E 2019 como estamos?

Olá meus amigos blogueiros.. Tudo bem?

Nossa, quanto tempo não venho aqui.... Tenho postado muito da minha rotina alimentar e de atividade física pelo Instagram e vou passar meu perfil para você ter acesso: @cris_rumoao70 (lembrando que mesmo que você não tenha conta por lá, clicando no perfil acima, você encontra a conta liberada para acessar minha rotina)

Meus lindos 15 dias de janeiro 2019 estão valendo tanto a pena....

Vou te contar.... estou desde o ano passado na #lowcarb e com #personal. Mas até então andava ansiosa, e imediatista, e o peso não diminuía consideravelmente, e ainda mais após uma viagem de Reveillon, me tirou totalmente do foco.

De 15 dias pra cá, mantendo a rotina (low carb com personal), incluindo a natação que amo, e administrando melhor meu tempo e emoções através das orientações do grande Italo Marsili, estou tenso incríveis resultados.

A redução do peso inicialmente me motiva a continuar no foco com muito mais garra, por isso valorizo sim a perda de peso. Também estou acompanhando a perda de gordura no corpo e o ganho de massa muscular. 

Também entrei na onda do #desafio10anos. Lembrando que em 2009 foi a época que eu estava mais magra (70kg) e por isso eu acredito que eu consiga chegar nesse peso novamente, porém com a consciência de uma vida mais saudável em todos os sentidos (físico, mental e emocional)

E para terminar, nessas férias, uma ideia de como estão sendo meus dias....

Suave né? 

Beijo grande e nos vemos por aí... pelo mundo...

Definindo o momento atual

Olá pessoas! Como vocês estão?

Andei sumida né?

Comecei academia e desmotivei.
Comecei dieta e desmotivei.
Comecei tratamento contra ansiedade e fiquei 1 semana sem ele.

Arquivos

Me esforcei não tanto ao máximo e por isso hoje eu não trago boas notícias. Eu queria muito ser um exemplo pra mim mesma. Mas ainda não sou. Estagnei. Me permiti, e me perdi. E acredito que o fato da balança estar com 3kg a mais do que a ultima pesagem, é reflexo do meu comodismo.

Mas vou falar uma coisa... eu já vi esse filme.. e me esqueci como é ruim...

Já acomodei em 2014... e engordei 1.. 3... 7.. 10kg.

Hoje, estou revivendo o passado e por isso, estou muito mais insatisfeita que antes.

O passo mais difícil é esse: identificar e assumir a fraqueza.

Logo, analisar as possibilidades e propor mudanças. Desistir, jamais.

Agora... tomando fôlego. Por enquanto.. é isso. O desânimo toma conta de mim. Mas acredito que logo logo retornarei com a corda toda.

Ótima semana a todos nós!!!

Rumo aos 70kg está chegando...

Estava avaliando meu histórico de pesagem e conquistas, e percebi que durante 3x em 2014, eu alcancei os 20kg eliminados. Isso significa que eu não dei ouvidos ao ensinamento mais importante do livro PENSE MAGRO, que engajou meu processo de mudança de vida: NÃO SE PERMITIR. Além, claro, do próprio tema do livro.

Toda vez que eu me via eliminando muitos quilos, eu pensava que podia me permitir, e engordava de novo. Em 2015 cheguei a engordar 10kg o que consegui eliminar apenas há poucos meses. 

Então eu decidi me esforçar ao máximo. 

Como já expliquei antes, estou fazendo tratamento para diminuir a ansiedade e estou sob orientação alimentar com nutricionista que me passou uma dieta não rigorosa que está me trazendo ótimos resultados. 

Hoje eu atualizo meu peso, com muito orgulho:

Gente, esse é meu menor peso desde dezembro de 2012, quando criei o blog. Estou feliz demaaaaaiiisss!!! Imaginem só os pulos que dei quando me deparei com esse peso na balança... Me pesei umas 3x pra confirmar.... Vale muito a pena!!

Agora rumo a reta final. Faltando 7kgs. 

Nem acredito que já se foram 22kgs eliminados. 

Look do dia: Mais confiante. Comemorando aniversário da mamys no Castelo de Itaipava - RJ. 

Luxo só!!! Auto estima em alta é tudo!!

Foco

Força

Fé

Resultado do esforço: menor peso desde 2014!

Hoje tenho um motivo a mais para comemorar: estou com 79,5kg, meu menor peso desde 2014. É tão tão tão bom sair da casa dos 80 que protelava havia alguns meses.

Há 2 anos. cheguei pela primeira vez aos 79kg mas acabei engordando por diversos fatores. Recomecei em setembro de 2015 com 90kg  e hoje já estou sabendo controlar melhor a ansiedade e mais em dia com a alimentação e atividade física. 

Alegria, alegria que transborda.

Olho pra trás e vejo quão valeu a pena e tem valido todo o esforço. Cada mudança de comportamento e atitude. Cada pensamento mais centrado e tomada de decisão mais racional. 

Comendo mais fome e menos emoção e descobrindo que fome nem pesa tanto. Optando sempre pelo mais saudável sem me sabotar mesmo nas pequenas coisas. Um aprendizado e tanto. 

Vamos seguindo sempre em frente... Rumo aos 70kg!!!

Acompanhe no Instagram: @cris_rumoaos70kg

Calma mulheres, TPM incha.

Mês passado após um final de semana com amigos e festa de aniversário infantil, levei um susto enorme quando subi na balança. Estava cerca de 3kg a mais que o normal e desesperei. 

Fonte

Apesar de saber que não tinha comido tanto, a balança me levou a um momento do projeto que abalou minhas estruturas... peguei firme nos treinos e pedi que intensificassem os circuitos. 

Uma semana depois, passado a TPM, aqueles 3kg haviam sumido. Percebi que eu incho cerca de 2 a 3kg nesse período, e depois o corpo volta ao normal. 

Com o treinamento duro de funcional e pilates, é normal hoje ter mais músculos que antes. Mas mesmo assim, dá aquela vontade gostosa de ver sempre números menores na balança.

Para as mulheres, antes de se desesperar, observe se não estão na TPM. Cuide-se, sem se culpar. Mantenha o foco e escolhas conscientes. Tenham todos uma excelentíssima semana. 

1º dia Pensando Magro

Quando tomei a decisão de promover uma mudança constante em minha vida, com foco na reeducação alimentar, consegui colocar em prática durante todo o dia. Segui o equilíbrio das emoções, não descontando na comida, a ansiedade e nem os problemas. 

Optei pelo mais saudável e passei o dia "Pensando Magro" e como uma amiga comentou no post anterior, voltei a tomar as rédias da minha vida, do meu processo de perda de peso. Retomei a leitura do livro "Pense Magro" e estou novamente no meu recomeço.

Quando escrevi o post ontem, estava sensível ao número na balança, chegando a constar 85,100kg. O que me trouxe um desespero incomum. É muito ruim voltar a pesar algo que eu já havia eliminado. Desabafei e tomei a decisão de mudar.

Todas as refeições foram feitas de forma satisfatórias mesmo não sendo possível a prática da atividade física. 

Café da manhã

- 2 fatias de pão integral na chapa

- 2 colheres de Creme de queijo frescal

- 90ml de café preto adoçado com açúcar mascavo

Lanche da manhã

- Meu mix delicious. 3 biscoitos Nesfit integral + Danio pêssego + Goji Berry

- Chia com água

Almoço

- Arroz integral refogado com tomate, orégano e filé de frango.

Sobremesa

- 3 fatias de abacaxi

Lanche da tarde

- Sanduíche de pão sírio com peito de peru, salada e ricota. 

- Suco tropical: morango, abacaxi, hortelã e laranja. 

Bastante gelo e zero açúcar

Jantar

- Ovo caipira mexido

Refogado com tomate sem agrotóxico, das terras de Juiz de Fora (regado com água mineral e muito amor pela terra) Temperado com cebolinha, orégano e manjericão da horta caseira e nadica de sal. Comendo 100% saúde.

Resultado, hoje a balança registrou 84,200 kg. E agora é manter o foco e a constância da leveza dos sentimentos e das emoções.

Andei ansiosa e com umas situações que abalaram meu emocional. Comecei descontando na comida. Decidi, respirei fundo, fiz minhas orações, acalmei meu espírito. Alimentei a alma e o resultado sempre positivo.

Vamo que vamo.. por isso eu digo..

Foco

Força 

e FÉ sempre. Acima de tudo.