ou a gosto)
- 1 a 2 colheres (sopa) de água, só para não grudar. 

Modo de Preparo

Corte os morangos em cubos pequenos para facilitar quando forem ao fogo.
Numa panela funda, coloque os morangos e acrescente a água aos poucos. Use fogo baixo.
Coloque o adoçante culinário e misture bem até atingir a consistência desejada.

Para usar como geléia, coloque menos água e deixe mais tempo no fogo, sempre mexendo, para não agarrar no fundo. 
Para usar como doce, a consistencia fica a seu gosto. 

A Eliane, leitora do blog, deu a dica de usar como recheio de tapioca, e colocando umas gotinhas de limão. Hum.. adorei!! Vou experimentar assim da próxima vez.

Fiz com o intuito de saborear após o almoço. 1 colherzinha de café será suficiente. 


E ae, gostou? Se tiver alguma receita para compartilhar, comente. Se já conhece essa delícia e faz diferente, deixe sua dica aqui. 

sexta-feira, 12 de agosto de 2016

Maior presente de aniversário

Neste dia, 12 de agosto, é impossível não me sentir completa, guerreira, realizada e feliz.

Sou grata por tudo que Deus me deu:
- Coragem para começar, 
- Persistência para continuar, 
- Confiança, 
- Força de vontade e 
- Disposição para atingir metas e realizar sonhos. 

Hoje, completo 36 anos de idade. E como não olhar pra trás e me sentir orgulhosa de tudo que promovi em minha vida? 

Tudo que conquistei, todas as metas que alcançei e todas as dificuldades e obstáculos que enfrentei e - que por eles - me fizeram mais forte. 

Meu maior presente que dou a mim mesma é esse:


Os quilos a menos, a construção de uma mulher mais forte, mais confiante, mais realizada, mais completa. É verdade que quando nos amamos por tudo que somos, encontramos o amor verdadeiro. E  quando externamos, recebemos de volta o que transmitimos. 

Meu projeto Rumo ao 70 não conta apenas uma parte da minha história, o Rumo ao 70 é minha vida, minha realização. Por meio dele, promovi mudanças eternas em meu jeito de pensar, em tomar decisões, em lidar com pessoas, em valorizar minhas qualidades, em atitudes mais maduras e saudáveis. 

Essa é minha comemoração de hoje. 
Completamente feliz, realizada e apaixonada.