Melhorando o condicionamento físico na corrida

Ei pessoal, tudo bem?

Andei sumida do blog né? Mesmo não tendo engordado nesse período, acabei nem vindo com muita frequência pois me senti bem desmotivada por ter que ficar parada.

Por recomendações médicas, precisei ficar sem praticar atividade física por 20 dias. Quase enlouqueci.

Havia postado aqui, no início do mês de maio, que iniciei num grupo de corrida e na época fiz apenas  2 treinos.

Retornei ontem à corrida que foi marcado por muita determinação e superação.

Saí do trabalho, troquei de roupa e enfrentei um engarrafamento de mais ou menos 40 minutos. Aqui não é capital e não é cidade grande, mas sair em horário de pico dá nisso.

Chegando no campus da universidade, começou a pingar. De repente, caiu o maior pé d´água. Na hora eu não acreditei. Estava chovendo muito e eu me recusei a ir embora pra casa. Esperei a chuva passar,  aguardei parar de relampear, e subi pro ponto de encontro do grupo da UltraMove.

Naquele momento, qualquer coisa que eu pensasse, tornaria real. Então, permaneci firme no objetivo: EU VOU CORRER. Assim, não criei desculpas, algumas pessoas disseram pra eu ir pra casa, mas a superação já faz parte de mim e eu precisava deixar a determinação falar mais alto. Lembrei do meu ex fisioterapia que dizia "faça seu treino da melhor maneira possível, porque esse é o seu momento". 

Repetindo o mesmo treino:

Durante 40 minutos:
3 min. de caminhada
2 min. de corrida

O objetivo era que o treino fosse melhor que o anterior. Segue abaixo informações sobre os 3 treinos já realizados. Que alegria a minha em observar minha evolução.

Eu, Lucão e o mascote da #UltraMove

Percurso do treino feito somente na área plana do Campus.

Com a equipe UltraMove, tem aquecimento antes, treino orientado e alongamento depois. Ufa. 

Desejo bons recomeços a todos!!

Novidade: Voltei a correr :)

A última vez que resolvi dar uns trotes de corrida, foi na época que havia torcido o tornozelo, o que me rendeu dores por alguns meses seguintes, até trata-la com fisioterapia e depois uns meses de Pilates.

Agora eu voltei a correr, estou com orientação do grupo de corrida outdoor UltraMove.

Fizemos um aquecimento, foi me passado as orientações para o treino e depois alongamento.

Foi de leve, o percurso na UFJF tem 2,17 km que foram intercalados com corrida e caminhada.
Não precisava e nem podia fazer um esforço máximo. O treino foi bom, a única coisa que senti muita falta foi treinar sem escutar música. Mas agora já carrego o fone a tiracolo.

Meu 1º treino: 3 minutos caminhando e 3 minutos correndo. Completados em 20'38''
No próximo estarei mais apta a melhorar o tempo e a distância.

Funciona assim, você recebe uma planilha de corrida com base nos seus objetivos e seu condicionamento físico, e pode treinar onde quiser. Estão 3x por semana na UFJF, de manhã e a noite.

A natação tem ficado difícil treinar pela hora da aula, mas tenho certeza que com o incentivo da corrida, volto ao foco. Logo saberei.

Assim, estou na equipe de corrida outdoor da UltraMove com Lucas, personal trainer e Gláucio, ultramaratonista e um dos atletas que irá participar do revezamento da tocha olímpica em Juiz de Fora. Legal né?

E você.. se animou?? 

Quem tem meta ultra, é UltraMove

Quem tem meta ultra tem um encontro marcado segunda feira, dia 09 de maio a partir das 19hs na Universidade Federal de Juiz de Fora - UFJF ao lado do Salsa Parrilla.

UltraMove é um studio de treinamento funcional e grupo de corrida outdoor que vai ajudar você a atingir suas metas e objetivos.

Mas o studio ainda não está pronto, e o Grupo de Corrida Outdoor está preparado para te atender e oferecer um treino ideal pra você.

Com profissionais capacitados, num espaço preparado para atender você com atenção e carinho, está oferecendo descontos de inauguração. Para garantir o desconto, é muito simples, é só estar presente no encontro da UltraMove.

Chegando lá, procure pelos "laranjinhas" e vamos seguindo firme porque o rumo é ao 70!!

Eu definitivamente não sei mais fazer musculação em academias. Me identifiquei muito com o treinamento funcional e já conheço os meninos do studio e super recomento o trabalho deles. Também quero voltar a correr ainda mais depois que fiz as seções de fisioterapia e aulas de Pilates onde já sinto a musculatura do joelho mais fortalecida.

Eu estarei lá... vamos também??