domingo, 30 de dezembro de 2012

Experiência Própria

Tenho observado que de uns tempos pra cá (mais precisamente quando redefini minha alimentação não comendo tudo que me dava vontade.. especificamente o CHOCOLATE) que tenho conhecido e controlado melhor meus sentimentos...

A ansiedade... o nervosismo... a raiva... tem ficado pequena, ou quase inexistente...

Interessante né?

Parece que o doce, faz com que esses sentimentos aumentem.... ou sejam transmitidos com mais vontade.. sem pensar....

Hoje estou sabendo lidar melhor com eles... e claro.. dá uma satisfação enorme....

Fonte
Para esse finzinho de 2012 e inicio de um otimo ano de 2013... é o que desejo a vcs... os melhores sentimentos e melhores sensações.... 

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Balança

Aiii gente.. que lindeza....

Minha mais nova aquisição chegou!!

Uma balança digital.... será super útil! 
Foto por Cristiane Fonseca

Porque o ideal é se pesar sempre na mesma balança... na primeira vez me pesei no ultimo campeonato que participei de natação em Uberlandia... na segunda vez foi num consultório de uma médica que custa a ter vaga... e na terceira, na balança da casa de uma amiga.... kkkk uma bagunça só... kkk

Então resolvi comprar uma só pra mim.

E chegou mega rápido, 3 dias e ela já estava aqui.... comprei on line (claro, faço tudo na internet)...

aaaaammmeeiii....

Agora é cuidar do peso... da boca... do coração... da mente... e da alma...

beijusnocuore

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Lanche da noite

Hoje meu lanche da noite tem 176 kcal aproximadamente.


Achei umas torradinhas super gostosas, integrais e com apenas 13 calorias cada uma.


Foto por Cristiane Fonseca
Fiz uma pasta de atum (em pedaços que tem menos calorias que o ralado....) coloquei um pouquinho de pimenta calabresa, bastante orégano, alecrim, tempero com diversas ervas finas com sal (porém pouco), a maionese com menor caloria, e MUITO AMOR....

Ficou bom tá?? Hummmm muito gostoso!!!

E o Integral dá sustância... é comer...  e curtir a cada dia uma alimentação mais saudável.... 

Tenho andado até com mais ânimo.. isso é bom demais da conta sô... 

Chá Verde: Riscos e Benefícios

Muito se tem falado sobre os benefícios do Chá Verde. Mas pouco se sabe, (ou se comenta) sobre seus riscos, e como seria a forma e horário corretos de se tomar.

Várias amigas estão tomando e emagrecendo... mas precisamos ficar atentos aos riscos que esse chá provoca, se tomados em excesso.

O fato é que, o Chá verde acelera o metabolismo e, além de emagrecer, também protege o cérebro de doenças e pode até evitar o câncer mas para isso precisa ser tomado de forma adequada.

Recomenda-se usar 1 colher de chá rasa para cada xícara de chá. Pode ser tomado após o almoço e após o jantar, porém algumas pessoas tem alteração no sono por conta da cafeína presente no Chá Verde, e, por isso, o ideal é tomar o chá após o almoço, apenas. Já o seu excesso (mais que 4 ou 5) pode sobrecarregar o fígado e outros órgãos.

Nada em excesso é bom... Isso é fato!!!

Alguns sites e pesquisas informam que as famosas cápsulas de Chá Verde possuem o produto bastante concentrado e equivalem a aproximadamente 10 xícaras da erva. Porém, há pesquisas que relatam que, essa quantidade é aceitável se for aliada a uma dieta balanceada, com atividade física. A verdade é que, o Chá Verde, em sua forma normal de consumo, além de trazer todos os benefícios, a ingestão dele quente, auxilia no funcionamento do intestino e seus órgãos.


Já o médico Claudio de Lima Barbosa prefere misturar o chá verde com frutas como abacaxi, manga e/ou pêssego. Além de saboroso ganhando-se no sabor, ganha também na saúde... vamos experimentar?


* Este post teve sua fonte no site do Jornal Hoje, com orientações do nutrólogo Edson Credidio e pelo médico Cláudio de Lima Barbosa  em Riscos e benefícios do chá verde

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Pensamitcho!

Apresento-lhes minhas armas:


Fonte
Sorriso no rosto, pensamento forte, cabeça erguida e esperança em dias melhores...

Ótima semana a todos.. 

beijus no cuore... 

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Saladinha Natalina

Hoje fiz a salada pro almoço no Natal... caprichei!!!

Alface, tomate, palmito, orégano, alguns tomatinhos secos, cenoura, temperados com suco de laranja, de limão, e um pouco de azeite... hummm.. amo!!!

Separados: um potinho com maçã picada, e cebolinha picadinha....


Foto por Cristiane Fonseca


Cálculo do IMC

Pessoal.. estava fuçando na net assuntos relacionados a dieta, e achei um site que dá pra calcular seu IMC gratuitamente.

Dê uma olhada...

enjoy

http://emagrecefacil.com/

Existe também nesse site, uma tabela de "abaixo do peso" até "obesidade mórbida".

Hoje em dia esses valores já mudaram então não se assustem!!!


segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Almoço do Dia

Hoje eu carreguei na bolsa minha camera e resolvi tirar uma foto do meu "prato" do almoço... estava naquelas marmitas de isopor pois estava em horário de trabalho.

Tenho comido tanta salada, o que me fez  reduzir bastante no arroz.

Foto por Cristiane Fonseca

Achei no restaurante um arroz 7 grãos integral muito gostoso. Coloquei 1 colher.
Um pouco de lombinho com abacaxi, uma colher de feijão, 2 colheres de couve, e muito alface, 2 ovos de codorna, cenoura ralada crua, berinjela, e pepino. Amo!

Quantidade: 360g. Para quem tava comendo mais de 500g tá muito bom né??

Sobremesa? não comi. E nao quero, obrigada!!!

Me arrumando para o Natal... na minha casa onde não dá pra esperar meia noite chegar... pq vai dando sono... sono....rs

Achados e Perdidos

Olá pessoal... hoje é dia 24/12.. e essa noite tem natal.. tem renovação das metas, tem tantas reflexões.. além de muitas coisitas gostosas pra comer né? (vamos mudar de assunto?kkk)

Existe a massa integral de pizza de frigideira

Recomenda-se usar em frigideira antiaderente para não precisar usar óleo...

Achei super interessante...


É fácil e rápido de fazer.O que não podemos nos enganar é que só porque é integral, pode-se comer a vontade. Não é assim que funciona. A vantagem de usar  produtos INTEGRAIS é que neles contém FIBRAS e NUTRIENTES que facilitam o funcionamento do organismo e claro,é uma opção mais saudável do que usar os convencionais.

Essa opção foi recomendada pela amiga Rafaela, que passou pelo emagrecimento, e claro, está mais saudável e mantendo o peso através de alimentação balanceada e atividades físicas..

Vou comprar essa massa e farei uma pizza bem leve e posto pra vocês...

Beijus no cuore... 

sábado, 22 de dezembro de 2012

O que te desanima a permanecer numa dieta?


Fiz uma enquete na última semana onde eu perguntei a vocês "o que te desanima a permanecer numa dieta" e 75% das respostas foram que as Tentações do dia a dia influenciam demais na hora de escolher entre o light e o calórico, o que normalmente as pessoas acabam optando pela segunda opção e saem da dieta* reeducação alimentar.

A verdade é que, a mudança não é de fora pra dentro, e sim se faz de dentro para fora

É a mudança de como se vê a comida, a fisionomia e o cheiro delas não são equivalentes ao paladar. Então só coma aquilo que você já conhece o gosto.

Outra coisa, não se culpe!

Se esforce para se empenhar nas atividades físicas, sejam elas quais forem, para compensar o que se comeu além da conta.... e claro, reduzir as refeições seguintes...

Estamos começando a nos conhecer, conhecer nossa vontade de comer e nossos limites. Somos capazes e estamos no caminho certo.... isso é fato#

Feliz com os 500!!!

Pessoal.. que felicidade estou hoje....

Completamos mais de 500 visitas.... em apenas 7 dias!!!


êêêêêêêêêêêêêêêêêêêêêêêêêêêê

Continuem visitando o blog que logo logo teremos muitas novidades!!!

Esse 2013 promete!!!

Beijus no cuore!!!

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Extrapolei...

É realmente difícil resistir às tentações nessa época do ano...

Ontem fizemos a confraternização de onde trabalho.... claro.. comemos... kkkk e muito..rs
Pior ainda foi o chococulto que fizemos.. NUH.. e eu achei que ia resistir ao chocolate e estava enganada.... mas posso contar nos dedos, em 18 dias, quantas vezes comi doce... to pra te falar que foram 4 dias. Uma vitória para mim...

Mas aí, hoje de manha tomei um shake para suprir o exagero de ontem a noite... Comprei ele ontem de tarde no mercado... ainda não sei se vai dar resultado.  Ele contem 24 vitaminas e sais minerais e fibras, dentre outras coisas. Para sucesso momentâneo, ou nos dias de exagero, eu recomendo!!!

Até que me tirou a fome... na verdade me deixou satisfeita por 5horas..

Então nao se culpe por comer algo calórico... é um processo ainda muito novo para nós (digo nós porque acredito que vocês, assim como eu, têm dificuldade de emagrecer...)

E por ser um processo novo, ainda está em fase de adaptação e aceitação.

Ah,,,, Resolvi me pesar toda semana. Como na primeira vez me pesei numa sexta feira e na segunda vez também (pura coincidência).. vou manter a pesagem às sextas feiras.

Quem anima? Amanha posto o resultado.. 
E se nao tiver perdido nada, será um estímulo para fazer MAIS!!!


TOP Dica

Resolvi criar uns posts de algumas dicas que facilitam na mudança de hábitos.

Será 1 por dia... e vou pedir que vocês, meu amigos seguidores, procurem colocar em prática. Tem 1 semana e meia que coloquei em prática e já percebi que reduzi bastante na quantidade de comida que como.

Foto por: Cristiane Fonseca

                            Sente-se à mesa para as refeições
        Dá uma diferença danada na quantidade de comida que se           ingere. Você, além de comer menos, come melhor!!!


quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Maionese

Gente.. to de cara!!!

Acho que fizeram uma lavagem cerebral em mim.. kkkkk não to me reconhecendo.. mas a parte boa é que já sinto a calça mais folgada e sinto o corpo desinchado. é tão bom... 

Eu não gosto de maionese.. muito menos pura.. arght....

Mas com atum e uns temperinhos.. fica bom...

Então hoje fui no mercado comprar maionese... 
e os resultados foram:

As marcas variam de 21 a 60kcal cada 1 colher sopa (equivalente a 12g).. POUTZ.. isso faz uma diferença danada.. até porque para mim, todas têm o mesmo gosto.

A "vencedora" foi AMALIA...com 21 kcal.
A mais calórica é LIZA .. com 60 kcal... mesmas proporções.

Bom ficar de olho hein.... não custa nada.....

Beijus no Cuore!!!

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Não se engane...


- Não adianta só se olhar no espelho todos os dias, tenha o hábito de tirar fotos suas, frequentemente. Somente nas fotos a gente vê como nosso rosto ficou redondo mesmo sem a gente perceber... e a decisão de mudar hábitos se torna mais fácil.

- Vontade de comer alguma coisa... dá e passa***
Somos como crianças, não precisa satisfazer todas as nossas vontades. É melhor se permitir comprando um presente que se queira muito do que um chocolate ou algo que não te fará bem. Até porque o prazer é momentâneo.

- NUNCA desconte nada na comida***


Fonte: na foto
- Se está com sede, beba água. 
- Se está com fome, opte por um sanduiche natural, uma verdura, alguma carne branca grelhada.
- Se quer um picolé/sorvete tem uns de limão com baixo teor de gordura que são muito gostosos.

- Coma somente quando tiver FOME. 1 prato é suficiente, assim como um sanduiche também é.
Evite repetir comida só porque está gostosa.

Você é mais forte que qualquer alimento.


>> Não estou dizendo que é PROIBIDO comer doce,  hambúrguer ou tomar refrigerante e sorvete. Estou dizendo que é necessário mudar o motivo pelo qual se come. Tem gente que nem vê o que está comendo. 

Eu era assim..comia pipoca e chocolate na impulsividade e só parava quando o mesmo acabava. Era inconsciente.

A única coisa em nosso corpo que é inconsciente são as batidas no nosso coração, e o sangue que corre em nossa veia.

Comer não é um ato inconsciente!!! ***

Quando você muda a maneira que vê a comida, você consegue alcançar o estágio desejado. E daí, começa a emagrecer...

Meus 2 primeiros kilos perdidos foram assim...

É gratificante!!!

Os termos com *** referem-se a trechos contidos no livro Pense Magro.

Criando Oportunidades...

Olá pessoal.. bom dia...
como estão hoje???

Já se olharam no espelho? Somos lindos demais, né??!!! Eu me amo!!! vocês também se amam né??

Hoje eu acordei com muito sono... desliguei o despertador colocando-o no soneca. Virei pro lado e pensei " hoje vou descer de ônibus".

Revirei pro lado que estava... e pensei "eu vou é levantar e ir a pé... não vou me entregar a essa preguiça. Minha vontade de emagrecer e prezar pela minha saúde é MAIOR do que a vontade de dormir mais um pouco..."

E assim fiz. Pulei da cama... me arrumei, coloquei o tênis, peguei o MP3 e lá vim para o trabalho... escutando Legião Urbana e curtindo o ventinho das 7hs da manhã....

Então... crie oportunidades para fazer exercícios... Mesmo que você não saia só pra isso.. Evite andar de ônibus. Ainda mais de manhã cedo, quando o sol tá fraquinho ... faz bem até pra alma...

Vamos treinar?  Tem uns dias que tenho descido a pé... dá 20min. (já é alguma coisa...)

Beijo no cuore!!!

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Prefiro não chamar de dieta....

Sinceramente....

Eu descobri que não gosto, nenhum pouco, do termo DIETA. 

E mesmo não tendo nada demais, eu não gosto.

Nunca consegui me adaptar a ela.... a minha vida inteira eu tentei ser amiga, e viciada mas tudo em vão...uma amizade que não perdurou.... (kkk)

Então resolvi mudar o termo, para me levar ao sucesso. Sim, podemos fazer isso, a vida é nossa e a conquista também!


Resolvi intitular como Redução de alimentos.
Pra mim, bem mais significativo.

E foi o que fiz hoje!!

E vou abrir meu coração.

De manha, no café eu comi 2 fatias de pão integral light + 2 colheres rasas de requeijão light (comi uma fatia de cada vez). com 1/4 de café com açúcar (detesto adoçante e ainda não estou no nível de tomar puro).

No almoço  comi 1 colher de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 colher de abóbora - apesar de ter açúcar, faz um bem danado pra saúde- e umas 4 folhas de alface, 1/2 cenoura ralada e umas folhinhas de agrião.

Durante a tarde, comi 2 palmitos e a noite, queria comer algo "concreto"..como não tinha nada em casa, pedi, pelo Delivery....

... E pisei na bola... comi 3 fatias de pizza kkkkk ai gente nao resisti!!! kkk

O que importa pra mim é que diferente de antes, tem MUITO tempo que nao como doce. Nem sinto falta e nem vontade.

Mas esse é o inicio do caminho. Se exagerar numa refeição, desconte na outra e reduza a quantidade do que se come. Não se culpe. O importante é ficar sempre atenta!!!

Somos humanos.. ainda... kkkkk

Boa noite a todos!!!

**** No post anterior eu não coloquei nenhuma foto sobre as Ciladas do Natal de propósito viu...
era para não instigar a vontade de comê-los, as fotografias de alimentos servem exatamente para isso... foram feitas para serem consumidas, para vender... então foi proposital, ok?
****

domingo, 16 de dezembro de 2012

As ciladas do Natal

Achei uma matéria MUITO interessante sobre os alimentos típicos do Natal...

Vale a pena ler e ficar atento o que estamos ingerindo... Interessante que nem mais vontade de comer doce eu tenho, então pra mim vai ser fácil resistir às tentações, mas para àqueles que ainda estão resistindo... fiquem de olho... 

PANETONE

Quem acha que somente as versões chocolate ou trufado são calóricos está bastante enganado. Todo panetone são ricos em gorduras e açúcares. Muito calóricos. Uma fatia do panetone de frutas cristalizadas, tem em média 280 calorias (em 80g) valor maior que uma fatia de pizza de mussarela que tem 228 calorias.
Caso queira incluir em sua dieta, substitua pelo pão francês porém opte pela versão light que podem chegar a 210 calorias. Melhorou né??

AMÊNDOAS e CASTANHAS

Apesar de serem ricas em gorduras saudáveis, as oleaginosas são muito calóricas. A boa notícia é que elas podem ser consumidas todos os dias, mas com moderação, de uma a três por dia são suficientes.

FRUTAS CRISTALIZADAS
(dessa eu não sabia....)

São uma bomba!
Devido ao processo de fabricação e as técnicas usadas para conservá-las, as frutas cristalizadas contêm muito açúcar. Se preferir comer, deixe-as para ingeri-las apenas com o panetone.

PATÊ INDUSTRIALIZADO

Os patês industrializados contém muito sódio, conservantes e flavorizates, e claro, muita gordura. Essa combinação é ótima para intoxicar o corpo e elevar o risco de doenças cardiovasculares. O ideial é preparar o patê em casa, e uma dica é consumir com palitos de cenoura e pepino, fica um lanche bem decorado e delicioso, fora que nossa saúde agradece.

 Segue uma receita de patê:

Ingredientes:
1 caixinha de creme de leite de soja 
200g de peito de peru 
Salsa picada 

Modo de preparo: 
Bata no liquidificador o creme de leite com o peito de peru. Tempere com ervas a gosto e um fio de azeite. Enfeite com a salsa e sirva gelado. 


PÊSSEGO EM CALDA (hummmm amo!)


Com o cozimento das frutas, grande partes das vitaminas C e nutrientes se perde. A calda é rica em açúcar e extremamente calórica. Mesmo se comer só a fruta, a calda já está "entranhada" na fruta, então opte sempre pela fruta fresca, já que a em calda têm mais que o dobro do que a fruta in natura.

A matéria completa você encontra em:


http://yahoo.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15907-sete-ciladas-de-natal-que-colocam-sua-dieta-em-risco/8#




Minha atividade física.. natação!

Olá pessoal.. como estão passando hoje??

Resolvi hoje falar de algo que amo... e que sempre amei.... mas tinha deixado de lado (não sei porque)...

Estou falando da Natação..!!


eu
Desde criança, sempre nadava, fiz aula de natação até meus 12 aos e depois não treinei mais. Nadava sempre que podia, mas não seguia nenhuma orientação para isso.... e o que amo.. deixei de lado... (vamos ver se mesmo antes da virada do ano, não revivamos algo que amamos, e que nos traz felicidade, tanto para nós, quanto para nossa saúde... uq acham meninas?? Meta 1)

Na empresa onde trabalho, todo ano, tem Jogos Sesi. E mesmo com 7 anos na empresa, nunca participei. As vezes por vergonha, no caso da natação, pelo sedentários e claro, pelos quilos a mais e falta de condicionamento físico.

Esse ano de 2012 foi beeeeem diferente...

Fui convidada para nadar, 1 semana antes do campeonato em minha cidade. Mas eu tinha que completar a piscina, nadar os 50metros sem parar. Ida e volta.

Na terça eu nadei e consegui...

Na quinta eu aprendi a mergulhar e reduzi meu tempo....

No sabado, dia da competição eu me superei!!!

Foi uma sensação MARAVILHOSA....
Eu

Eu, sedentária, acima do peso.. estar lá.. competindo natação que é o que sempre amei...

E ainda ganhei medalha... 2 de ouro e 1 de bronze...

Porém.. o mais importante estava dentro de mim...

Enfrentamos muitas dificuldades com o preconceito do nosso peso e isso nos faz acharmos que somos incapazes ...



Eu
Nesse dia, senti uma emoção indescritível.  Um sentimento de capacidade, de superação, de conquista!

E logo com um esporte tão completo, tão indicado por tantos médicos...e eu estava alí..com o dom de nadar....

Depois dessa etapa... me classifiquei para a fase estadual e depois para a fase regional...

Foi bom demais para mim, para minha saúde e para me estimular a emagrecer, participar de tanta coisa em tão pouco tempo... apenas 5 meses. Nesse meio tempo, treinos entre uma competição e outra.. e muitas vitórias pessoais...

          No momento que nos encontramos, acima do peso e sem vontade de fazer esporte algum, passar por esse momento é gratificante demais.

           E nos estimula a continuar, procurando outra coisa que possamos fazer para auxiliar na perda de peso.

           No meu caso, eu nunca gostei de malhar... acho que criei um trauma com academia.. sei lá porque. Algumas amigas não gostam porque acham que as pessoas as olham de rabo de olho e isso as desestimula.. isso não acontece no meu caso, eu só não me sinto bem dentro de um local fechado, olhando sempre as mesmas coisas enquanto faço os exercícios físicos...

           Então, passei a ir, de vez em quando, numa praça - até um pouco distante da minha casa - pois fica uma equipe de corrida por lá, e mesmo eu não pagando-a, era bom ter um suporte de pessoas da educação física.

             Sentir o ventinho do fim de tarde, a "brisa" que vinha do balanço das árvores, era sempre estimulante.

                         Então proponho uma atividade pra fazermos:

- Procurar alguma atividade física que gostamos de fazer.
Arrumar um tempo para coloca-la em pratica.. de preferencia antes da virada do ano.
e me contar aqui como foi! ok??

beijos a todos!!!

sábado, 15 de dezembro de 2012

Não se sabote (1)

Hoje em dia é muito difícil levar uma vida tranquila....

O trânsito está caótico, não só nas cidades grandes... os motoristas andam estressados, e as pessoas sem paciência... fora que todo mundo adora reclamar....

Você trabalha o dia todo.. (ou estuda...) chega em casa e sempre vêm aquele mesmo pensamento " Hoje eu mereço comer um chocolate"... ou "hoje eu vou me dar ao luxo de comer esse hambúrguer - ou uma comida que- claro - engorda"....

Isso é se AUTO SABOTAR! ***

O prazer acaba sendo momentâneo, e depois o arrependimento e o peso na consciência  vem a tona.... 
Se pararmos pra pensar.. NÃO VALE A PENA!!

Temos que lembrar que TUDO que ingerimos, tem uma consequência em nosso corpo. 

Podemos optar pelo saudável, que vai ajudar no funcionamento dos órgãos, ou optar por algo que de nada será útil e ainda vai te trazer problemas depois... não só engordar... mas existem vários alimentos que dificultam o funcionamento do nosso organismo...

Só precisamos comer para matar fome, e olhe lá... kk

E não porque estamos ansiosos... ou tristes... ou estressados... ou cansados... 

Devemos lembrar e saber exatamente o que comemos, não pode ser um ato automático.
E é muito interessante... que isso é capaz. Eu venho conseguido fazer e é maravilhoso, tudo na vida muda...

Você se sente capaz de qualquer coisa na vida, porque percebe que é CAPAZ de se controlar e que é mais forte que qualquer coisa... e isso meninas... não tem preço...  definitivamente....

Vamos praticar gente??? Tamo junto hein! Beijo grande!!!!

Os termos com *** referem-se a trechos contidos no livro Pense Magro.

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Dar cara a tapa...

Olá amigos...

Resolvi  "dar cara a tapa"....

Pois é... aquilo que mais nos assusta, é olhar para uma foto antiga, ver que estavamos tão bem, e não entender o motivo pelo qual nos levou a engordar tanto... e logo em seguida olhar no espelho...

um sofrimento... acho que vocês, ou a maioria concordam comigo...

O primeiro passo é:

Perceber que algo precisa ser feito!
É encarar a realidade, existe uma grande diferença em perceber que está acima do peso, e aceitar o excesso de quilos a mais. Não podemos chegar nesse nível de aceitá-los... *Ponto a mudar!

O segundo passo é:

Depois de perceber, criar meios e oportunidades para mudar esse quadro. E não vou dizer que é só fazer atividade física e dieta que resolve. Porque tanto eu, quanto vocês sabemos que, quem tem dificuldade de emagrecer, também tem dificuldade em praticar esporte e seguir uma dieta...

Eu detesto! Falo mesmo! é a verdade...

Esse blog é pra isso.. compartilhar dificuldades e idéias.

Em 2009 eu fechei a boca.

Tinha acabado de ficar solteira e estava gorda.... (até abaixo do meu peso hoje e já me sentia obesa  mal).... e sabia que tinha que mudar um dos 2 quadros (solteira ou gorda) e claro, o solteira não seria "do nada".. então decidi mudar o "gorda".

Em 4 meses eu perdi 13 kilos... cortei meus maiores prazeres.. DOCES... e cortei massa....  como tava solteira, quase não comia nada de noite, o que, claro, me ajudou muito...

Mas depois voltei a namorar.. engordei tudo de novo.. até demais....engordava uns 12 kilos por ano mais ou menos.. e hoje estou, claro, 28kilos mais gorda...

Um calculo bem matemático kkkkkk (infelizmente) kkk

Então hoje vou postar uma foto que amo.. e uma que odeio kkkkk Pois é... vamos encarar os fatos!!!

Isso estimula. Quero ser magra como antes

                   Não quero ser gorda como agora! Simples assim!!!

Eu quero ser feliz.. e não tem jeito... sou feliz magra....e é assim mesmo.. um passo de cada vez... 


                                                                                                                                     ;-)

Pense Magro

Fonte
Minha decisão de criar o blog começou quando comprei o famoso e tão interessante livro de Judith S. Beck "Pense Magro". Onde antes mesmo de pagá-lo- na livraria - minha mente já estava condicionada a pensar dessa forma.

Estava no aeroporto de São Paulo, já há quase 3 horas, esperando meu vôo para o Rio de Janeiro, e resolvi dar uma volta na livraria, onde estava esse livro na vitrine. Entrei convicta a comprar. mas a fila do caixa estava tão grande - e claro, sempre vem aquele pensamento de preconceito "ah, o que as pessoas vão pensar se eu pegar esse livro"... "todo mundo vai ver... e vai associar que to gorda mesmo"....- então enrolei na loja até que as pessoas tivessem ido embora.


Quando a loja já estava vazia, procurei e não encontrei o livro. Então, ainda com vergonha, pedi à funcionária, que - claro-, prontamente me atendeu e me entregou o livro... Saí direto ao caixa, e quando lá cheguei,  em cima do bolcão, se encontravam várias barrinhas deliciosas de chocolate... E lá começou minha persistência!

Pensei "humm.. vou comprar um chocalatezinho.. deu vontade de vou comprar"..  e na hora, olhei para o livro, e pensei " pense magro Cristiane"... e claro, não comprei... e nem senti falta depois....

No avião, os comissários ofereceram aquelas balinhas irresistíveis de caramelo sabe... e eu aceitei....
dentre uma turbulência e outra,  já estava abrindo a bala.. (inconscientemente acho que era para descontar o nervosismo da turbulência) e me veio o pensamento de novo.. "pense magro Cristiane"... ri, fechei a bala, e entreguei à uma amiga que estava ao meu lado e disse à ela " to pensando magro..toma pra você"... todos riram....

E é assim que começa... com a mudança de pensamento...

Comprei o livro dia 02/12/12 domingo. E só tive vontade (e acho que na verdade comi mais por terem me oferecido e comodidade do que vontade) de comer doce, e só comi umas 3 colherzinhas de mousse de maracujá dia 07/12/12, sexta seguinte, e achei que o doce estava enjoativamente DOCE... 

Ainda não me pesei depois da ultima vez, que foi dia 01/12/12 sábado. Mas já sinto uma diferença na minha maneira de pensar e de ver a comida... não como uma válvula de escape, mas como um alimento necessário para o bom funcionamento de nosso organismo.... então há comidas que realmente não precisam ser ingeridas....

Para não ficar muito extenso esse post, no próximo vou comentar sobre os principais pontos iniciais do livro, e sobre aprendizados e dificuldades.....

Beijo grande!!!

Rumo ao 70!


Olá pessoal...

Hoje vim  me apresentar. Contar o motivo pelo qual criei esse blog, já que existem tantos outros que nos ajudam a focar no caminho do Emagrecimento e seguir adiante....

Claro que, assim como muitas pessoas (tanto mulheres quanto homens), também enfrento a dificuldade de, viver em dieta, e só conseguir um efeito sanfona (emagrece-engorda.. multiplicado por várias vezes). Um dia essa decisão e persistência precisa valer a pena... e é com esse objetivo que crio esse blog.

Hoje estou pesando 98kilos, o que me salva e não me aparenta tão gorda, deve ser meus 1,72cm de altura. Mas o fato é que estou muito acima do meu peso ideal, e gostaria demais de emagrecer, uns 25kilos, e claro, mantê-los!

Então.. vamo que vamo...

Força de vontade... persistência... e muita dedicação!!!!

um abraço a todos....