sexta-feira, 25 de abril de 2014

Como ser saudável nos EUA

O que você faz quando está de férias?
Acorda tarde... passeia... viaja... e 
.... mantém-se no foco?

Quem transformou a AF (atividade física) e RA (reeducação alimentar) num hábito, realmente num estilo de vida, transforma as férias em grande oportunidade de intensificar e colocar tudo em prática. 

Quem diria que iria viajar, visitar a família, conhecer a sobrinha linda e ainda ia querer (e sentir falta) de praticar atividade física?Nunca pensei que diria isso... nem faria isso... mas é o que está acontecendo comigo. 

E estava observando como os brasileiros, e quem sabe mesmo alguns estrangeiros, têm uma visão muito calórica dos EUA. Eu mesma tinha, antes de vir em 2011, voltei ao Brasil até mais magra, e agora retorno ao país e vou mostrar como ser saudável com tantos fast foods.

Vou contar sobre minha alimentação, o que estou praticando de atividade física e comentar sobre alguns produtos encontrados nas prateleiras, e saudáveis.

>> A intenção não é fazer propaganda, meu objetivo é apenas divulgar os produtos saudáveis encontrados por aqui, e mostrar como a indústria tem se preocupado com a saúde dos consumidores, pois são produtos acessíveis a todos.<<

Como ser saudável nos EUA - Parte 1

O café da manhã dos americanos costuma ser bem calórico, com bacon, linguiça, ovos.... etc. Porém, como nós brasileiros não temos essa tradição, pra quê aderi-las? Não precisa. Optei por pão integral toast com ovo frito com PAM spray e sem adição de SAL, porém temperado.



Para o almoço, salada mix (vende aí no Brasil também - com várias verduras), cenoura crua, com azeite e tempero pronto* sem sal. Ainda macarrão integral, refogado com frango desfiado, aspargo e pimentão vermelho assados, azeite e tempero pronto. Ficou delicioso. 




No fim do dia, corrida com a sobrinha no carrinho próprio para tal atividade física. Esse carrinho chama Bob Revolution, os pneus são grandes, largos e flexíveis. Para iniciar o treino, de leve por 35 minutos. O clima estava agradável. Tem calçadas sem buracos, e durante todo o lugar. As faixas de pedestres são respeitadas pelos automotivos, além de um lugar lindo para viver. #issoéCalifornia




*Produto da vez: Mrs. Dash


Ingredientes: Cebola, especiarias (pimenta, salsa, aipo, manjericão, louro, manjerona, orégano, tomilho, pimenta caiena, coentro, cominho, mostarda, alecrim), alho, cenoura, casca de laranja, tomate, pó de suco de limão, cítrico óleo de ácido, de limão. 

Quem está optando por uma alimentação saudável, sabe da necessidade de reduzir a ingestão de sódio encontrados em muitos produtos industrializados, inclusive reduzir a quantidade de sal usados na cozinha. Por isso, em primeiro lugar, resolvi apresentar-lhe o Mrs Dash. Tempera sem acrescentar sal no alimento. Esse, Original, possui vários outros sabores. O que mais gostei foi o Lemon. Que tal? Gostaram? Podíamos pedir aos donos de supermercados para importar essa marca hein? Eu ia adorar. 

Vamo que vamo... 

Foco sempre!!!!

7 comentários:

  1. Bom demais ser saudável onde quer que va! Bem-vinda de volta a California!! Isto e' so o comeco!

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  2. que bom que da pra ser saudavel mesmo de ferias e em outro pais!
    o bom e que quando decidimos optar por uma vida saudavel tudo fica tao natural que nao conseguimos mais sair da linha!
    to acompanhando tambem pelo face!!! beijos amore e aproveite bem a sobrinha!

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  3. Parabéns por estar se comportando tão bem!!
    Beijão

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  4. que delicia de férias hem! Parabéns por estar mantendo o foco! super bjo

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  5. Que tia mais lindaaaaaaaaaaa.

    Aproveite tire muitas fotos, coruje muito e não perca o foco.

    bjokas =)

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  6. Olha que legal de férias fora do Brasil, parabéns se comportando direitinho...rsss...bjs

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  7. Amiga se ta muito linda de chique ...foco sempre ♥
    Vi seu recadinho do meu blog ainda não coloquei em pratica a tal do estilo ravenna na verdade to meio desanimada pra variar "novidade" mais fico feliz que você esta firme em seu novo estilo de vida e de viver a vida e tudo mais você e uma vencedora !!
    bjokas

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