segunda-feira, 30 de junho de 2014

Acalma teu coração...

Fonte: google
Levanta a cabeça, pequena. Acalma teu coração. Enxuga essas lágrimas. Descansa teu cérebro. Pare de se preocupar tanto. Pare de deduzir as coisas. Pare de imaginar, de pirar, de surtar, de sofrer, de antecipar. Tudo se resolve. Sabe o tempo? Ele é teu amigo, sempre. Teu melhor amigo, se duvidar. Tu já sabes disso. Deixe que ele resolva, deixe que ele te traga o que você precisa.

Tua idade é pouca, tua experiência também. Tens muito o que viver, o que conhecer, o que crescer, o que ver. Tua cabeça é resolvida, tuas decisões já foram tomadas, agora é só esperar.
Esse mundo é grande demais. O futuro te espera. E tu anseias tanto por ele… O futuro é grande, gigante, maior que você. Mas esse tamanho todo tem os dias contados. Tu sabes que, um dia, serás maior, que não terás medo de coisa alguma. Coisas grandes te esperam, pequena. Não se machuque, não tenha medo. Chore. Grite. Esperneie. Mas não deixe isso acabar com você. Não tenha medo do futuro, ele só tem tamanho. É só um grande acúmulo de coisas incríveis esperando você para dominá-lo.

Tens um coração mole, pequena. Te fazes de forte, de ogra, de pedra, mas teu coração se derrete fácil. Tuas lágrimas são poucas e tu não suportas que te vejam assim, vulnerável, mas tu não podes ser assim. Pare de tentar se esconder. Assuma o que você é. Você é cheia de sentimentos, deixe que os outros enxerguem a beleza deles.

Enfrente o que te incomoda, resolve o que vale a pena. Não perca as pessoas por coisas banais. Não deixes que perturbem a tua felicidade. Não deixes que te tirem o sorriso de coringa do teu rosto. Estás nesse mundo é pra viver, é pra sentir. Nem tudo é bom, mas é sempre necessário. Nada acontece sem razão. Com tudo se aprende. E disso tu sabes muito bem. “Tudo vale a pena se a alma não é pequena”. Tua alma é maior do que tu pensas, põe isso nessa tua cabecinha.

Se liberte do rancor, do ódio, da raiva. Aproveite o que tu tens. Espere pelo melhor. Aproveita tua juventude, tua vontade de viver e de aprender. Aproveita tudo, pequena. Coisas grandes te esperam. O mundo te espera. Se joga!! 

autor desconhecido.

sexta-feira, 20 de junho de 2014

Antes e depois junho /2014

To gostando de ver meu empenho. Comemoro mais 1 kilo eliminado e estou muito feliz pois agora ao todo já se foram 20 quilos. Imagina a leveza física e mental???

Larguei de lado muitas mágoas, reinventei minha vida mudando hábitos alimentares e propondo atividades que me tiram do sedentarismo. Além de claro, muita Fé, gratidão e eliminando da minha vida tudo que me pesava... 

Hoje me apresento feliz e muito realizada!!


Retomei ao Crossfit nesse feriado e to quebrada. Dói tudo. Sabe aquela dor gostosa de resultado chegando? Então nem ligo da dor muscular. Todos os exercícios são feitos sob orientação. A dor é pelo tempo parado, e pela intensidade do treinamento.

Faço parte do Team Perforce, um grupo que se encontra todos os sábados as 16hs na praça cívica da UFJF em Juiz de Fora - MG, que conta com educador físico orientando os exercícios, fisioterapeuta e nutricionista. Tem sido super bom e super válido. Os interessados podem me procurar na fanpage do blog, ou se preparar para o treino e comparecer para conhecer e fazer uma aula experimental. Super recomendo.



quarta-feira, 18 de junho de 2014

Querer é fazer acontecer

Você já teve a sensação de quando você decide que "vai mudar" algo, ou alguma coisa, nem sempre você consegue? Isso acontece porque não existe um estímulo realmente eficaz quando decide-se apenas mudar. 

O maior estímulo para a execução de algo é o QUERER mudar. Ele promove realmente a mudança. Tudo que é feito com o coração, com o desejo de alterar as atitudes, pensamentos e vontades, é mais fácil de alcançar. Por isso algumas pessoas se transformam quando estão amando... Seja um projeto, um curso, uma pessoa, ou simplesmente a vida.

Por isso que acredito que o querer faz acontecer. E é ele que traz resultados na mudança.

Observo muito meu projeto da perda de peso que persiste há 1 ano e 6 meses. Se eu tivesse apenas decidido mudar, poderia ter perdido as forças, desanimado na primeira dificuldade. Mas não. Apesar dos grandes obstáculos enfrentados, me mantive firme no foco pois o que eu mais queria (e quero) é mudar de vida, a maneira de pensar, e agir. 

Isso vale para tudo. 

Tem uma frase muito interessante que diz:

"Quem quer, arruma um jeito, 
quem não quer, arruma uma desculpa"

Para quem quer mudar, não tem cansaço, não tem falta de dinheiro ou falta de tempo. Quem realmente quer, faz acontecer!!


Receitas saudáveis do Vigilantes do Peso


Look do dia - Mais vaidosa


Caminhada com o filhote em pleno feriado na cidade

quarta-feira, 11 de junho de 2014

Beleza e auto estima

Quem te viu, quem te vê.

Essa tem sido uma frase muito  escutada por mim nos últimos tempos. As pessoas vêm reparando como mudei minha forma de vestir. Uma mudança mais interior refletindo no exterior. 

Tenho umas amigas que chegaram a criticar a maneira de me vestir. Crítica vista de forma muito positiva. Achavam ruim o fato de, mesmo não indo a academia, eu andar sempre de tênis, com mochila e sem me preocupar com a aparência.

E não tem como negar que nesse processo de perda de peso, a aparência é o melhor cartão de física, a melhor publicidade e é o que primeiro chama a atenção.

Com carinho, respeito e gratidão, aceitei todos os conselhos, juntei tudo... me espelhei em pessoas que acho super fashion, como minha irmã. Recebi orientações de amigas lojistas onde compro várias peças legais de roupas e amigas que querem sempre meu bem.

Comprei sapatos que nunca achei que fosse gostar.  Sapato de salto, estilo boneca, sapato vermelho, roupas coloridas... enfim... não sou mais básica e sou muito mais feliz.

Daí apesar da cara de sono, da ausência de batom e dos brincos, me arrumei hoje e posto as fotos procês.

Comemorando os 19 quilos eliminados. Quem te viu, quem te vê!!!



segunda-feira, 9 de junho de 2014

Meia Maratona Juiz de Fora 2014

Ontem aconteceu a Meia Maratona de Juiz de Fora, com percursos de 3km (caminhada), e corrida de 10 e 21km. Eu não corro quase nada. Antes de sair de férias eu estava firme nas atividades mas até hoje (após 1 mês) ainda não retomei a constância de exercícios e por isso optei por não abusar em muitos KM então eu fiz o meu melhor em 3km - caminhada. 

Durante as férias, fiz um treino de corrida e caminhada onde em 10 minutos, fiz 1km e fiquei muito feliz com minha superação. Nunca havia corrido tanto... rs

Nessa corrida, fiz 1km em 7 minutos, e depois intercalei com corridinhas e caminhadas. O importante é ter a consciência de que, se não está devidamente treinada, ou em forma, não exagere nos treinos e nas corridas. Dê seu esforço máximo conscientemente, para evitar lesões. Eu sempre penso nisso. 


De G para M. Feliz com as conquistas pessoais.


1 foto: Meia Maratona 2013 e 2 foto: Meia Maratona 2014.

Cada um tem o seu limite, e cada um sabe o valor que ele tem. Por isso, supere-os. Esse gostinho de superação ninguém tira de você. Nessa corrida, reduzi meu tempo, completei a prova com orgulho, dei meu máximo. O processo não precisa ser rápido para ter sabor de vitória. O meu processo de perda de peso já passa de 1 ano e meio e ainda não cheguei à minha meta.

O que me dá a sensação de vitória, é a mudança que proponho à minha vida. Mais saudável, mais ativa, mais equilibrada emocionalmente, mais feliz. Refletindo na perda de peso, perda de medidas, perda do medo e redução da ansiedade. 

Corro porque ficar parada me cansa. 

O que não tem preço vale mais!! #vitória #superação

sexta-feira, 6 de junho de 2014

Superando traumas

Fonte

Supere os traumas do passado para viver mais feliz no presente e conquistar seu futuro.

Esses dias estava passando por um tenso engarrafamento em horário de pico. Nesse momento, lembrei que há uns anos atrás, passei por uma situação muito traumática durante um engarrafamento e quando me lembrei desse fato, também voltei a sentir os sentimentos ruins e negativos daquela época, o que me deixou bastante irritada.

Porém, na mesma hora, disse a mim mesma "Pare com isso!! O que aconteceu foi no passado, já foi superado. Você não está passando pela mesma coisa agora, então não reviva e nem ressuscite sentimentos negativos. Você não é mais aquela mesma pessoa. Anos se passaram. Experiências, sabedorias e aprendizados fazem parte do caminho que levou você até aqui. Então chega de dar vida à sentimentos ruins". 

Nesse momento, retomei ao engarrafamento, aumentei o som, cantei e logo estava em paz novamente. 

Pra quê reviver e dar vida a sentimentos ruins do passado? Nesse momento, percebi que ficamos pesados porque nos prendemos demais a esses sentimentos. A vida foi feita pra ser vivida. E não para se travar em situações que não são mais presentes. 

Supere traumas. 

Supere o trauma de ter engordado. Supere o trauma que não deixa que você dirija. Supere o trauma que não deixa que você confie nas pessoas. Para todas as situações, existe sempre um lado positivo. As vezes superamos os fatos mas mantemos os medos, e os traumas mantém no mesmo nível de dificuldade. Ora! Se você já viu o lado positivo do que aconteceu, já agradeceu a Deus pela proteção, por que não se desprender do trauma emocional?

Supere! 

Traumas nos atrasam quando ultrapassam o tempo necessário.

Para tudo existe um tempo. Equilibre os sentimentos. Uma pessoa extremamente racional tem seu ponto tanto positivo quanto negativo. Assim também acontece com pessoas extremamente emocional. Sou muito emotiva, levo a minha vida pela emoção. Até para comprar uma roupa, se não sentir meu coração acelerar ao vesti-la, não a compro.

Não existe nenhuma regra para ser feliz. Não é proibido demonstrar emoções, racionalidade. É necessário ter equilibrio em todas as sensações.

Se liberte do que não te faz bem. Liberte-se das emoções negativas que ocorreram no passado. O verbo foi conjugado no passado e é lá que ele deve ficar. 

Supere-se. Será a melhor coisa que você fará por si mesmo. 

quarta-feira, 4 de junho de 2014

Antes e depois Maio 2014

Hoje mais um antes e depois que comemoro com você.
No mês de abril e maio/2014 saí de férias. Foram 3 semanas reduzindo o consumo de sal, fazendo atividade física e mantendo o foco. 

Viajei com 83kg, retornei das férias com 81kg e hoje comemoro 80kg. Uma leveza de pensamento, de positivismo, de vida saudável que reflete no corpo físico. Isso não tem preço. 

Fico curtindo as fotos de hoje, e sempre comparo a diferença de medidas, do corpo e de tudo que se modificou no meu modo de viver e de encarar as coisas.. a vida.. e tudo que acontece por aqui.

Esse resultado devo ao foco, a determinação e muita força de vontade. Que faço somente por prazer. Pois aprendi a gostar de me exercitar e isso faz toda a diferença.

Com muito orgulho, gratidão, felicidade e alegria, venho me apresentar com 19 kilos OFF!!!





Participe da palestra on line via Skype com o tema "Você tem uma meta? Saiba como alcança-la". 
Toda motivação é bem vinda e essa palestra vai ser super bem vinda.

Dia 11/06/14 as 20hs

Adicione marciatenorio6.3, e envie um email com seu nome de Skype para rumoao70@gmail.com para ser incluída na listagem da palestra. Restam poucas vagas. Garanta já a sua.

terça-feira, 3 de junho de 2014

Seja feliz...

Fonte
Ao longo do projeto Rumo ao 70, cujo caminho já dura 18 meses, e com a ajuda da psicoterapia juntamente com a filosofia espiritualista que sigo, venho descobrindo que não engordamos porque comemos. Engordamos porque guardamos mágoas, problemas e insatisfações que nos pesam.

As vezes carregamos sentimentos e situações que não são nossas, e isso ocupa muito espaço em nossa vida, corpo e alma. Este tem um peso maior do que aquilo que nos pertence pois, em sua maioria, vem acompanhado de culpa, ilusão e muita responsabilidade - que acabamos criando mesmo sem motivo.

Ser feliz é desapegar de problemas que nos atrasam 

Os problemas vão sempre existir. Pessoas felizes também têm problemas, mas a diferença é como lidam com eles. Uma pessoa feliz quando se depara com um fato turbulento, o recebe como uma oportunidade de crescimento, e com isso consegue propor soluções. Mesmo que o fato não se resolva, encara o problema de forma positiva.

Pessoas infelizes, que se alimentam dos problemas, o vêem unicamente de forma negativa. Não conseguem visualizar uma saída e sofrem. Sofrem muito.

Ser leve é desapegar de tudo que se faz mal 

Encare tudo com gratidão, mantendo o pensamento positivo em todas as situações e vai observar como os quilos serão eliminados mais facilmente.

Claro que precisa manter a alimentação saudável e a prática de atividade física pela saúde. Mas observei que dos últimos 5 meses, eliminei muitos quilos, sem fazer nenhuma loucura alimentar e sem exagerar na atividade física. O que mudei, foi a forma de lidar com os problemas, cuidando da mente, da alma e do espírito.

Leve uma vida leve!!!

Não perca a palestra on line via skype oferecida pelo nosso blog:
"Você tem uma meta? Saiba como alcança-la"
Acesse o link e saiba como participar
http://rumoao70.blogspot.com.br/p/palestra-on-line.html

Me segue @crisrumoao70