quarta-feira, 10 de junho de 2015

Você é daquelas que "engorda fácil"?

Eu sou.

Mas... por que as pessoas que tem dificuldade em emagrecer dizem que engordam mais rápido do que emagrecem?

A resposta é simples. Porque elas não mudaram verdadeiramente seus hábitos. 

Quando você se esforça para praticar atividade física e manter uma alimentação saudável, você emagrece.

Mas e se você pára de fazer isso?

Você engorda. As vezes até mais do que havia emagrecido... 

Simples né? Na prática também é simples. 

O problema é que não acreditamos ou confiamos nisso, e acabamos soltando o clichê "Engordo mais que emagreço"

Claro. Quando os hábitos são engordantes, o resultado é engordar.Essa frase ficou estranha, mas é a pura verdade. 

Eu vou me tomar como exemplo: mantive no foco por 1 ano e 6 meses e meu peso só diminuía. Fazia musculação 3x por semana e nadava 2x. Caminhava, fazia aula de dança e mantive alimentação reeducada sem fazer dietas mirabolantes e sem tomar nada específico para atingir esse resultado.

Porém, de repente.. eu me permiti.

E quando eu me permiti um, dois, trinta, noventa dias.. eu ganhei boa parte dos quilos eliminados.

Qual a solução então?

Tornar a mudança, um hábito.

Se permitir com cautela e com a consciência de que é necessário estar sempre no foco.

Pensando nisso... ontem fui nadar. Manter a constância na atividade física para melhorar o condicionamento físico e voltar a promover a saúde do corpo.


Meu treino foi lindo. Evitei ficar parada recuperando o fôlego. Me preocupei em alongar bastante o braço, forçar as pernadas e respirar da forma correta.

1400m de muito esforço, sendo:
Mil metros de crawl 
200 metros borboleta 
(100m golfinhada submerso + 100m borboleta)
200 metros educativo crawl

No quesito alimentação, também promovi algumas mudanças. Não de uma vez só. Uma grande mudança começa pela pequena. Sendo assim, nos dias que não pratico atividade física, não como carboidratos no almoço, evitando também ao longo do dia.

Porém, minha natação é na parte da tarde, e nos dias de treino, eu como carboidrato no almoço e procuro evitá-lo no pós treino. Ontem por exemplo, tomei o shake da Herbalife, batido com banana e leite semi desnatado.

Os lanches da parte da manhã são: banana, chia, canela e mel.

Em outro post vou comentar sobre a toalha mágica. Ganhei de presente de uma amiga e usei ontem. Adorei. Mas é assunto para outro post. 

>> Lembrando que, meu blog é pessoal. Nele eu conto o que eu faço para emagrecer e recuperar a saúde. Faço seguindo orientações de nutricionistas mas não prescrevo dietas e nem exercícios. Existem profissionais que passam orientações de dieta para cada organismo. Faça da forma correta, não utilize blogs como prescrição de dieta e atividade física. Você é responsável por tudo que promove em sua vida. <<

20 comentários:

  1. Você arrasa em seus posts!
    Disse tudo e mais um pouco! Se voltarmos a nos encher de besteira, como vamos manter o peso ? hahahaha
    Cris, amo o shake da Herbalife...tenho em casa e tomo de vez em quando, principalmente quando não vou pra academia. Na maioria das vezes, tomo no café da manhã e quando tomo no jantar, amanheço com a barriga murchinha e sem fome.
    Quero tomar amanhã, já que amanhã não poderei ir malhar.
    Beijooo
    Ca

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    1. Ca, sabe que me emocionou com seu comentario?! Obrigada pelo carinho...

      Eu amo doce. E por isso amo os shakes da herbalife. So nao gosto de tomar sempre, gosto de tomar de vez enqdo.

      E eu procuro tomar de preferencia no pos treino. Vou aderir a tomar a noite nos dias que nao nado..

      Bjos amada e vamos promovendo a mudanca. Dia por dia!

      Beijos

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  2. Concordo que é mudança de hábito mas discordo que não engorda quem muda. Mudei completamente meus hábitos permanentemente, e qualquer coisa que acontece, engordo. Nunca mais refrigerante, nunca mais fritura, nunca mais carnes gordas, nem manteiga, nem açúcar nos cafés e chás, nem suco tomo, só a própria fruta. nunca deixei de fazer exercício etc...isso até nas férias. E ainda assim as vezes meu metabolismo enlouquece e engordo mtooo.

    bju

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    1. Ihh Aline... Posso ter errado em generalizar. Mas entao procure um medico. Ja ouvi casos de pessoas que engordavam por outros motivos. Faça um check up. Eu sei que se eu mantar isso tudo que vc faz, eu emagreço.

      Eu to engordando por falta de vergonha na cara mesmo kkkk

      Beijos..

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  3. Concordo com vc! Se queremos emagrecer e nos manter magras, temos que mudar nossos hábitos para sempre!!!
    É uma escolha por uma vida mais saudável!
    Mas, as vezes, a gente se acomoda, né... Quem nunca?!

    Bjs! =)

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    1. Eh verdade Nara.. E o melhor de tudo eh poder recomecar todos os dias!!

      Kkk beijos

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  4. Concordo com você Cris, minha alimentação é comer de tudo mas em pequenas quantidades e ultimamente tenho tomado alguns sustos na balança por estar me permitindo demais e a balança não perdoa, vamos aumentando as quantidades e os dias permitidos e quando vemos estamos recuperando os pesos eliminados, preciso me policiar mais e parar de 'correr' atrás do prejuízo e sim continuar a eliminar até a minha meta...bjs Rô.

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    1. Rô.. sempre me identifiquei com vc e parece que isso nao mudou..rs.. estamos mesmo juntas..rs.. recuperando os pesos eliminados... e recupera-los ta ate dificil kkkkk mas vamos com consciencia.. sempre!!!
      beijos amada

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  5. Muito bem, Cris!

    Falou tudo!

    Beijos
    Poli

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  6. Fato!! Quando estava no caminho certinho tava tudo lindo...deeviei um pouco...desviei.mais...e me vi perdida! Agora estou endireitando o caminho novamente e tomara que continue!

    bjoo
    Bruna

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    1. Vamos continuar sim... pq foco nós temos.. senão já teríamos desistido há muito tempo.. kkk
      Beijos amada!

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  7. sua frase diz tudo >> Porque elas não mudaram verdadeiramente seus hábitos. <<< são as escapadas que nos ajudam , só aquele pedacinho né ... adorei o post .beijos.

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    1. Fico feliz que tenha gostado. Pois é Camilinha... se mudar verdadeiramente, pra mim pelo menos, o sucesso é seguro kkk
      Beijos

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  8. Oi Cris, arrasou na natação!!! Eu concordo pq comigo eh assim tb. Tenho que fazer disso uma coisa pra toda vida. Ter meus dias de lixo mas n a semana toda. Se deixarmos todo dia aparece algo pra tornar nosso dia o dia de lixo. Se comermos no finde demais,temos que fechar a boca na semana.... mais ou menos isso rs
    Um super beijo!
    ♡♡♡♡

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    1. Temos que vigiar todos os dias e todas as horas... ne? kkk
      Eu não sei lidar bem com a liberdade kkk mas prefiro assim..rs..
      Beijos

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  9. Eu "engordo fácil" porque como muito, isso sim!!!!!!!!!

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  10. Amoreca,

    Eu engordo fácil, parei de fazer as caminhadas no simulador depois que cai.
    Nem a bicicleta que tenho em casa estou usando, um relaxo mesmo.
    Mas vou voltar, pq o rosto está igual traquinas de redondo kkkkk

    bjokas =)

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  11. achei o maximo o post de hoje!
    e bem isso mesmo!!!! se a gente se entregar totalmente a nova vida nao engordamos mais!!!!
    vc disse tudo viu!!!!!
    vai com tudo que ja ja vc estara no ritmo novamente e vai fazer dessa fase uma parte da sua vida!
    beijos

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