O corpo muda...

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Há aproximadamente 3 semanas, a balança estagnou. Mesmo eu treinando 2x por semana na natação, não tenho observado diferença na balança, porém, não tenho medido empenho e resultados por conta dela. Durante essas 3 ultimas semanas, muitas pessoas vem me procurar observando que eu emagreci, e comentam.

Após analisar o motivo pelo qual estava sendo mais visível o emagrecimento, observei que o corpo mudou. As constâncias da atividade física mantém o corpo tonificado e ainda, substitui a massa gorda pela massa magra e por músculos. 

É muito diferente quando o emagrecimento acontece quando corta apenas os alimentos gordurosos (o que aconteceu comigo em 2009, em 4 meses eu perdi 13 kilos - os encontrei meses depois..rs..) e quando você aplica toda uma mudança em sua vida, envolvendo Reeducação Alimentar, Atividade Física e equilíbrio nos sentimentos e no que se refere ao psicológico.

Falo por pura experiência própria.

Constatar isso é incrivelmente maravilhoso. Foram mudanças que levo pra vida toda e tenho certeza que se você se empenhar, você também consegue.

Ainda, gostaria de agradecer às pessoas que tem me incentivado, e vibrado comigo a cada vitória. Mais ainda, àqueles que, estão mudando suas vidas para a saúde e largando o sedentarismo de uma vez por todas. A cada pessoa que se anima ao me dizer que entrou pra academia, ou que está caminhando/correndo, ou que decidiu fazer quaisquer atividades físicas, ou quando as pessoas me falam como emagreceram, eu vibro junto e essa alegria me contagia e me incentiva a continuar. A força vem do exemplo e do carinho de vocês

Obrigada e parabéns a todos!!!

ANTES E DEPOIS Natação

O treino dessa semana foi bem cansativo. Depois que eu disse ao meu professor de natação que eu gostaria de melhorar meu condicionamento físico e nadar MAIS (porque não estava sentindo que estava treinando como deveria) ele levou Fé e tem me cobrado muito mais estilos e tempo. E eu to adorando, porque venho melhorando em tudo, a respiração - além do cansaço estar muito mais intenso-  e aprendendo a nadar outros estilos que antes nem sonhava em me arriscar. 

O último treino foi bem puxado. E combinamos que eu ficaria menos tempo na borda recuperando o fôlego, após completar os 50m direto (treino assim por causa do campeonato). Mas me esforçaria para nadar mais, sem parar. Mais um motivo do cansaço.

Todos os dias de atividade física, eu tiro foto antes e/ou depois do treino. Com a intenção tanto de mostrar o que estou fazendo, quanto observar as diferenças e comemorar sempre através do ANTES E DEPOIS.

Hoje não poderia ser diferente e compartilho com vocês mais uma vitória visível.

Incrível como nem cheguei na metade da minha meta e já me sinto tão diferente, tão outra pessoa, por dentro e por fora. Venha experimentar essa sensação maravilhosa você também. Se desafie!!! Vai descobrir capacidades incríveis ao seu respeito!!!

Pic Nic e Atividade Física

A semana mantém-se no foco. E parece que a turbulência emocional passou e agora a paz reina por aqui. Pelo menos o resultado dessa desarmonia não me levou a compulsão alimentar, o que fico feliz por isso. Não poderia estragar meu foco, minha persistência e meu esforço com algo que definitivamente não valia a pena.

Segunda feira teve caminhada com corrida. 478m superados e muita energia positiva por aqui.

Foto por Cristiane Fonseca

Terça foi dia de nadar. Não nadei muitos metros como nos outros dias, mas senti uma lombeira enorme depois. Logo que saio do treino, fico de boa. Porém após 1 hora, parece que fui atropelada de tão cansada que fico. Quem faz natação sabe que é assim. Venho me esforçado muito. Mesmo cansada, eu mantenho firme nos treinos. E isso vem me ajudado muito. 

Sinto que cada dia ando mais disposta, e com mais energia. To amando essa minha nova vida.

Foto por Cristiane Fonseca

Cheguei em casa e fiz pizza de frigideira integral e light. Tava cedo ainda, e como a massa é bem fininha, me permiti. Ficou uma delícia. Matou bem a vontade de comer pizza e a noite comi umas fatias de queijo minas (frescal) e dormi.

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

O suco detox da vez foi sem couve, pois não tinha em casa. Fiz com pepino, beterraba, gengibre, maçã e limão. Com água e gelo. Única coisa que mudaria é colocar menos pepino da próxima vez, salvo que é um alimento muito forte.

Foto por Cristiane Fonseca

Porém, vim mesmo contar sobre um momento de maior alegria da semana, que foi o PIC NIC saudável das amigas.

Meu perfil no facebook já é público, já que adiciono muitas pessoas que conheceram o blog e acabam fazendo parte da minha rede de amigos. Havia adicionado a Juliana e a Aline por conta do blog. Mesmo objetivo, mesma meta e uma ajudando a outra. Não só em assuntos saudáveis mas acima de tudo assuntos da vida, o que estava e vem me fazendo muito bem.

Então ontem foi o grande encontro. Muita afinidade, conversas, e animação. Definimos e combinamos várias coisas. Falamos de reeducação alimentar, atividade física, bem como moda, família, causos e tudo que uma amizade saborosa nos permite. Resultado: Euforia e muita alegria.

Hoje permanece esse sentimento. De felicidade por merecer de Deus a presença de pessoas maravilhosas na minha vida. 

Amei conhecer vocês!!! 

Na esquerda para a direita: Aline, Juliana e eu (a frente) Divulgação autorizada para o blog Rumo ao 70! Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

A semana ainda não terminou e ainda há muita atividade física por aí. Vamo que vamo!!!

Corrida e Natação

Estou me empenhando ao máximo que posso para manter uma constância de atividade física, de uma vez por todas. Além de cuidar do psicológico e do espiritual, venho me realizado bastante e até superando e melhorando meu condicionamento físico, o que me deixa bastante feliz e satisfeita comigo mesma.

No momento, meu coração ama a pessoa mais importante que existe no mundo. EU!! Pois é, e isso parece clichê mas não é muito fácil colocar em prática porque é normal depositar no outro expectativas e toda a responsabilidade de nossa felicidade. Hoje sei que só eu posso fazer isso por mim mesma, e venho me sentido muito feliz por isso.

Segunda feira fui caminhar e correr na praça. Estava precisando, fisicamente e mentalmente. Fiz 1h de treino. Foi bem legal, porque só conseguia correr 100m direto. Depois aumentei para 200m. Consegui dar a volta na praça com 378m. Me achei o máximo. Depois que fiz esse percurso, dei outra volta caminhando, e depois mais uma correndo. 

Quanta satisfação. Superar é bom demais!!!

Terça retomei a natação. Fiz 1h e 15min de treino com 1400m. Fui nadando de 50m em 50m e depois fiz 200m de peito de uma vez só. 

Foto por Cristiane Fonseca

Mais uma superação!!! Como amo!!!

Suco Rosa da vez. Chá verde natural, couve, beterraba, limão, gengibre e gelo. hummmmm ficou bomn!!!!! nhac nhac!!

Foto por Cristiane Fonseca

Na quinta feira voltei pra natação e fiz um Treino de Resistência. Havia conversado com o Professor, e pedi que me cobrasse mais para eu nadar mais, me empenhando mais, e que aprendesse a respirar durante os treinos. Queria melhorar meus treinos. Foi bem puxado, mas amei. 1500m, e novamente os 200m peito de uma vez só.

Mantive a constância da natação com 2 treinos por semana. Orgulhosa de mim mesma!!! Uhuulll!!! Conquistas mode ON!

Vamo que vamo!!!

Comemoração de aniversário

O blog Rumo ao 70 completou 1 ano em dezembro/2013 e as comemorações vão acontecer nos próximos meses. Comemorando em alto estilo. 

É o blog que faz aniversário e é você quem ganha o presente!!!! 

Verão tá aí e quem não quer dar um up no visual?

Para aqueles que já começaram a busca pela saúde ou para aqueles que precisam de uma forcinha para ficar com o corpo moldado e enxuto é uma grande oportunidade.

O blog Rumo ao 70 em parceria com a Formas da Beleza, oferece super descontos em pacotes de massagens com brindes super legais.

Para garantir seu pacote promocional é simples:

Curta a fanpage do blog Rumo ao 70

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Imagens meramente ilustrativas. Ligue e consulte o regulamento. 

Válida somente para a cidade de Juiz de Fora - MG.

Antes e Depois Janeiro 2014

Sei que o mês de janeiro está só começando, e acredito fielmente que até o final dele, terei mais resultados pois ando bastante empenhada. Porém não resisti, e fiz um novo Antes e Depois. 

Julho 2012 versus Janeiro 2014, mesma roupa, outra vida, outra cabeça, e muito mais feliz. 10 kgs OFF, e muitas medidas perdidas.

Rumo ao 70 aí vou eu...

Foto por Cristiane Fonseca

Eu nem tenho usado essa blusa mais, porque ela tá tão larga em mim, que me incomoda kkkkk 

Suco Detox

Mais uma receita de Suco Detox Rumo ao 70! que além de detox, é rosa!!! Pois é, ele ficou dessa cor por conta da beterraba que resolvi acrescentar dessa vez. Pretendo tomar esse suco desintoxicante toda semana. A couve utilizada dessa vez, como comentei nesse post, foi sem agrotóxicos e sem fertilizantes. Seu aspecto é até diferente. Folhas pequenas, e cheias de energia vital. 

Receita:

3 folhas de couve pequenas;

1/2 maçã

suco de 1 limão

gengibre

1/2 beterraba grande

pimenta calabresa

canela em pó

água

gelo

Bata tudo no liquidificador e coe. Sirva gelado. Decore com folhas de hortelã que podem ser incluídas no suco.

Vamo que vamo!! 
Foco.. determinação e persistência sempre!!

Desbloquei-se

Venho percebendo quão extremista sou. Não sei dizer se sempre fui assim ou se é uma situação momentânea, só sei que isso está bem mais em evidência agora. Como nenhum extremo é bom, é necessário que encontremos um equilíbrio entre todas as coisas. 

Depois que terminei um namoro de mais de 3 anos, criei um bloqueio nos assuntos sentimentais e emocionais, optando por dar atenção unicamente ao meu projeto de vida que refere-se esse blog. Gastando toda a energia para perceber o que estava comendo, e as atividades físicas que precisava fazer.

Decidi que, acima de tudo, iria cuidar do corpo, para me manter no foco do meu objetivo. E me esqueci de todo o resto. Comecei a emagrecer, a receber elogios, e mesmo assim, não estava feliz.  Passei a observar algumas mudanças em minha vida afetiva sem entender o que eu estava fazendo para atrai-las e confesso que, por isso, dei uma "surtada". Me perdi. E até agora não me encontrei.

Hoje eu comemoro alegrias e realizações relacionadas a minha meta, é bom saber que lido bem com os objetivos propostos, que corro atrás e que me entrego para alcançá-las. O problema é que me entreguei até demais, não deixando que meu coração e minha alma, fizessem parte desse projeto todo.

Não chorei pelo fim do namoro, não me permiti nem sofrer. Por orgulho próprio, fui acumulando as insatisfações, percebendo que não estava sendo valorizada, e que algumas coisas não mudavam e simplesmente desisti. Desisti de tentar e de me esforçar para salvar algo que já havia se perdido no tempo. Não que eu ainda goste dele, não gosto, não sinto falta e isso me assusta. Parece que meu coração se solidificou depois de tudo e até esfriou. Não por culpa dele, mas por tudo que foi sentido na época e não me permitir mais sentir.

É com muita dificuldade que falo sobre isso. Já que não é nada confortável mostrar as feridas de nossa alma. Àquelas coisas que demoramos a enxergar, a admitir e a definir em nós mesmos...

Mas no momento, necessário, uma vez que o primeiro passo para a mudança, é reconhecer. Pronto. Reconhecido.

Tudo tem beleza, sentimento e razão.

Correr para relaxar!

Vamos correr para relaxar?!!!

Nunca pensei que um dia sentiria tanto prazer em dizer isso. Aliás, antes - quando eu era sedentária, isso me soava bastante contraditório. Como vou correr e relaxar? Pra relaxar é só deitar...descansar... não?!! 

Não mesmo!!!

Hoje comprovo que dá pra correr, suar.. e relaxar a mente, a alma.. o corpo. Até porque, o estado natural do corpo humano é estar em movimento, em constante evolução. E pensando nisso... segunda feira me superei.

Durante a semana tenho vários compromissos fixos, e toda manhã, eu defino o planejamento para aquele dia. Me esforço ao máximo para cumpri-los, mas não surto caso não seja possível.

E com o objetivo de me empenhar mais nesse projeto, pois andei um pouco relapsa nos últimos tempos, decidi fazer um treino de caminhada e corrida após meu compromisso de segunda feira. Coisa que nunca me permitir fazer pois achava que já tinha coisa demais para fazer nesse dia.... E era o que eu estava precisando. 

Foto por Cristiane Fonseca

É indescritível a alegria, a emoção e a realização que senti durante o treino. Fui treinar ao ar livre, coisa que amo. O vento batendo no rosto, movimentando os cabelos, sopravam o ar de paz e sentimentos positivos refletidos na alma... Funciona como num poema...  A superação da melhora do condicionamento físico, do controle da respiração, dos passos,  a reflexão sobre a vida.. a definição de novos planos a curto, médio e longo prazo... enfim.. tudo ao mesmo tempo. 

Juntamente com a consciência de que não posso exagerar nos treinos por causa da coluna e do joelho, o treino foi moderado e de muita satisfação.

Foto por Cristiane Fonseca

Cheguei em casa e aproveitei o pique, e fiz o suco verde detox, mas terei que começar a buscar alimentos orgânicos, já que legumes, verduras e frutas, possuem muitos agrotóxicos e recomenda-se a não utilização deles crus...

Agora é aprender a fazer horta em casa!!!! Imagine que show!!! Venho contar pra vocês viu...

Foco no objetivo sempre!!!

Você consegue tudo o que quer. 
Basta fazer o melhor para você mesmo!!

Em breve, muitas novidades. Aguardem!!!

Por do sol do treino
Foto por Cristiane Fonseca

Lanche da manha. 2 torradas integral e light 10 grãos e chá de cereja e iogurte.
Foto por Cristiane Fonseca

Verão e saúde

Natal e Ano Novo representam muito pra mim. As vezes tenho a sensação de que me coloco demasiadamente em reflexão nessa época. Faço sempre um levantamento de tudo que foi vivido. O que valeu a pena.. e foi bom por si só. O que não valeu a pena... e me deixou triste, mas que em sua maioria, me serviu de puro aprendizado. E o que pode melhorar no novo ano que se inicia. Muitas metas, e muito o que colocar em prática.

Meu ano de mudanças verdadeiras e concretas, boas ou ruins, começaram em 2012. Foi um ano difícil. Fui lá longe para apresentar-lhe um amadurecimento hoje. Mudanças que venho aplicando em meu dia a dia, no trato com as pessoas, na família, no trânsito, no trabalho, com amigos e desconhecidos. Mudando um ponto, apenas 1% que muda todo os 99%. 

Natal e Ano Novo -  festas, família reunida - não foram feitos para engordar. Na balança, algumas gramas a mais, apenas. Hoje já aprendi que não preciso descontar nada na comida, sentimentos bons, e nem ruins. Além de evitar ao máximo a ingestão de refrigerantes, doces e carboidratos. E venho percebendo que ando mais em paz, controlando mais o que sinto, sem sofrer tanto quanto antes.

Isso é ótimo, definitivamente!!

Agora me diga... Que verão é esse?!?! Tem feito muito calor nessa época do ano, exagere nas saladas, nos pratos frios e nos líquidos, de preferencia a água. E vamo que vamo que 2014 é o nosso ano!!!

Prato de salada diretamente da loja TUDO ORGANICO (SP). 

Milho verde no prato vendido na praia, salada de frutas com calda de frutas vermelhas orgânicos e salada Tudo Organico.

LIXO do período: Doritos, sorvete, pão de mel. Moderadamente!

Atividades: caminhada beira mar, dança na areia.