E 2019 como estamos?

Olá meus amigos blogueiros.. Tudo bem?

Nossa, quanto tempo não venho aqui.... Tenho postado muito da minha rotina alimentar e de atividade física pelo Instagram e vou passar meu perfil para você ter acesso: @cris_rumoao70 (lembrando que mesmo que você não tenha conta por lá, clicando no perfil acima, você encontra a conta liberada para acessar minha rotina)

Meus lindos 15 dias de janeiro 2019 estão valendo tanto a pena....

Vou te contar.... estou desde o ano passado na #lowcarb e com #personal. Mas até então andava ansiosa, e imediatista, e o peso não diminuía consideravelmente, e ainda mais após uma viagem de Reveillon, me tirou totalmente do foco.

De 15 dias pra cá, mantendo a rotina (low carb com personal), incluindo a natação que amo, e administrando melhor meu tempo e emoções através das orientações do grande Italo Marsili, estou tenso incríveis resultados.

A redução do peso inicialmente me motiva a continuar no foco com muito mais garra, por isso valorizo sim a perda de peso. Também estou acompanhando a perda de gordura no corpo e o ganho de massa muscular. 

Também entrei na onda do #desafio10anos. Lembrando que em 2009 foi a época que eu estava mais magra (70kg) e por isso eu acredito que eu consiga chegar nesse peso novamente, porém com a consciência de uma vida mais saudável em todos os sentidos (físico, mental e emocional)

E para terminar, nessas férias, uma ideia de como estão sendo meus dias....

Suave né? 

Beijo grande e nos vemos por aí... pelo mundo...

Chocolate do bem

Doce pra mim se resume a chocolate. Não sou muito fã de doce de leite, nem goiabada. Quando sinto vontade de comer um doce, me satisfaço com uma barrinha de chocolate, seja ele qual for. 

Normalmente é o chocolate ao leite - rico em açúcar e gorduras - que supre a vontade de comê-lo e muita gente se engana achando que é o chocolate que satisfaz mas na verdade é o excesso de açúcar contido nele.

Para avaliar melhor a diferença dos chocolates que estão no mercado ao nosso alcance, recebi esses tabletes de chocolate da Vitao e experimentei para contar pra vocês a minha experiência.

Se os chocolates ao leite que já conhecemos são ricos em açúcares e gorduras e são super calóricos, opte pelo consumo de chocolates meio amargo, com pelo menos 50% cacau para aqueles que estão no foco para a perda de peso.

Os chocolates diets são tão calóricos quanto os chocolates em geral. O fato de serem diets mostra que possuem baixo teor de açúcar em sua composição - sendo possível a ingestão de pessoas com diabetes, por exemplo. E para compensar, possui maior concentração de gordura. Se você tem o foco na perda de peso, não recomenda-se o consumo desse produto. Eu particularmente não gosto muito de alimentos light ou diet pois acho que tem um gosto forte de adoçante mas eu me surpreendi com esse, pois o sabor é idêntico ao comum. Mas comi somente para experimentar.

Os chocolates meio amargo são menos calóricos e possuem menos açúcar e leite se comparados aos comuns. São, claro, mais amargo. Difícil ingerir uma barra inteira de uma vez como acontece com os chocolates ao leite. Mais em se tratando de saúde, esse é a melhor opção. São chocolates com 50 a 90% de cacau. 

Tenho optado por esse último.