Rafting - me descobrindo aventureira

Estou me descobrindo aventureira e estou amando. Se tem água, eu logo me sinto incentivada a ir. Nesse não foi diferente. Entre muitas trilhas, foi só dizer que  ia rolar uma aventura na água que logo me empolguei.

Deu medo? sim. A ideia de fazer algo pela primeira vez sempre me assusta. Mas a segurança da equipe, os instrutores capacitados, a galera animada e já experiente e a auto confiança me trouxeram proteção... e eu me esbaldei. Eram 3 botes, eu estava no cinza onde não conhecia ninguém... oras.. fiquei conhecendo. Simples assim.

Está sendo uma ótima oportunidade para fazer novas amizades. Esse rafting tem o encontro no Hotel Fazenda Santa Helena, com essa vista maravilhosa da pedra do Paraibuna, próximo a Mont Serrat, Levy Gasparian. Essas quedas são leves, próprias para iniciantes.

Posso admitir uma coisa?
Achei que daria mais friozinho na barriga. Mas foi uma experiência ótima que com certeza irei repetir.

Essa galera é animada, fazem trilha, rapel, escalada... eu ainda estou na trilha e no rafting. Em breve posto fotos da trilha do pôr do sol. Divino.

Muuuuuuito divertido e muito gratificante. Vale a pena viver assim... né? 

Eu sumi porque...

Olá meus amigos blogosféricos, como estão?

Hoje vim explicar porque eu sumi.

Primeiramente porque engordei, e estou há alguns meses sem resultado algum, mesmo me esforçando ao mínimo. Sim, ao mínimo, controlo minha alimentação durante todo o dia, chega a noite, vem aquela ansiedade louca e eu.. COMO.

Ontem foi assim.. resisti o dia todo.. fiquei de boa.. e antes de dormir... vi aquele docinho que estava escondido.. e não consegui resistir...

Depois sumi porque me fizeram acreditar que se eu não alcanço metas, não deveria ter um blog pra incentivar ninguém... e eu acreditei. Mesmo eu, sabendo exatamente de todas as coisas que tive que abrir mão para vencer uma vez, me deixei levar por julgamentos de terceiros. Não me sentia digna de vir falar um A, já que eu não estava conseguindo cumprir minha meta.

Sumi porque passei a me descontrolar nas coisas que eu estava fazendo após contar no blog, exatamente por ter medo de julgamentos, e torcida contra. Então parei de vir...

Mas o que me levou a voltar?

Voltei porque eu me conheço, porque eu sei o caminho que eu já percorri uma vez, e sei qual caminho seguir. Voltei porque deixei de fora da minha vida essas pessoas que me desmereciam, que diziam que meu aumento de peso era   meu maior defeito e por isso eu não era digna de ser amada, e nem respeitada.

Voltei porque meu amor próprio falou mais alto, sem nem precisar dizer nada àqueles que estavam na torcida contra.

Voltei porque nunca desisti de mim. E jamais deixarei ser influenciada novamente sobre isso.

=)

Um desafio alcançável por vez...

Minha guerra contra a balança se resume em: viver em luta comigo mesma. 

(Foto que me assustou pelo rosto redondo) 

Eu como, eu perco o controle, eu devoro, eu me arrependo. Um ciclo vicioso, a TPM que altera as coisas e a vontade de satisfazer todas as.... vontades. 

Fico pensando... estou há meses travando essa batalha... estagnei. Engordo 1kg.. emagreço algumas gramas... e o desespero começa a vir. Hoje eu estou desapontada comigo mesma. E triste. 

Depois de tanto tempo sem aparecer, não trago boas noticias, boas inspirações e nem bons exemplos. Bem que eu gostaria viu.... 

Apesar de estar há uns 3 meses na academia, e há 1 mês no Vigilantes do Peso, ainda não obtive resultado algum (tive foi prejuízo..rs...) e decidi criar desafios alcançáveis... Lembro quando comecei o blog, estava focada, determinada. Preciso retomar ao entusiasmo que tinha para fazer acontecer. 

Lembro que naquela época eu fazia 1 desafio por semana, dando certo, eu estendia por mais 1 semana e assim sucessivamente. 

PRIMEIRO DESAFIO e Histórico 

1 semana sem comer doce: chocolate, cocada, doce de leite, pipoca. 

Início: 24/06/2017 sexta feira

Peso: 88kg

TPM

Tenha os melhores pensamentos sobre tudo

Você já reparou que quanto mais reclamamos de algo, ou quanto mais lembramos de coisas ruins do passado, mais nos mantemos nessa atmosfera, ficamos mais tristes, mais desanimados e sem esperança?

Comigo acontece isso... Eu fico nervosa, irritada e triste. Isso reflete no convívio com amigos, família, na maneira como eu tento fugir através da comida e meu trabalho não rende. Tudo isso porque eu entrei na atmosfera dos pensamentos negativos sobre tudo.

Nesta última semana, sempre que lembrava de alguma crítica, julgamento ou fato ruim que aconteceu no passado, abanava com a mão, como se tivesse "varrendo" o pensamento sabotador. Assim, logo voltava a paz nos pensamentos e ficava bem novamente.

Mesmo quando algo desconfortável acontecia, no dia a dia, eu agia da mesma forma, abanava a mão e "varria" o pensamento.

Essa atitude e postura, tem surtido efeito positivo. Me traz paz, e satisfação. E hoje, é o que eu recomendo.

> Por falar em blog, tenho alimentado meu instagram @cris_rumoaos70kg.  Quem não tiver conta por lá, pode digitar no google que aparece as postagens. E vamos seguindo firme e forte!

A ansiedade que nem sempre faz você comer

Me aquietei no meu cantinho. Fechei os olhos, respirei mais profundo... me encontrei, me permiti, me enxerguei.

 Eu já percebi que quando estou ansiosa, seja por um problema que está acontecendo, ou por uma relação conturbada, eu como. O impulso de comer é tão grande que não é só comer o que tem em casa (ou o que vê pela frente), é  parar, passar no mercado, comprar e comer.

Mas nem sempre engordamos por que comemos durante esse impulso compulsivo. Em alguns casos, mesmo se alimentando bem, e fazendo atividade física, o corpo não responde a perda de peso ou aos resultados desejados, simplesmente porque nosso organismo muda fisicamente na presença da ansiedade.

Hoje em dia, percebo que muitas pessoas sofrem por ela, com ela e é difícil livrar-se dela. A verdade é que é possível. Continua... Eu comecei a desacelerar. Passei a fazer uma coisa de cada vez. E limitei as atividades. Vou explicar sobre isso...

Antes eu queria fazer todas as aulas de dança que a academia oferecia naquele horário. Mas ficava exausta. Então me organizei. Segundo orientações da endócrino e da cardiologista para melhorar o condicionamento físico, estou dando prioridade na execução de uma planilha de caminhada  na esteira ou na rua, que segue um mínimo de minutos e km por dia,  e planeja  a execução para semanas.

Vejam só, durante 5 dias na semana:

1ª semana - Em 40 minutos, percorrer 3200 m

2ª semana - Em  45 minutos, percorrer  3600 m

3ª semana - Em 50 minutos, percorrer   4000 m

4ª semana - Em 47 minutos, percorrer  4400 m

5ª semana - Em 51 minutos, percorrer  4800 m

6ª semana - Em 45 minutos, percorrer  4800 m

7ª semana - Em 49 minutos, percorrer  5200 m

8ª semana- Em 53 minutos, percorrer  5600 m

9ª semana - Em 49 minutos, percorrer  5600 m

Essa é uma planilha recomendada para quem fez o teste ergométrico e teve como laudo: REGULAR que foi o meu caso.

Passeio em SP dia 25/03/17 

A cardiologista explicou que eles consideram aeróbico toda atividade que mantém a frequência contínua. Por exemplo, uma aula de dança é um aeróbico mas não é válido para atingir um bom condicionamento físico pois entre uma música e outra a frequência cai bastante. Por isso recomenda-se que seja: esteira, elíptico, bicicleta ou natação.

Já em consulta com a endócrino, ela me recomendou que eu fizesse aeróbico todos os dias. Então juntei as 2 orientações. Feito o aeróbico, eu vou pra casa. Janto, leio um livro e durmo cedo. Assim, levanto mais disposta no dia seguinte e meu dia rende mais.

 Isso é viver o momento. Fazendo uma coisa de cada vez e fazendo o que precisa ser feito. Meu foco não está sendo no peso na balança, não estou mais bitolada nisso. Estou cuidando da saúde, me alimentando melhor, e deixando o peso para outras coisas.. não para as minhas costas...