Comemorando 18kg eliminados

A semana passou e muito me foi proveitosa, tirando a cólica que me arrancou um dia de cama, comemorei a alegria dos valiosos 18kg eliminados e propus maiores desafios para aumentar cada vez mais esse número. Ainda me falta eliminar 11kg e meu número valioso mor é 29, chegar aos 70kg é minha meta e estou nesse rumo.

O treino de natação foi delicioso, como sempre. Cheguei bem cedo, demorou a clarear. Fiz o aquecimento mas observei a necessidade de fazer mais educativos, o que vou colocar em prática na próxima semana. 

O treinamento funcional foi bem puxado, mas eu gosto bastante de me esforçar e me desafiar. Sinto os músculos doloridos e é aquela dorzinha que não me importo de sentir. Foi o treino das 7hs, que eu estou amando fazer. Estou percebendo que meu condicionamento de manhã é bom, mesmo não suportando acordar cedo. Mas pulo da cama e vou, quase que literalmente assim. 

Primeiro  branquinha.. e depois, vermeeeeelha.. com a Roberta, minha educadora física funcional. 

Apesar de não ter aparelho aeróbico, o treinamento funcional promove muitos exercícios para a queima de caloria. Através de circuitos: corridas, jump, step, entre outros, além de exercícios que fortalecem a musculatura, e de equilíbrio e a preocupação do treino pelo tratamento de fisioterapia no mesmo espaço- não me canso de dizer - me dá muita segurança. A todo momento a querida Roberta está sempre ao lado, observando a postura e a posição. É ou não é demais? 

Essa semana, apesar da cólica, eu fiz a minha parte. Bora firme!!! Vem comigo!

A importância do treino e do descanso

É muito comum, quando decidimos mudar hábitos, resolvermos praticar muita atividade física, em busca de alcançar rápidos resultados de perda de peso. Nosso corpo mal se acostumou com o novo "movimentar" e mesmo assim o colocamos à prova de fogo.

Em um dia da semana passada fiz natação cedinho, trabalhei o dia todo, fiz treinamento funcional e depois fisioterapia com peso e exercícios. Eu fiquei exausta. 

Levei a semana para tentar descansar, e tomei uma decisão para evitar essa exaustão pelo excesso de atividades num só dia: Distribuir os treinos ao longo da semana.

Antes me preparava psicologicamente para treinar cedo 2x na semana e agora a preparação é para fazê-la 4x. O primeiro treino das 7hs foi ótimo. Bom que não fico com mente e corpo agitados durante a noite, o que facilita na hora de preparar para dormir.

Para a noite, ficou a fisioterapia alguns dias na semana e noutros dias, vida social porque ninguém precisa deixar de viver só porque está na luta para emagrecer. Até porque, nunca vi o projeto de perda de peso como luta. 

Com isso, foco na perda de peso, no fortalecimento da musculatura e nos cuidados com a saúde.

Balanço do carnaval: 1,5kg a mais para a coleção.
O que eu pretendo desfazer em breve.

De repente você aprende, e percebe que depois de 3 anos nessa busca por uma vida mais saudável, você consegue passar por um feriadão sem muitos prejuízos. E teve bom...

Praia, bloco de carnaval, sem refrigerante, uma colherzinha de doce e muita diversão. Isso sim vale a pena. Uma saidinha com os amigos e uma jacada de leve. Retornar aos treinos o quanto antes e agora é permanecer no foco.

E por aí.. como foi o carnaval?

Está decidido: Esse ano eu emagreço!

Para alcançar a meta definida, é necessário dispor de tempo, força de vontade, foco e determinação, seja  a meta qual for.

Mas eu acredito que o primeiro passo é tomar a decisão. Sentir a necessidade, ter a consciência e então, decidir mudar. 

Em dezembro de 2015 completei 3 anos de blog. No total, foram 18kg eliminados e ainda tenho 11kg a eliminar para alcançar minha meta. 

Porém esse ano eu decidi: Vou eliminar os 11kg de uma vez por todas. E prometo mais: manter o peso. 

Depois que tive uma entorse de tornozelo, dei uma freada na musculação, e comecei a fazer treinamento funcional inicialmente para fortalecimento da musculatura - juntamente com o objetivo de perder peso -  acompanhado de fisioterapia.

Achei interessante encontrar no mesmo espaço, o apoio profissional necessário para minha saúde, já que sempre tive a preocupação com o joelho em todas as atividades que faço.

Na Quântica Fitness tem treinamento funcional, pilates e fisioterapia.

Na Quântica você faz uma aula experimental, recebe as orientações dos profissionais - fisioterapeutas e educadores físicos-  e fica tão envolvida com o atendimento personalizado, a atenção e o cuidado, que se encanta com o lugar. 

Além de emagrecer, eu quero viver bem. Com saúde. Cuidando da coluna, joelho e tornozelo. E o melhor, podendo prevenir futuras lesões. Musculatura fortalecida é musculatura protegida.

Venho buscando isso a vida toda e parece que... agora vai dar certo!!!

Quântica Fitness

"Só hoje" com ANTES e DEPOIS

Se você anda se permitindo demais, CUIDADO: Emagrecer de maneira saudável é um processo lento, e a longo prazo. Se você achar que pode comer um doce "só hoje" e se permitir todos os dias, mesmo que você não note diferença, de repente os quilos vão aumentar e você não vai nem perceber.

As vezes criamos permissões, inconscientemente, capazes de justificar nossas compulsões alimentares.  E usar o termo "só hoje" nos tira a culpa e o peso na consciência. Por isso que hoje eu desejo que se liberte da necessidade de se auto sabotar.

Toda vez que eu percebo que ando me permitindo muito, já estou colecionando alguns quilos a mais sem ao menos me dar conta disso.

Esses dias estão sendo difíceis pra mim. A TPM chegou com tudo. Uma ansiedade fora do comum, acompanhada de uma necessidade louca de comer. Hoje, dentre umas permissões e outras, me sabotei. Não posso me dar esse luxo, emagrecer é tão difícil. Já abri mão de tanta coisa pra estar aqui, definitivamente não posso me permitir "só hoje" mais.

Para me ajudar a maneirar nas permissões sabotadoras, resolvi relembrar meu recente ANTES E DEPOIS com os 81kg registrados mês passado.  E por isso, declaro que nesta TPM eu vou tentar ao máximo não me permitir. Até porque eu gostaria muito de chegar no carnaval pelo menos 3 kg a menos na balança.

Menos... é mais.
Menos gordice, mais satisfação.
Mais resultado, mais força de vontade, mais sucesso.. mais magreza!!!

De volta à natação

Há 1 semana fiz minha rematrícula na natação mas confesso que apesar de querer muito voltar, não estava conseguindo acordar cedo e nadar. Perdi 3 dias de treino. Despertador tocava as 5hs da manhã.. eu desligava e dormia, acordando depois de 1h para trabalhar. Ficava arrependida mas não havia mais nada a fazer. O que passou, passou e tempo nenhum volta atrás. 

Essa semana começou e mais uma vez, perdi o treino da terça. Ontem, antes de dormir, coloquei na minha cabeça "não quero nem saber de preguiça, de sono e de cansaço. Amanha você vai nadar, esteja chovendo ou não, disposta ou não."

Então, o despertador tocou as 05:20. Levantei, arrumei as coisas. Curti uma preguicinha e saí antes das 6hs da manhã. Quando dei de cara com a piscina.. meu coração até acelerou... Que saudade!!! A alegria de dever cumprido, o orgulho de ter conseguido ocupa lugar em mim que me preenche e me reconforta. Eu simplesmente amo nadar. Me traz saúde, bem estar e muita realização.

Comecei o treino e depois de 200m eu estava exausta. Doía tudo. Coluna, braços e pernas, o que se deu por ter ficado 2 meses sem nadar. Parei, arrumei o óculos, a musica e nadei mais 100m. Decidi então, recomeçar a contar, partindo do zero e fiz os 1000 metros de uma vez, como de costume (fiquei uns 2 meses nadando 1500m.). Aos poucos vou aumentando a distância.

Agora, apesar da exaustão do treino, me sinto muito feliz. Estou com o foco no foco, foco na consciência e foco no pense magro. Força pra nós!!