Foco, Força e Fé

As vezes sinto que me limito com desculpas desnecessárias. Eu já comprovei tanto física quanto psicologicamente, que vencendo o desânimo, a preguiça e as desculpas efêmeras, o resultado da prática de atividade física é sempre revitalizante. Ao final de cada treino, nasce uma satisfação plena, e aquele gostoso sentimento de superação que mal cabe em meu ser. É só experimentar para comprovar. Bem simples né?

Ora... se já sei como é o resultado disso, por que ainda sinto um desânimo momentâneo?

A resposta é simples.

Porque é difícil mudar hábitos. 

É difícil passar 31 anos sedentária e de repente querer mudar tudo.

E não se muda tudo de uma vez... Muda-se ponto por ponto.

Musculação + aeróbico - Face 2 Face

Quinta feira meu treino começou daquele jeito. Com desânimo, preguiça e vontade zero. No final, após me esforçar ao máximo para aumentar as repetições e finalizar o Projeto Face 2 Face da Soul Fitness Academia, senti como uma vitória. E esse sentimento permaneceu ao longo dos dias seguintes.

Soul Fitness

Mesmo com festa de aniversário no fim de semana com direito a churrasco e bolo, o foco ficou firme e forte. Porque o Projeto do blog é exatamente esse. Ter vida social não impede de manter o foco em dia. 

Como está visível minha mudança. Tanto pelos 20kg eliminados quanto pela maior preocupação em me vestir. Venho buscado usar roupas mais femininas, não sendo mais necessário me esconder. Admito que ainda não me vejo como estou nas fotos. Ainda me incomoda os ombros de fora, porque tenho a errada sensação que ainda estão grandes demais. E não estão. O psicológico demora a acompanhar o físico. Isso é bem verdade.

Mas analisar fotos de ANTES e DEPOIS estimula, anima e mostra que o caminho está certo. 

E vamos seguindo firme e forte. Boa semana a todos! Acompanhada de F3. Foco, Força e Fé.

Foco Foco Foco...

A partir do momento que você toma consciência de suas auto sabotagens e da necessidade de mudar, de fazer diferente, você passa a colocar em prática naturalmente. Foi o que aconteceu ontem.

Alimentação balanceada e atividade física com a mamys. Fortalecendo os laços, e colocando o papo em dia. Foi tão tão tão bom.

As vezes nutrimos sentimentos negativos por pessoas que temos dificuldade de relacionamento. Tenho feito uma prática que primeiro mudou a mim, minhas atitudes e depois mudou a pessoa. O relacionamento está leve, sem me sentir sendo cobrada a todo momento. 

Pense "Eu aceito que a pessoa me aceita". "Eu acredito que a pessoa acredita em mim". Não precisa comunicar a pessoa dessa prática porque é em você que o sentimento precisa mudar. É uma maneira positiva de ver como as pessoas nos vêem. Se você valoriza o positivo, ele ganha força. Acontece com o negativo também. Ora, não é melhor valorizar as qualidades, o positivo..??

Então hoje desejo positivismo a você... 

em todas as relações de sua vida. 

Faltou foto do café da manhã (2 fatias de pão integral + creme de queijo frescal + 90ml de café preto adoçado com açúcar mascavo) e almoço (2 colheres rasas de arroz+ 1 concha pequena de feijão+ beterraba cozida + 1 filé de porco assado + 2 pedaços de mamão + 1 pedaço pequeno de abóbora cozida). 

Lanche da manhã: banana com sucrilho integral.

Lanche da tarde: suco de laranja, mamão e abacaxi com 
sanduiche de pão sírio,  ricota, peito de peru e salada;

45 minutos de caminhada top com Mamys.

Jantar: Omelete de espinafre. Sem sal, e com muito amor. So delicious!!!

Não me sinto merecedora ...

Fonte

Parece que agora estou no momento de auto sabotagem. Cada hora acontece uma coisa (que na maioria das vezes se desencadeia através das minhas erradas atitudes e pensamentos) e eu não consigo cumprir o "prometido" para alcançar minha meta. Dá medo. Tanto de fracassar quanto de conseguir. E eu definitivamente não estou sabendo lidar com isso.

Estou lutando há meses. Eu sei. Repito diversas vezes que eu mereço mas ainda não vejo assim. Crescemos ouvindo nãos da vida, e das pessoas. Nada pode fazer, e de repente, a fraqueza emocional me leva a achar que realmente não posso nem as coisas boas. E me arrasto por algumas pequenas vitórias, quando não as consigo transformar em grandiosas.

Hoje tá tenso. Quero, preciso emagrecer. Mas existe algo maior dentro de mim que não deixa. 

Tenho todos os recursos. Academia, desconto na natação, condições de fazer uma alimentação mais balanceada e nem por isso consigo manter o foco. Nem ando comendo desesperadamente não. O problema é que eu não estou comendo.

Andei com tontura por algumas semanas. Não era o calor, e nem labirintite. Era fome. Chegava em casa de noite querendo fazer tudo de uma vez e acabava não lanchando. Dormia no vazio alimentar na esperança de que isso fosse me ajudar a emagrecer. Não adiantou e depois que tomei consciência, vi que era inconsciente.

Acordava tonta e passava o dia inteiro fraca. Não consegui correr por isso (na última corrida que teve na cidade), não malhei por isso, não me permiti por isso. Me auto sabotei bonito. Isso eu consegui.

Então se eu consigo tudo que quero (até me auto sabotar), por que não consigo as coisas certas pra minha vida?

E isso assusta mais ainda porque vale pra tudo. Não só para o processo de emagrecer. E eu prefiro abrir meu coração aqui no blog, porque negar esse fato também não tem resolvido. Amanhã, ou depois, quando eu aprender a ser diferente, eu quero olhar pra esse post e me sentir orgulhosa de mim mesma.

E vamo que vamo... Rumo ao foco... Rumo ao 70!!!

Dia de Recomeço

Com o objetivo de voltar à constância de prática de atividade física, resolvi depois de um longo dia de trabalho, ir malhar. Foi difícil mas necessário. Eu precisava voltar a dar o primeiro passo, e podia ter ido descansar mas preferi fazer um bem a mim mesma e à minha saúde. 

Acredito que podemos recomeçar várias vezes, aceitando que tudo faz parte do processo. Não é fácil mudar. Eu sei disso, e você também. Só quem está nessa "luta" sabe como é difícil.

Mas é possível.

E eu não quero só emagrecer. Eu quero ser uma pessoa mais saudável... Eu quero fazer um bem para meu corpo, quero evitar o sedentarismo pois sei que eu funciono melhor - corpo e mente- se estes estiverem saudáveis. 

Então... não se limite.

Eu tenho escoliose, bursite no quadril, desgaste na patela do joelho e tenho falta de ar. 

Eu corro, nado, faço luta, danço, pratico CrossFit e musculação.

Nada me limita. 

Faço com todo o cuidado, observando os exercícios, e seguindo sempre uma orientação de um profissional. 

Não se sabote, não crie desculpas que te deixará no comodismo.

Observe.. preste atenção... e siga em frente... 

De G para M.. Agora é necessário mudar todo o guarda roupa Fitness

Projeto Face 2 Face da Academia Soul Fitness sendo concluído.

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Patê de azeitona light

Hoje o blog Rumo ao 70 traz uma receita super fácil de fazer e muito gostosa. É o patê de azeitona. Com ingredientes que você já conhece, traz sabor e saúde à sua alimentação.

Confira...

Patê de Azeitona light

Ingredientes:
2 colheres de sopa de queijo cottage
6 azeitonas pretas (sem caroço)
1 colher de sopa de leite
Mrs. Dash
Azeite e alho a gosto.

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, ou centrifuga. Usei o Magic Bullet.
O leite é para facilitar a mistura e deixa-la mais homogênea.
Sirva com torradas, ou com sanduiche.

> Use alho com moderação. O alho cru é muito mais forte do que quando o fritamos.

Observe que não utilizei sal. Estou evitando ao máximo o uso dele. E fica um tantão saboroso.


So delicious!!!