Ah... o sono...!!!

Olá pessoal tudo bem??? Eu vou bem, graças a Deus!!!

Há 2 dias deu início aqui na minha cidade, a greve do transporte coletivo. Detalhe, foi  greve total deles. Nenhum em circulação.

Como eu já vou a pé pro trabalho, ontem, além de andar pra cima e pra baixo a pé como sempre faço, tive que encarar o morro de casa e ir a pé... Foi bom mas fiquei muito cansada...

De manhã, foi lindo, as calçadas cheias.. e apesar do cansaço que se fez em quase toda a cidade, as pessoas enfim, ANDARAM... e muitas já me falaram que, dessa forma, perceberam que precisam mudar, fazer mais vezes.. caminhar e melhorar seu condicionamento físico e tals.. pra mim essa greve, nesse sentido (e entendam, estou falando de atividade física, de movimento), foi até útil. Mas que atrapalhou muitas vidas, isso aconteceu mesmo. 

Agora vou falar de CHUVA!!! rs  

Ontem durante minha ida a academia, choveu.. e num é que eu fiquei feliz??? rs

É por que, lá na Curves eles te incentivam a ir malhar lhe dando "cash" aquele dinheirinho que eu sempre menciono aqui..rs.. Na verdade eles te estimulam a levar a sério e te incentivam a ir malhar. Porque você receber cash se tiver resultado de medidas, se for malhar no dia do seu aniversário, indicar amigas, participar de atividades extras, levar garrafinha para malhar, dentre outros;

Nesse caso, se você for malhar e estiver chovendo, ou sair da academia e estiver chovendo, você ganha 5 "cash".. daí vocês me perguntam "mas pra quê eles servem?" então, eles servem para participar de um leilão que acontece periodicamente na Academia, com os produtos da Academia "camiseta, garrafinha, porta escova de dente, etc etc etc".. e eles são super fofos!!! 

E o mais legal é que o Blog Rumo ao 70 já até ganhou 2 garrafinhas (de brinde) que serão sorteadas durante nosso próximo evento.. legal né??? Então não percam!!! Avisarei assim que estiver com a data ok!!!

Daih.. eu busco demais esses "cash" kkkk preciso de muitos.. pra ganhar o leilão kkkk

Mudando um cadinho de assunto, gostaria de compartilhar algumas experiências e deixar uma dica procês.. 

DORMIR BEM TAMBÉM FAZ PARTE DE NOSSA JORNADA E TRARÁ RESULTADOS MAIS POSITIVOS!!

Quando comecei a APRENDER a comer, na mesma época em que eu criei o blog, eu mal dormia. Era muita novidade, muita responsabilidade e tinha hora que minha mente não parava...passava noites em claro, aflita, ansiosa, e querendo fazer tudo de uma vez só...

 Logo, não estava verdadeiramente saudável. E daquela forma não teria resultado algum... Então percebi que  precisava me desligar, e investir num sono saudável.

Quando se faz atividade física, reeducação alimentar, de nada adianta não dormir bem. O corpo precisa recuperar o equilíbrio, recuperar as forças e pra isso é necessário dormir  e bem, e de preferência não trocar a noite pelo dia.

Tudo requer disciplina na nossa vida. O sono deve ser respeitado e é uma delas!

Por isso, essa é a dica de hoje! Dormir mais cedo do que ontem!!! Topam?

Momento reflexão

Gosto de refletir... e hoje compartilho um texto que acabei de escrever....

beijus no cuore!!!

Segundona TOP 10!!!

Fonte

Olá amores e amoras tudo bem??? Gente.. podem me chamar de louca... mas eu amo SEGUNDA FEIRA!!! kkk

Acho que é o dia que mais temos ânimo e vontade de mudar e sempre consigo manter, com certeza, minha RA e AF completa nesses dias.... assim como muita gente que conheço!!! né não?!

Ontem comecei minha natação... nossa.. eu amo!!!
Me faz lembrar de momentos como superação, metas conquistadas, emoção e comprovação de que também sou capaz de vencer... vencer dramas e problemas de incapacidade... enfim.. só superação, só alegria!!!! E nadei com essa energia, superando cada fraqueza, cada dificuldade.. os primeiros 50 metros foram realmente difíceis.. mas superados!!!

Mantive a academia de tarde... e lá estava eu, com 15 cashes no bolso (aquele dinheirinho que a Curves fornece quando vc atinge alguma meta ou leva garafinha para malhar.. dentre outras atitudes..) no TOP 10 como primeeeeeeeiro lugar!!! (Sempre foi meu sonho.. eu já comecei a malhar pensando "quero ir pra essa parede".. Ufa.. e num é que consegui!!! Meta alcançada!!! Bom demais!!! Que emoção!!!! É muita satisfação gente... nem cabe em mim... por isso eu compartilho com vocês no FB e por aqui...

O dia foi assim:
6:45- café da manha - shake de baunilha com 1 banana e 1 colher de farinha de linhaça dourada
10:00 - 1 banana e 1 pera
12:00- 2 cookies integrais
13:30 - almoço (não tirei foto pq foi de marmita...rs.. acho feio... prefiro posar fotos de pratos montados de forma bonita) mas coloquei 1colher de arroz, 1 colher de feijao, 1 ovo, 1 sobrecoxa pequena, 2 colheres de couve, 3 tomates cereja, 2 pedaços de caqui (amo fruta na comida).
>> a pé até a academia - 30min
>> Academia Curves - 30 min - circuito
>> a pé até o centro - 25min.
16:00 - chá verde + NRG + shake herbalife morango com cookies
>> Natação - 600 metros (voltando) 45min.
20:00 - Jantar: 3 claras de ovos cozidas (amo), 2 biscoito de polvilho
22:00 - Ceia: Chá de Camomila

Abaixo as fotos!!!

Os benefícios:

PERA: Rico em sais minerais (ferro, enxofre, silício, potássio, cálcio e magnésio), vitaminas A, C e do complexo B. Ativa a circulação, reduz a pressão arterial, possui função laxativa e digestiva.

Uma pêra pesando 166 gramas provê 2,3 gramas brutas de fibras e 4 gramas de fibras alimentares. As fibras não contêm calorias, e são um elemento necessário para uma dieta saudável pois ajudam a sustentar os níveis de açúcar no sangue. Uma dieta rica em fibras também ajuda a diminuir o risco de câncer de cólon e reduzir o colesterol.
fonte:  O bem das frutas

BANANA: A banana contém 3 açúcares naturais: Sucrose, frutose e glicose que combinada com fibras, te dá um substancial aumento de energia. Pesquisas provaram que apenas duas bananas te dão energia o suficiente para um exercício intenso de 90 minutos. Não é a toa que a banana é a fruta número um de todos os atletas no mundo.
Fonte: Ricks Gym

E vamo que vamo gente!!! Cada dia mais perto!!!!

=)

Dia do meu Descanso...

Olá queridos e queridas... como foram de final de semana??? Tudo na maior paz??

A pressão aqui está muito grande e foi por isso que quinta feira eu resolvi me dar um descanso...

Calma.. calma.. não me joguei nos doces não... não vou surtar nesse ponto né??? Na verdade eu resolvi dar um descanso à minha mente e ao meu corpo... sabia que "só ir pra casa" eu não descansaria... e muito menos se eu dormisse à tarde.... eu sabia que tinha que fazer alguma coisa... e fiz... decidi e fui pra lá... esperando que eles pudessem me atender naquele momento... o que aconteceu!!

E quando cheguei, e a recepcionista disse : "Olá, boa tarde, em que posso te ajudar?" e eu disse "eu quero relaxar" kkkk e num é que consegui??

Vocês já devem estar curiosos né não???

Então eu vou contar pra vocês de uma vez... eu passei a tarde num spa de massagem chamado DHARMA SPA URBANO.... aaaiii que delicia.. foi maravilhoso... 

Fiz 3 procedimentos!

Massagem Relaxante - duração 50 minutos!
Ducha - não lembro quanto tempo durou
Banho de imersão - 20 minutos..

Só sei que nessa brincadeira, fiquei quase 3 horas lá.. e sai.. RENOVADA!!!

A mente e o corpo em perfeita ordem e harmonia... se eu pudesse eu fazia 1x por mês, pelo menos.

Recomendo a todos!!! Vou contar detalhadamente como foi essa maravilhosa experiência...

A massagem relaxante eu fiz com o Alberto, um ótimo profissional que trabalha com massagem há 13 anos... ele sabe tantas técnicas.. e o melhor!!! Ele usa tudo em vc...rs...

Como eu não fui preparada, com vestimenta adequada, eles me deram lingerie descartáveis. (essa eu tirei foto, será que posso postar Vanessa? rs)

É o que eu falo pra todo mundo.. a partir do momento em que vc se propõe a ir num lugar desses, recomenda-se que você deixe de lado a vergonha com seu corpo... com suas falhas para aproveitar ao máximo... no momento em que decidir me dar de presente esse momento massagem, na hora tomei essa decisão e não me preocupei com excessos e nada....

Ajuda também porque nesse local mal tem espelho, acaba que vc fica mesmo mais a vontade consigo mesma... cuidando apenas de relaxar, e curtir o momento...

Bom.. beleza.. até aí já estava de roupão, e com as vestimentas oferecidas pelo spa, e aguardando o massagista, que ao chegar, me levou a sentar numa poltrona mega confortável e me ofereceu, como cortesia do spa, uns minutos no escalda pés... booom demais!!!!

Depois, deitada na cama confortável e onde não estava sendo massageada, tinha um lençol fininho me cobrindo, e nos olhos, sachês de erva doce... a sala com uma decoração bem alto nível, me fazia me sentir como Princesa!!!

Foto fornecido pelo spa Dharma

Essa durou 50minutos, massagem relaxante dos pés à cabeça... um sonho... 

TODO MUNDO MERECE!!!!

Dali, fomos para a ducha.. que sensação maravilhosa, digo de passagem. Você deita num local bem confortável e a massagem é feita com os chuveiros d´água. Usa-se os jatos mais fortes e os mais finos, chamam também de "banho de chuva" e como eu amo água, eu tinha que experimentar esse... e depois eu dei o nome de Dança da Chuva. Que delícia.. faria esse de novo, várias vezes por mês. Este, se você fizer acompanhado de outro procedimento, vc ainda ganha desconto... vale a pena!!!

Foto fornecido pelo spa Dharma

Não sei se foi porque eu estava muito envolvida com o momento, mas pra mim, não houve contato com o massagista, pra mim a massagem era feita apenas com as duchas... UM SONHO!!!

E pra finalizar, o banho de imersão onde você fica 20minutos num quarto mega chique, numa banheira com luzes coloridas que se intercalam e com essências de relaxamento, ao lado da jacuzzi, uma bandeja com garrafa d´água, um copo e uma barrinha de cereal.

Enquanto passa umas fotos lindas numa tela de LCD... você pensa na vida, ou não pensa em nada.. e se delicia com um momento que é só seu....

Foto fornecido pelo spa Dharma

No hall de entrada, você podia se deliciar com diversos chás.. E água com abacaxi e Hortelã;... que delícia... Cheguei e já me deram sandálias.. nada como tirar do pé o tênis que me calçavam desde cedo.. de bobeira ali fiquei... ambiente já em preparação ao descanso...

O kit recebido para utilizar durante os 3 procedimentos:

E o formulário que entregam no momento da chegada, com a preocupação de saber, por exemplo, qual a intensidade da massagem, quais os locais de maior interesse e se a pessoa sente mais frio ou mais calor... perguntas que fazem toda a diferença!!!

Essa foi a minha quinta feira... DELICIA!!! kkkkkkk

Combustível do ânimo

Olá pessoal tudo bem? Eu vou bem.... 

Hoje estou bem pensativa, em estado de reflexão constante.... ontem tive um encontro com uma amiga que me fez pensar bastante sobre tudo que estou vivendo e passando....

Eu sou o tipo de pessoa que mega empolgo com alguma coisa. Seja uma amizade, um projeto, um curso, um namorado.... e de repente.. eu enjoo.. canso ou desisto....

Venho percebendo que no momento mais importante eu perco as forças e entrego os pontos...rs

Acabo fazendo tudo em demasia... empolgação, corro atrás, incentivo todo mundo.. MUDO... etc etc etc... de repente... tudo vem com força... cansaço, desânimo, frustração.. o medo me invade e eu desvio totalmente o caminho.... bom.. eu ERA assim...

Venho percebendo que, inconscientemente, já estou criando mecanismo de "defesa" que não me deixam desistir.. foi o que aconteceu com o post "antes e depois".

Resolvi ver a foto do ano passado, para criar forças DE NOVO, e não deixar a peteca cair...continuar com a meta.. a força.. e os bons resultados...

Meta é para poucos!!! Porque precisa...

tentar.. tentar... tentar...tentar.. tentar... tentar...tentar.. tentar... tentar...tentar.. tentar... tentar...tentar.. 
até conseguir!!!

O sucesso é não desistir com o fracasso. Meu combustível costuma ser a raiva, o medo, o DESAFIO. Infelizmente são os fatores negativos que me impulsionam ao sucesso.. e estou, sinceramente, me preparando para transformar o CONFORTO em Combustível na minha vida.

Se auto motivar é muito difícil.. precisa de muitos estímulos externos...

Então se você é assim também.. NÃO DESISTA!!!

Eu nao vou desistir!!!! Estou tendo resultados MARAVILHOSOS e estou no caminho para minha FELICIDADE...  não que hoje eu não seja feliz.. mas sinceramente..sou mais feliz magra... nem é por estética.. mas já sofri demais por ser gordinha... quero agora viver o mundo dos magros.. dos aceitos..rs... ahhhhh não não ficar com nóias não... já estou em eterna mudança psicológica... 

Não desista!!! Vamos juntos nessa!!!

=)