Amanhã eu como..

Um dia desses eu estava com muita vontade de comer um doce. Foi logo depois do almoço, naquele momento que pela quantidade de comida salgada que se come, a boca acaba pedindo um sabor diferente. Comentei com uma amiga e ela me deu uma dica de ouro:

Toda vez que tiver vontade de comer algo que não "deva", prometa a si mesma que comerá amanhã. 

Há casos em que a vontade passa, e você não precisa sacia-la.

Há casos, porém, que a vontade não passa, então, uma vez ou outra não tem problema.

Então, passei a aplicar no dia a dia. 

"Amanhã eu como". 

E tem dado certo. Você acaba educando seu organismo. Assim como faria com uma criança, quando você não faz todas as suas vontades.

Não chama reeducação alimentar?

Acho que é muito isso mesmo. 

E você, qual técnica utiliza para lidar com as vontades do dia a dia?!

Fonte

Natação para acordar

O despertador tocou as 05:30 da manhã. Juro que eu tive vontade de continuar deitada. É incrível como é "seguro" permanecer na zona de conforto, onde nada se conquista e a vida passa sem ao menos percebermos... 

Mas depois pensei "será que vale a pena trocar a realização do meu objetivo por mais 1h de sono?"

E constatei definitivamente que não vale a pena. 

Levantei, mas ainda quase que sonâmbula... Acabei de separar as coisas pro treino, coloquei o chá nas garrafinhas, fiz minha crepioca com queijo, embalei, tomei 1 iogurte sem lactose de morango, e parti rumo à natação. 

Ainda não sei o que comer antes do treino, já é muito difícil me alimentar em plena 6hs da manhã.. Após o treino comi a crepioca com queijo e café com adoçante stevia. 

Cara inchada: de sono.. do treino.. do óculos .. 

Fiz meu treino lindamente... com um pouco de preguiça ainda. Ter ficado 1 semana parada, me deixou mais cansada que o normal.

Mas fiz os 1000 metros completados em 30 minutos, como de costume. Depois fiz 200m peito e 200m educativo. Meu treino foi mais curto pois não consegui chegar tão cedo na natação quanto gostaria. Mas fiquei super satisfeita. E o dia até que está sendo bom. O cansaço fica, mas sei que é por uma boa causa.

Ontem fui na fisioterapia e foi ótimo. Assim vou saindo da zona de conforto.

Foco, força e fé!!!

Estatística positiva de perda de peso

Eu estava pensando...

Em qual estatística eu gostaria de fazer parte?!

A positiva: Jovem emagrece 29 kg, chegando à sua meta e mantém no peso.

Ou a negativa: Jovem emagrece 20kg, engorda 10kg e agora tenta recuperar o peso adquirido.

Sinceramente... preciso fazer parte da estatística positiva.
Preciso mudar hábitos.
Não momentaneamente, mas para a vida toda.
Descobri que não lido bem com a liberdade alimentar.
Me permito demais, e acabo perdendo o controle da balança. 

Hoje, mais uma vez, retorno ao foco. E a parte boa é poder recomeçar sempre. A parte ruim é que se estou tendo que recomeçar é porque novamente não aprendi o caminho.

Aquele esforço todo que fiz quando malhava.. o tanto que abri mão.. perdi tudo. 

Mas hoje eu volto mais madura, e na certeza que sei o que é necessário fazer para retornar com força total.

Já resisti a muitas coisas... Muitos alimentos e nem "morri" por isso... rs Então.. é possível.

Hoje a alimentação voltou a estar em dia.

Informações do jantar ficam para outro dia. Acho que hoje combina um omelete bem delícia hein.. 

Desafio e Natação

Mais um treino devidamente cumprido. Dessa vez, cheguei antes de tirarem a lona da piscina. Consegui estar dentro d´água as 06:30. E o treino foi ótimo. 

Nadei 500m de uma vez, tive que parar pra beber água (sendo que a garrafinha fica na beirada da piscina) e  depois segui direto mais 500m totalizando os MIL metros que sempre faço.

Gostei de ver que, apesar de eu estar parada há cerca de 1 mês, meu condicionamento físico para natação continua bom. Fiz mais 300m de educativo e finalizei meu treino. 

Estou treinando também substituir os pensamentos sabotadores pelos que impulsionam a me manter no foco. É um treino diário, pois os pensamentos sabotadores possuem muita força, encontramos mais argumentos contra do que a favor de uma causa nossa. Por isso, é necessário estar sempre no foco para que os pensamentos que impulsionam ganhem sempre. E depois você acaba descobrindo que existem mais argumentos que impulsionam. 

Já no desafio, me propus a fazer 7 dias do treino, de um total de 8 dias porém ontem como acordei muito cedo pra nadar, dormi muito cedo e exausta. Mas não é porque eu não cumpri o desafio que vou deixar de fazer. Vou continuar com meu máximo até o final. 

No 1º dia do desafio, eu fiz 1 série de 20 polichinelos e 20 abdominais.

No 2º dia, eu fiz 2 séries com 20 polichinelos e 20 abdominais. 

FOCO - Necessário para saber onde se quer chegar, e o que precisa fazer para chegar lá.

É o que desejo hoje!!!!

Os incentivos que impulsionam...

Não é o frio que  bloqueia... são as desculpas que se cria para sabotar as metas e o foco.

Ontem eu levantei 1h mais cedo que o normal. Mesmo depois de já estar despertada, comecei a criar desculpas que conseguiram sabotar meu objetivo, dormi de novo e perdi a oportunidade de treinar nesse dia. 

Hoje levantei 1:20 mais cedo, e não deixei que as desculpas bloqueassem meu objetivo. Me agarrei nos incentivos que me impulsionaram a seguir com o plano: Treinar as 06:30 da manhã. 

E deu certo.

Pensei: Se eu não me esforçar para fazer o que eu amo, como vou me esforçar para fazer o que é necessário?!

As 06:45 estava na piscina, um vapor saía da água logo acima da superfície, as raias estavam quase cheias, e a satisfação ao mergulhar ocupou boa parte de uma emoção que parecia não ter fim. Hoje, não estava preocupada em treinar muito, ou reduzir meu tempo. Hoje eu fiz meu treino. Iniciei com 600m craw, sem nadadeiras e 200m educativo. 

Estou matriculada na natação de 07:00 as 08:00 mas acho tarde terminar o treino nesse horário, e me foi autorizado pegar mais cedo para sair mais cedo. Esse é o plano. E é com um dia de cada vez que eu venço todos os dias.  

Entrando na 2ª semana de fisioterapia do joelho, ainda sem liberação para musculação, decidi me propor um desafio para não me deixar "parada" nesse período não estava contando com a natação mas resolvi mantê-lo.

Fazer treinos de polichinelo e abdominal, pelo menos 7 dias dos 8 proposto. Ontem não fiz. 

Agora terei que fazer nos próximos dias... rs... 

Desafio é isso!!!