Entre Aspas - Larissa Fernandes

Hoje o "Entre Aspas" conta a história da Larissa Fernandes, a Larih, que descobriu na corrida, seu bem estar e condições de melhorar sua saúde.

Até que ponto podemos chegar em busca de um corpo ideal ?!

É comum ouvir casos de pessoas que um dia fizeram dietas "malucas" em busca desse objetivo. Tudo depende de uma escolha. Buscar ou não um bom corpo e principalmente uma boa saúde depende de um primeiro passo. E como fazer isso é um outro passo a seguir.

É muito comum sentirmos prazer ao comer um doce ou um prato de "se encher os olhos", eu particularmente sou fã de doces. Sempre sentia prazer ao comer um bom doce, porém, ao entrar em um vestiário , por exemplo, sentia-me decepcionada comigo ao me ver no espelho.

Dentro de casa eu tinha um exemplo, meu pai (depoimento clique aqui), que emagreceu mais de 20KG apenas correndo, porém, como o bom ditado diz "Em casa de ferreiro o espeto é de pau" eu não seguia o exemplo. Não sentia vontade de praticar nada mas queria emagrecer e ter uma boa saúde.

Por tempos ignorei, achava que iria emagrecer apenas parando de comer. Estava errada, sabia disso, mas só tive essa certeza quando fui em uma corrida de rua do ranking de Juiz de Fora e me deparei com um menino que fazia o percurso em cima de uma cadeira de rodas. 

Desse dia em diante fiz minha escolha.

Com treinos diários, com foco apenas em emagrecer, comecei então a praticar a corrida. Em menos de um mês o que era considerado uma atividade física se tornou para mim uma terapia.

Hoje a corrida é mais que uma atividade, é um meio de se viver bem, de superação a cada dia que passa, de fazer amizades com pessoas experientes.

É meio maluco estar em um domingo as 8hs da manhã na concentração da largada para uma corrida. Mais maluco ainda é correr com sol forte em pleno domingão e no meio do percurso, por  várias vezes me perguntei "o que estou fazendo aqui", porém, o prazer que sinto ao cruzar a linha de chegada é como um êxtase. 

Com apenas 1 ano de participação nas corridas de rua, estive 2 vezes em 1°lugar na minha faixa etária de 17 a 20 anos, participei da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro (porém, fiz a modalidade dos 15km) e no final do ano de 2014 fui premiada pela Prefeitura de Juiz de Fora e pelo ranking de corridas de rua por ter ficado em 3°lugar anual feminino da minha faixa etária.

Não diga que é impossível para aquilo que é apenas difícil. 

O começo é cruel. Todo primeiro passo é difícil. Mas lembrem-se que todo o prazer vem ao cruzar a linha de chegada.

Dificuldades ? Terão. 

Mas pegue sua persistência e força de vontade e siga em frente. Pois a vitória você irá encontrar logo ali na frente.

Meu antes e depois...

Fotos de algumas corridas...

 Como estou hoje...

***Todas as fotos contidas nesse post foram fornecidas e autorizadas publicação de Larissa Fernandes, a montagem ficou a cargo do blog. Quaisquer informações retiradas desse blog, necessário incluir fonte já que são textos todos pessoais. Fotos exclusivas.

Food 4 Fit - Beijinho proteico

A linha de produtos da Food4Fit foi criada para atender pessoas que seguem um estilo de vida saudável. Todos os produtos são funcionais e têm um sabor todo especial. Os produtos são elaborados com ingredientes minunciosamente selecionados, para que você não deixe de seguir seu plano alimentar. 

A linha de Doces proteicos possui Brigadeiro Proteico, Beijinho Proteico, Mousse de maracujá proteico e Prestígio Fit.

O beijinho proteico tem como base o leite de coco e os flocos de coco, possui colágeno na sua fórmula e whey (proteína do soro do leite) isolado e adoçante sucralose. São livres de glúten, açúcar, lactose e soja. Não sofrem processo de cocção para que se mantenha a biodisponibilidade dos nutrientes.

O coco, além da quantidade de gorduras boas, é rico em fibras, que proporcionam saciedade e ajudam a eliminar a gordura do corpo. Hoje em dia é fácil de encontrar o famoso óleo e farinha de coco. 

O blog em parceria com a Food 4 Fit está com um super desconto para as compras através do site. Saiba mais aqui, e clique na imagem abaixo para te direcionar ao Food 4 Fit.

Como fazer: Suco pele bronzeada

O verão chegou trazendo bastante calor e raios fortíssimos de sol. A dica de hoje é para preparar a pele nos dias que há exposição do corpo ao sol.

Como fazer: suco rosa, pele bronzeada.

Suco Rosa

Ingredientes:

1/2 Beterraba 

1 Cenoura

1/2 Banana 

1 castanha do pará 

Gengibre

6 folhas de Hortelã 

1 laranja inteira

Água

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador. As fibras são necessárias mas não em excesso, pelo menos no meu caso. Coe tudo, depois separe 2 colheres de sopa do que ficou na peneira, e acrescente ao suco. Sirva com gelo ou bata o gelo junto com o suco. 

Esses legumes, frutas e a hortaliça são todas sem agrotóxicos, 100% saúde. Prefiro optar pelos orgânicos na hora de consumir os alimentos crus, como nesse caso. 

Os alimentos ricos em vitamina A auxiliam na produção de melanina que é o pigmento responsável pela cor da pele. Por também serem antioxidantes, previnem o envelhecimento e os danos causados pelas radiações solares. os vegetais escuros possuem essa vitamina A como espinafre, repolho, brócolis e agrião. Das cores alaranjadas também, como cenoura, abóbora, manga e mamão. Em complemento a essa, há também a vitamina C encontrada na laranja, acerola, tangerina, abacaxi, goiaba e caju. E vitamina E contidas no chá verde, tomate, cenoura, soja, morango, uva e cereja.

Como pode-se ver, a cenoura é o alimento chave para preparar o corpo para uma pele protegida e bronzeada, sendo assim, consuma durante todo o dia, porções desses alimentos.

Picolé de manga

Você já imaginou ser possível existir um picolé puramente saudável, carregado de nutrientes direto da fruta, sem agrotóxico e super natural?

Pois é...

Com as opções saudáveis e evitando os industrializados, por que não você fazer seu próprio picolé?

Picolé de manga é simples demais de fazer. Dá uma olhadinha na receita que segue abaixo.

Ingredientes:

- 3 mangas ubá natural; (ou outra de sua preferência)
- água

Modo de preparo:

Faça uma polpa de manga não muito cremosa, e coloque na forminha. Eu usei essa forminha própria para picolé porém você pode usar forminhas de gelo, ou até em copos descartáveis.

Para desenformar, molhe a forminha, e dê umas batidinhas  para facilitar. Assim que desenformar, sirva na hora.

Muito saboroso, muito saudável e muito refrescante.

Experimente com outras frutas e me conte como ficou.

#FaçaVocêMesmo

Emagreça com saúde - Saiba como tomar decisões saudáveis para perder peso

Quando percebi que havia engordado e a balança passou a registrar um peso que achei que já tinha eliminado, percebi que era necessário emagrecer com saúde, voltando às práticas que me levaram à perda de peso.

Fonte

Regrei a alimentação seguindo orientações de dieta da nutricionista @sheillaguerra e hoje já observei a balança com um quilo a menos. 

# Reflexão

- Vale a pena comer o que faz mal apenas por um prazer momentâneo? 

- Será que não estamos nos matando, um pouco a cada dia, com essas comidas de fácil acesso, práticas , ricas em açúcar, gorduras em geral e que são um veneno para a saúde?

- Não seria uma falta de consideração e falta de respeito ingerir tantas coisas nocivas ao corpo sem se preocupar com o que estamos causando a ele?

# Solução

- Evite a ingestão de alimentos industrializados. Existe uma vasta demanda de frutas, verduras, legumes, grãos, oleoginosas, bem como proteínas magras e naturais que auxiliam tanto na perda de peso quanto na reposição de nutrientes e vitaminas pro bom funcionamento do nosso corpo.

- Pratique atividade física. De caminhadas à esportes mais radicais, há muito benefício em todas elas. Realize-as de forma consciente e com orientação de um profissional da área.

- Beba bastante líquido, de preferencia água. Num corpo hidratado, há melhor funcionamento dos órgãos.

Essas são algumas dicas que ajuda você na busca pela perda de peso. Nos siga no Instagram e veja receitas e opções de café da manhã, lanche da tarde e até mesmo jantar.