Armadilha 2: suco puro de laranja (os naturais)

A laranja veio para o Brasil pelos colonizadores e representa boa porcentagem em sua exportação. Serra d´água, pêra, lima, são alguns tipos que variam entre doces e azedas. Para quem gosta, laranja é deliciosa em qualquer época do ano. Para incluir na salada de fruta, sucos, bolos e vitaminas e puras. Há uma série de maneiras de ingeri-las, e o organismo agradece, quando consumida da maneira adequada.

Em consulta com a nutricionista ela me orientou: Evite tomar sucos de fruta naturais puros. Opte sempre pela inclusão de água nos sucos.

Vamos entender o que acontece...

Foto exclusiva do blog Rumo ao 70.

A laranja é rica em vitamina C, fibras e contém açúcares.

Comer 1 ou 2 laranjas no lanche ou após a refeição, supre a necessidade de ingerir doces, além de ser uma opção saudável ao corpo, por conter as fibras, açúcares e vitaminas que serão úteis ao bom funcionamento do organismo.

Tomar um suco puro de laranja, contendo de 3 a 4 unidades, vai lhe apresentar excesso de açúcar e ausência da fibra necessária para quebra-los.

Já tomar uma laranjada, que é laranja com água, vai ser utilizado de 1 a 2 laranjas, e equilibrado à água. Não terá excesso de açúcar e a ausência da fibra não será consideravelmente necessária.

Mas.. e o bagaço?

É no bagaço da laranja, naquela parte branca, que encontramos a pectina que apresenta várias funções no organismo, a começar pela boca, onde previne cáries dentárias. No estômago, aumenta de volume, dando sensação de saciedade. É o bagaço que estimula o funcionamento do intestino sendo ideal para quem tem prisão de ventre.

Hoje foram ingeridas 2 laranjas. Uma logo após o almoço, e outra a tarde, antes de treinar. Com cautela, cuidando da lesão no joelho, vamos adaptando os exercícios e mantendo o foco. (ainda mais depois de perdê-lo).

Look do dia - Saia longa

Há uns anos, experimentei uma saia longa e achei que pra mim não ficou boa. Apesar de ser alta, achei que por eu estar acima do peso, não tinha ficado bom confortavelmente. Na época acabei desistindo. Os anos foram passando, os quilos sendo eliminados e a vontade enfim voltou, junto com a moda e com esse calor que tem feito por aqui. Experimentei e adorei. Se deixar, não tiro-a do corpo. Fresca, leve e solta...

É impossível falar de perda de peso sem almejar se vestir melhor, no meu caso. Ao longo desse processo, fui ficando mais vaidosa, recebia várias críticas e ajudas de amigas que estavam sempre cuidando muito bem de mim e disso eu tenho muita gratidão.

Inicialmente, a perda de peso se deu realmente pela saúde, mas depois, passei a almejar estar esteticamente mais bonita, mais magra, mais apresentável. #Quem nunca?

Além dos looks que pretendo usar um dia, tenho minhas satisfações e muitas melhorias na saúde que vou comemorar quando atingir minha meta. Até lá, vamos seguindo firme....

Picolé de manga

Você já imaginou ser possível existir um picolé puramente saudável, carregado de nutrientes direto da fruta, sem agrotóxico e super natural?

Pois é...

Com as opções saudáveis e evitando os industrializados, por que não você fazer seu próprio picolé?

Picolé de manga é simples demais de fazer. Dá uma olhadinha na receita que segue abaixo.

Ingredientes:

- 3 mangas ubá natural; (ou outra de sua preferência)
- água

Modo de preparo:

Faça uma polpa de manga não muito cremosa, e coloque na forminha. Eu usei essa forminha própria para picolé porém você pode usar forminhas de gelo, ou até em copos descartáveis.

Para desenformar, molhe a forminha, e dê umas batidinhas  para facilitar. Assim que desenformar, sirva na hora.

Muito saboroso, muito saudável e muito refrescante.

Experimente com outras frutas e me conte como ficou.

#FaçaVocêMesmo

Sorvete fit de banana

O sorbet refrescante é tipo um sorvete de fruta congelada. Aprendi a fazer com manga e maracujá mas não tinha experimentado com outras frutas, o que decidi arriscar dessa vez.

Primeiro passo foi descascar 2 bananas, cortar em rodelas e deixar no congelador. Passei no mercado, enchi o carrinho de fruta sem saber com qual combinaria e quando cheguei em casa começou minha aventura. 

Minha intenção é que esse Sorbet tivesse um sabor exótico. Não poderia ser uva, por exemplo, e se fosse maçã? Ficaria igual vitamina. Tinha maracujá, goiaba branca, pêssego, maçã, melancia e uva. Eu queria que desse certo, e que não ficasse ruim e perdesse as bananas que já estavam congeladas....

Segue a receitinha top...

Sorbet refrescante

Ingredientes:

2 bananas congeladas cortadas em rodelas

1 goiaba branca

5 folhas de hortelã

2 colheres rasas de Leite

Modo de Preparo:

* Congele a banana com antecedência

Coloque as bananas congeladas, a goiaba branca, o hortelã junto com o leite 

no MIX ou liquidificador e bata tudo. 

Para essa quantidade, rende 1 porção.

Se quiser um Sorbet mais cremoso utilize apenas 1 colher (sopa) de leite. 

Sirva na hora. Não funciona se preparar e congelar de novo.

Benefícios da hortelã: 

Rico em Complexo B, cálcio e potássio que auxiliam no processo digestivo; é analgésico, indicado para dores de cabeça, e atua como calmante natural. Traz benefícios à saúde em geral.