O corpo muda...

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Há aproximadamente 3 semanas, a balança estagnou. Mesmo eu treinando 2x por semana na natação, não tenho observado diferença na balança, porém, não tenho medido empenho e resultados por conta dela. Durante essas 3 ultimas semanas, muitas pessoas vem me procurar observando que eu emagreci, e comentam.

Após analisar o motivo pelo qual estava sendo mais visível o emagrecimento, observei que o corpo mudou. As constâncias da atividade física mantém o corpo tonificado e ainda, substitui a massa gorda pela massa magra e por músculos. 

É muito diferente quando o emagrecimento acontece quando corta apenas os alimentos gordurosos (o que aconteceu comigo em 2009, em 4 meses eu perdi 13 kilos - os encontrei meses depois..rs..) e quando você aplica toda uma mudança em sua vida, envolvendo Reeducação Alimentar, Atividade Física e equilíbrio nos sentimentos e no que se refere ao psicológico.

Falo por pura experiência própria.

Constatar isso é incrivelmente maravilhoso. Foram mudanças que levo pra vida toda e tenho certeza que se você se empenhar, você também consegue.

Ainda, gostaria de agradecer às pessoas que tem me incentivado, e vibrado comigo a cada vitória. Mais ainda, àqueles que, estão mudando suas vidas para a saúde e largando o sedentarismo de uma vez por todas. A cada pessoa que se anima ao me dizer que entrou pra academia, ou que está caminhando/correndo, ou que decidiu fazer quaisquer atividades físicas, ou quando as pessoas me falam como emagreceram, eu vibro junto e essa alegria me contagia e me incentiva a continuar. A força vem do exemplo e do carinho de vocês

Obrigada e parabéns a todos!!!

ANTES E DEPOIS Natação

O treino dessa semana foi bem cansativo. Depois que eu disse ao meu professor de natação que eu gostaria de melhorar meu condicionamento físico e nadar MAIS (porque não estava sentindo que estava treinando como deveria) ele levou Fé e tem me cobrado muito mais estilos e tempo. E eu to adorando, porque venho melhorando em tudo, a respiração - além do cansaço estar muito mais intenso-  e aprendendo a nadar outros estilos que antes nem sonhava em me arriscar. 

O último treino foi bem puxado. E combinamos que eu ficaria menos tempo na borda recuperando o fôlego, após completar os 50m direto (treino assim por causa do campeonato). Mas me esforçaria para nadar mais, sem parar. Mais um motivo do cansaço.

Todos os dias de atividade física, eu tiro foto antes e/ou depois do treino. Com a intenção tanto de mostrar o que estou fazendo, quanto observar as diferenças e comemorar sempre através do ANTES E DEPOIS.

Hoje não poderia ser diferente e compartilho com vocês mais uma vitória visível.

Incrível como nem cheguei na metade da minha meta e já me sinto tão diferente, tão outra pessoa, por dentro e por fora. Venha experimentar essa sensação maravilhosa você também. Se desafie!!! Vai descobrir capacidades incríveis ao seu respeito!!!

Pic Nic e Atividade Física

A semana mantém-se no foco. E parece que a turbulência emocional passou e agora a paz reina por aqui. Pelo menos o resultado dessa desarmonia não me levou a compulsão alimentar, o que fico feliz por isso. Não poderia estragar meu foco, minha persistência e meu esforço com algo que definitivamente não valia a pena.

Segunda feira teve caminhada com corrida. 478m superados e muita energia positiva por aqui.

Foto por Cristiane Fonseca

Terça foi dia de nadar. Não nadei muitos metros como nos outros dias, mas senti uma lombeira enorme depois. Logo que saio do treino, fico de boa. Porém após 1 hora, parece que fui atropelada de tão cansada que fico. Quem faz natação sabe que é assim. Venho me esforçado muito. Mesmo cansada, eu mantenho firme nos treinos. E isso vem me ajudado muito. 

Sinto que cada dia ando mais disposta, e com mais energia. To amando essa minha nova vida.

Foto por Cristiane Fonseca

Cheguei em casa e fiz pizza de frigideira integral e light. Tava cedo ainda, e como a massa é bem fininha, me permiti. Ficou uma delícia. Matou bem a vontade de comer pizza e a noite comi umas fatias de queijo minas (frescal) e dormi.

Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

O suco detox da vez foi sem couve, pois não tinha em casa. Fiz com pepino, beterraba, gengibre, maçã e limão. Com água e gelo. Única coisa que mudaria é colocar menos pepino da próxima vez, salvo que é um alimento muito forte.

Foto por Cristiane Fonseca

Porém, vim mesmo contar sobre um momento de maior alegria da semana, que foi o PIC NIC saudável das amigas.

Meu perfil no facebook já é público, já que adiciono muitas pessoas que conheceram o blog e acabam fazendo parte da minha rede de amigos. Havia adicionado a Juliana e a Aline por conta do blog. Mesmo objetivo, mesma meta e uma ajudando a outra. Não só em assuntos saudáveis mas acima de tudo assuntos da vida, o que estava e vem me fazendo muito bem.

Então ontem foi o grande encontro. Muita afinidade, conversas, e animação. Definimos e combinamos várias coisas. Falamos de reeducação alimentar, atividade física, bem como moda, família, causos e tudo que uma amizade saborosa nos permite. Resultado: Euforia e muita alegria.

Hoje permanece esse sentimento. De felicidade por merecer de Deus a presença de pessoas maravilhosas na minha vida. 

Amei conhecer vocês!!! 

Na esquerda para a direita: Aline, Juliana e eu (a frente) Divulgação autorizada para o blog Rumo ao 70! Foto por Cristiane Fonseca

Foto por Cristiane Fonseca

A semana ainda não terminou e ainda há muita atividade física por aí. Vamo que vamo!!!

Corrida e Natação

Estou me empenhando ao máximo que posso para manter uma constância de atividade física, de uma vez por todas. Além de cuidar do psicológico e do espiritual, venho me realizado bastante e até superando e melhorando meu condicionamento físico, o que me deixa bastante feliz e satisfeita comigo mesma.

No momento, meu coração ama a pessoa mais importante que existe no mundo. EU!! Pois é, e isso parece clichê mas não é muito fácil colocar em prática porque é normal depositar no outro expectativas e toda a responsabilidade de nossa felicidade. Hoje sei que só eu posso fazer isso por mim mesma, e venho me sentido muito feliz por isso.

Segunda feira fui caminhar e correr na praça. Estava precisando, fisicamente e mentalmente. Fiz 1h de treino. Foi bem legal, porque só conseguia correr 100m direto. Depois aumentei para 200m. Consegui dar a volta na praça com 378m. Me achei o máximo. Depois que fiz esse percurso, dei outra volta caminhando, e depois mais uma correndo. 

Quanta satisfação. Superar é bom demais!!!

Terça retomei a natação. Fiz 1h e 15min de treino com 1400m. Fui nadando de 50m em 50m e depois fiz 200m de peito de uma vez só. 

Foto por Cristiane Fonseca

Mais uma superação!!! Como amo!!!

Suco Rosa da vez. Chá verde natural, couve, beterraba, limão, gengibre e gelo. hummmmm ficou bomn!!!!! nhac nhac!!

Foto por Cristiane Fonseca

Na quinta feira voltei pra natação e fiz um Treino de Resistência. Havia conversado com o Professor, e pedi que me cobrasse mais para eu nadar mais, me empenhando mais, e que aprendesse a respirar durante os treinos. Queria melhorar meus treinos. Foi bem puxado, mas amei. 1500m, e novamente os 200m peito de uma vez só.

Mantive a constância da natação com 2 treinos por semana. Orgulhosa de mim mesma!!! Uhuulll!!! Conquistas mode ON!

Vamo que vamo!!!

Comemoração de aniversário

O blog Rumo ao 70 completou 1 ano em dezembro/2013 e as comemorações vão acontecer nos próximos meses. Comemorando em alto estilo. 

É o blog que faz aniversário e é você quem ganha o presente!!!! 

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