Teste de Carga e Natação

Terça feira foi dia de teste de carga na Soul Fitness após o fisiotraing e após tirar as medidas com a educadora física. Também coloquei em prática meu retorno à natação, e conversando com a Luana Victor, minha instrutora, ela me explicou que não havia problema em fazer natação antes de malhar, já que servia como aquecimento e que os músculos estavam prontos para a atividade física. Porém, os dias em que eu não fosse nadar, que deveria aquecer na esteira ou bicicleta, antes da musculação.

Em termos de adequar meus horários, resolvi nadar e malhar no mesmo dia. Adaptando o horário de trabalho, com a natação e a musculação, e que no momento, não vou participar das aulas de dança na academia, já que malho de tarde e as aulas são a noite. Vou fazer apenas o aeróbico da esteira, elíptico e bicicleta.

Todas as vezes que fiz teste de carga, sentia várias dores pelo corpo (mais joelho e coluna) e essa foi a primeira vez que não as senti. Já que por conta da orientação do fisioterapeuta, pudemos medir com mais precisão o peso e a intensidade dos exercícios na medida certa para não haver dores nem lesões. Fiquei realmente feliz com isso.

Na natação foi tudo de bom. Comecei até a treinar outras modalidades que não pratico com frequência, como borboleta e costas.

Eu nunca fui muito fã de malhar..rs.. mas como disse no post anterior, estou me superando em várias coisas, e também isso, faz parte do processo. Vamo que vamo!!! Rumoao70!

Calendário 2014 da academia onde malho, Soul Fitness

Mesmo sem luz, por alguns segundos, a bicicleta não parava.
Choveu muito ontem, juro que não foi culpa minha..rs..

Também se bebe água durante a natação!

Mantendo o foco:

Ontem caiu um temporal aqui em Juiz de Fora. Juro que não foi culpa minha..rs.. Nadei e malhei... Que São Pedro se acostume com essa nova Cristiane..rs.. Mas brincadeiras a parte, ontem fiquei mais de 2hs no engarrafamento, liguei o som e me preparei psicologicamente para enfrentar o trânsito caótico pois a chuva pegou o horário de pico, e eu, estava no extremo oposto à minha casa.

Até que me comportei bem, mas um motorista muito estressado conseguiu me irritar. E qual o primeiro sentimento que me veio a mente? PRECISO COMER CHOCOLATE kkkk

MAS LOGO EM SEGUIDA, recuperei o foco e falei pra mim mesma, em voz alta " Que bonito, vc faz natação, faz musculação e agora vai se perder numa barra de chocolate? Recupere as forças de outra forma CRISTIANE"...

E fui pra Igreja. E só voltei a dirigir quando estava mais calma. E foi o que aconteceu. Cheguei em casa, comi meu iogurte Danio pêssego com cereal matinal integral e light NESFIT e fui dormir...

FOCO é isso!!!