Olá pessoal... tudo bem?!! Eu vou bem, graças a Deus...
Tô pra falar pra vocês que foi super bom o desafio de agosto que me propus e que estou conseguindo controlar a ingestão do refrigerante. E a intenção é essa mesmo. Controlar mesmo a ingestão mínima, e que isso se torne um hábito para ser um desafio para a vida toda. Na verdade depois que torna-se hábito, deixa de ser desafio e passa a ser costume. Essa é a ideia!!
Voltei a ler o livro PENSE MAGRO e gostaria de aproveitar o momento para compartilhar com vocês alguns pontos que fizeram e fazem toda a diferença nesse processo que eu e você estamos enfrentando. Tanto para emagrecer, quanto para recuperar a saúde.
Todos sabem que esse livro MUDOU MINHA VIDA mas estava precisando de retomar com os incentivos e orientações que ele passa, e claro, dividir com vocês...
Esse livro foi essencial para meu processo de perda de peso e é dita como DIETA DEFINITIVA DE BECK pois consiste na mudança de PENSAMENTO e consequentemente, mudança COMPORTAMENTAL para atingir ao objetivo.
Trecho:
"(...) Embora cada um dos pacientes tivesse uma história diferente, todos eles tiveram dificuldade para emagrecer (...) Não por falta de tentativas. Todos emagreceram um pouco, mas voltaram a ganhar pelo menos parte dos quilos perdidos. O que explica esse insucesso?
Essas pessoas atribuíram sua dificuldade ao fato de serem fracas ou de não terem força de vontade. Porém, essas explicações não eram verdadeiras. Elas não emagreciam ou não se conservavam magras porque não sabiam como. Não sabiam como agir para permanecerem motivadas, o que fazer quando se sentiam inclinadas a trapacear, como olhar para seus lapsos como erros temporários e não como sinais para desistir, e o que fazer ao se sentirem sobrecarregadas, sem esperança ou incapazes de prosseguir. Elas não percebiam que poderiam aprender a fazer dieta com sucesso, exatamente da mesma maneira que aprenderam a dirigir ou a usar um computador. Não sabiam, também, que emagrecer tem altos e baixos naturais.(...)"
(trecho se encontra na INTRODUÇÃO pagina 18)
Essa parte do livro foi para mim de muita utilidade, já que passei a aceitar o que se passava comigo, e todos esses pontos eram realidade quando o assunto era dieta. Nesse momento, tive a esperança de que poderia ter uma relação mais "confortável" com a comida. O que nunca tive....
Somos todos FORTES, temos força de vontade, somos capazes e é possível sim mudar. Só temos que aprender quais atitudes devemos ter quando o desânimo aparece, ou quando não conseguimos seguir muito a risca, a reeducação alimentar.
Que esse post sirva de IMPULSO a todos nós!!!
=)
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