Resultado do esforço: menor peso desde 2014!

Hoje tenho um motivo a mais para comemorar: estou com 79,5kg, meu menor peso desde 2014. É tão tão tão bom sair da casa dos 80 que protelava havia alguns meses.

Há 2 anos. cheguei pela primeira vez aos 79kg mas acabei engordando por diversos fatores. Recomecei em setembro de 2015 com 90kg  e hoje já estou sabendo controlar melhor a ansiedade e mais em dia com a alimentação e atividade física. 

Alegria, alegria que transborda.

Olho pra trás e vejo quão valeu a pena e tem valido todo o esforço. Cada mudança de comportamento e atitude. Cada pensamento mais centrado e tomada de decisão mais racional. 

Comendo mais fome e menos emoção e descobrindo que fome nem pesa tanto. Optando sempre pelo mais saudável sem me sabotar mesmo nas pequenas coisas. Um aprendizado e tanto. 

Vamos seguindo sempre em frente... Rumo aos 70kg!!!

Acompanhe no Instagram: @cris_rumoaos70kg

Missão cumprida: 4 treinos na semana

Semana passada me propus e treinar pelo menos 4x na semana. Infelizmente, não cumpri o prometido. Corri segunda, nadei terça.

Fui acometida por forte dor de ouvido, que rezei pra não ser nada sério por conta da natação. E não era. Foi apenas por conta da gripe. O que já passou, graças a Deus.

Mas essa semana, coloquei o mesmo objetivo, fazendo um esforço maior, mesmo com o frio que tem feito em Juiz de Fora. E olha que lindo:

Segunda-feira - Grupo de Corrida -Tempo: 40 minutos

4 minutos de caminhada
3 minutos de corrida

Esqueci de marcar o treino no aplicativo.

Na foto com o ultra Gau e
o ultramuvin, o mascote do grupo de Corrida

Terça-feira - Natação - Tempo: 40 minutos

Meu melhor rendimento nos 1000m completados em 25 minutos. 

Como peguei engarrafamento, atrasei meu treino com 20minutos.

Fiz mais 300m de educativo de perna, foquei no educativo de crawl que é o que uso mais, e preciso melhorar mais.

Quarta feira - Grupo de Corrida  -Tempo: 44:17 

4,59km 

3 minutos caminhada

3 minutos de corrida/trote

Quinta feira - Natação - Tenpo: 50 minutos

Treino total: 1600m 

- 1000m em 25min

- 200m - Educativo braçada 

- 200m educativo costas e crawl

- 200m livre - Crawl e peito

Missão cumprida!

Foco na alimentação. Meu dia de terça feira foi todo lindo. Super regrado, muita fruta e água. Pão de aveia feito de véspera para o café da manhã. Café sem açúcar com canela e gelatina light na hora que o corpo pedia um doce. 

Somos nossas menores atitudes.

Nosso sucesso depende do que escolhemos nas pequenas coisas. 

Supere o que te fez engordar e acredite que você merece atingir suas metas e realizar seus objetivos. 

Você merece! Você pode! Você consegue!

Incentivo do dia: Sucesso

Toda vez que me proponho a fazer alguma coisa diferente do habitual para conseguir o que almejo, escuto algumas pessoas interpretando o esforço de maneira bem incoerente.

Muitos confundem esforço com sorte. Ora. Nenhuma batalha é vencida apenas por ela. Vencemos um obstáculo ou mudamos hábitos com esforço e determinação e é por isso que eu sempre desejo "sucesso" ao invés de "sorte". 

Claro que é bom ter sorte na vida. Aliás, desejo que ela nos acompanhe sempre. Mas desejo também sucesso, força de vontade e persistência, além do básico foco que temos que ter sempre.

Que o desânimo seja ponta pé para a coragem. 

E que a animação seja gás para permanecer firme

Fonte

Dar atenção às críticas é legal quando chegam de forma construtivas mas é também sinal de inteligência, ignora-las quando vem apenas para nos desencorajar.

Escute seu coração e dê força aos pensamentos positivos. 

Trecho do livro, "Fernão Capelo Gaivota":

"— Todo o corpo de vocês , da ponta de uma asa à outra — dizia Fernão outras vezes —, não é mais do que seus próprios pensamentos, numa forma que podem ver. Quebrem as correntes dos seus pensamentos e conseguirão quebrar as correntes do corpo..."

Bom final de semana!!