E 2019 como estamos?

Olá meus amigos blogueiros.. Tudo bem?

Nossa, quanto tempo não venho aqui.... Tenho postado muito da minha rotina alimentar e de atividade física pelo Instagram e vou passar meu perfil para você ter acesso: @cris_rumoao70 (lembrando que mesmo que você não tenha conta por lá, clicando no perfil acima, você encontra a conta liberada para acessar minha rotina)

Meus lindos 15 dias de janeiro 2019 estão valendo tanto a pena....

Vou te contar.... estou desde o ano passado na #lowcarb e com #personal. Mas até então andava ansiosa, e imediatista, e o peso não diminuía consideravelmente, e ainda mais após uma viagem de Reveillon, me tirou totalmente do foco.

De 15 dias pra cá, mantendo a rotina (low carb com personal), incluindo a natação que amo, e administrando melhor meu tempo e emoções através das orientações do grande Italo Marsili, estou tenso incríveis resultados.

A redução do peso inicialmente me motiva a continuar no foco com muito mais garra, por isso valorizo sim a perda de peso. Também estou acompanhando a perda de gordura no corpo e o ganho de massa muscular. 

Também entrei na onda do #desafio10anos. Lembrando que em 2009 foi a época que eu estava mais magra (70kg) e por isso eu acredito que eu consiga chegar nesse peso novamente, porém com a consciência de uma vida mais saudável em todos os sentidos (físico, mental e emocional)

E para terminar, nessas férias, uma ideia de como estão sendo meus dias....

Suave né? 

Beijo grande e nos vemos por aí... pelo mundo...

Resenha dos últimos tempos

Olá meus amigos e seguidores.. quanto tempo!!!
Vocês estão bem? Espero que sim. Eu estou bem!

Confesso que com a evolução da tecnologia e a correria do dia a dia, acabei deixando as postagens no blog de lado, dando mais atenção (e gostando mais) das postagens no Instagram @cris_rumoao70.

Quem quiser, segue lá. Ficarei imensamente feliz!

Desde que sumi daqui, jamais desisti do meu objetivo, isso não quer dizer que eu não tenha engordado, infelizmente isso aconteceu. Mas eu não vim pra falar da minha tristeza, e sim do que estou fazendo para que eu seja mais feliz, seja no peso que eu almejo, ou não.

Desde a última postagem, maio/2018, voltei a nadar religiosamente 2x na semana.

A academia ainda está esporádica, e acredite, tenho me esforçado.

Há 1 semana decidi voltar com o acompanhamento com nutricionista que está me deixando satisfeita, salvo os dias que a TPM me atropela, logo volto ao foco e reorganizo minhas necessidades e compromissos.

Para tudo é necessário calma.

Tenho compulsão alimentar quando ansiosa ou tensa.
Solução: ter sempre algo de baixa caloria por perto. Já que no meu caso, sinto a necessidade de mastigar, mastigar, mastigar....


Supere-se. Faça coisas que te trarão alegrias. A vida é feita de trabalho/estudo, família, compromissos e LAZER, seja ele qual for.


Permita-se e aproveite o momento. Ele é único!

Terça de lei: dia de massagem! S2

Defina o que te define

Inspirada no post da amiga Gisley, me coloquei em reflexão e passei a me questionar, como EU me defino. 

Há uma frase muito usada que encaixa muito bem nesse momento de reflexão "Quem você pensa que é?". A pergunta não tem como objetivo te reduzir em nada, mas traz a reflexão de como você se define, quem é você, o que busca, o que aprendeu, o que quer da vida, ou espera dela. Como você se vê e se enxerga.

Confesso que andei um pouco pra baixo ultimamente. Os objetivos não alcançados sempre me trazem um desânimo que enforca todos os campos da minha vida. Aliás, acho que gasto energia demais com eles, e por isso que levantar depois de uma queda é sempre muito sofrido.

Estou acima do peso. Não tenho tido bons resultados como antigamente.  As vezes me esforço um pouco e logo perco as forças porque a cada dia, o processo de perda de fica fica mais lento.

Perda de peso é questão de tempo. É permanecer no foco por muito mais que 1 semana ou 3 dias. É criar rotina, é viver um dia de cada vez. É dar o descanso necessário para mente e pro corpo mas é também dar o esforço devido. 

De janeiro pra cá eu parei. Parei com um projeto que tanto investi. Parei com natação, academia... fui me dando um descanso e descobri que meu descanso é quando estou ativa. De fato o ócio nos paralisa e nos faz regredir e foi isso que aconteceu. Constatar isso? É triste. Foram 4 meses perdidos.

E cá estou eu novamente chorando o leite derramado.

Mas, controlando o peso, a ansiedade, a TPM pauleira que chega mensalmente e as coisas que acontecem na vida que ora estimulam, ora agridem.

Como eu já consegui uma vez, acredito que eu consiga novamente. Vamo que vamo minha gente porque o ânimo foi renovado e está a mil...

2012, 2016 e 2018. 

Quem conhece a minha história, sabe que eu me recusei a chegar nos 100kg em 2012. E atingi os 77kg muito feliz em agosto de 2016. Hoje eu me recuso a chegar nos 90kg. Então por isso ando assim, afoita, ansiosa para emagrecer. Emagrecer insatisfações, emagrecer depressão, emagrecer tudo que me faz ganhar peso de novo, e de novo, e de novo....


Espero trazer boas notícias sempre! E agradeço todo o apoio, força e estímulo que vocês me trazem todos os dias. Seja no blog. nas redes sociais ou no whats.

Um forte abraço carinhoso!

Segue lá @cris_rumoao70

Invista que vale a pena

Se você está com a cabeça a mil por conta de assuntos no trabalho,ou problemas em casa. Se você fica nervoso(a) por qualquer coisa que aconteça, mesmo que tenha simples solução. Seus problemas acabaram!!!


Pois é... a vida é muito simples e há sempre uma solução para os problemas, mas mesmo que não estejam ao seu alcance, eu vos trago uma notícia incrível.


Saiba como deixar seu cérebro em perfeito funcionamento, para que você consiga lidar melhor com todas as questões do dia a dia.


A solução não é nenhuma novidade e você com certeza há ouviu falar nela.
Acredite, funciona. Eu pude comprovar, por experiência própria.


Passei por mudança de função profissional, o que estava me exigindo agilidade, concentração e rápido raciocínio com tomada de decisão. Um novo desafio e uma grande oportunidade, porém estava voltando pra casa degastada com cabeça a mil. Fora outras questões familiares e do dia a dia e .... estava quase explodindo...


Foi quando me dei conta que estava há 4 meses sem praticar atividade física, pois estava precisando de tempo para executar outros projetos. Resultado: não estava conseguindo realiza-los e nem estava sabendo lidar com as questões do cotidiano.


Logo, retomei à musculação e à natação e posso sentir como que num passe de mágica, a fluidez no trabalho e a leveza do corpo (mesmo sem redução de peso físico). Dei movimento ao corpo para acalmar a mente. Promovi a respiração correta, expirando o ar dentro d´água, o que trouxe oxigenação ao cérebro que me presenteou com a serenidade para realizar meu trabalho.

Fonte

Os conflitos continuam aparecendo, os processos para "ontem", as reuniões emergenciais e todos aqueles trâmites da vida profissional. Mas estou em ótimo estado de atenção, concentração e ótimo raciocínio, sem deixar que a emoção tome conta de cada coisa que aparece pois a razão está trabalhando muito bem, obrigada.


Uma caminhada na praça, uma corridinha na beira do rio, um passeio de bike. Pegar os patins e ir por aí pela cidade... encontramos diversas maneiras de nos exercitar, não hesite em encontrar o que faz seu coração vibrar. 

Trará benefícios à saúde mental, física além de promover o aumento da auto-estima. 

Invista que vale a pena!!!

Rafting - me descobrindo aventureira

Estou me descobrindo aventureira e estou amando. Se tem água, eu logo me sinto incentivada a ir. Nesse não foi diferente. Entre muitas trilhas, foi só dizer que  ia rolar uma aventura na água que logo me empolguei.

Deu medo? sim. A ideia de fazer algo pela primeira vez sempre me assusta. Mas a segurança da equipe, os instrutores capacitados, a galera animada e já experiente e a auto confiança me trouxeram proteção... e eu me esbaldei. Eram 3 botes, eu estava no cinza onde não conhecia ninguém... oras.. fiquei conhecendo. Simples assim.

Está sendo uma ótima oportunidade para fazer novas amizades. Esse rafting tem o encontro no Hotel Fazenda Santa Helena, com essa vista maravilhosa da pedra do Paraibuna, próximo a Mont Serrat, Levy Gasparian. Essas quedas são leves, próprias para iniciantes.

Posso admitir uma coisa?
Achei que daria mais friozinho na barriga. Mas foi uma experiência ótima que com certeza irei repetir.

Essa galera é animada, fazem trilha, rapel, escalada... eu ainda estou na trilha e no rafting. Em breve posto fotos da trilha do pôr do sol. Divino.

Muuuuuuito divertido e muito gratificante. Vale a pena viver assim... né?