Tudo muda, até o paladar

Dizem que gosto não se discute. E é verdade. Nem todo mundo ama chocolate ou bacon. Algumas pessoas preferem salgados, outras, doces. Há quem goste também do azedo ou do amargo. Eu, por exemplo, me encanto com doce, e vivi muitos anos me permitindo o consumo dos doces industrializados recheados de açúcares e cobertos de conservantes. 

Nessa época, me sabotava com o discurso:

"Não abro mão do café com açúcar, não o uso (o açúcar) de outra forma."

"Não como chocolate sempre, então de vez em quando eu posso me permitir."

Seja mais forte que sua melhor desculpa - Fonte

Hoje eu mudei o discurso e descobri uma imensidão de sabores. 

Comecei a tomar café com adoçante e a comer chocolate 70% cacau. Com essa mudança reparei que minha vontade de comer chocolate reduziu consideravelmente. No café, eu fui reduzindo quantidades. Antes colocava 2 sachês de açúcar, depois passei a usar 2 de adoçante. Testei com 1 sachê e ficou bom. Aderi ao café com canela e há ocasiões que nem adoço mais. Depende do café. 

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Hoje, descobri o verdadeiro sabor dos alimentos. As frutas ficam mais saborosas, os doces menos viciantes. O prazer em comer tem me feito até a comer menos, como dizia Paul Dólan no livro FELICIDADE CONSTRUÍDA: "As pessoas não param de se alimentar por não terem prazer ao se alimentar".

Identifique sua compulsão e encerre esse ciclo.

Isso é foco e é consciência. 

Você está realmente disposto?

Quando decidimos propor mudanças, seja de atitude, conceitos, ou qualquer outro tipo, temos que nos dispor a elas. Será que estamos verdadeiramente dispostos a mudar?

Mudar hábitos, mudar alimentação, mudar a forma de pensar ...

> Vou me focar na mudança necessária para a perda de peso, mas serve para tudo na vida. <

Fonte

Se você passou anos levando uma vida sedentária, sem atividade física, ou deixou de fazê-la por outros fatores, decide que vai se esforçar na prática de algum esporte, começa e precisa gostar dela. Para levar algo adiante ou pra vida toda, precisa ser feito com gosto, com prazer.

Você está disposto?

Se passou anos se alimentando mal, sem optar por uma alimentação mais saudável, ou deixou de fazê-lo por outros fatores, decide que vai se esforçar na reeducação alimentar, começa e precisa torná-la um hábito, a ponto de não sentir falta da maneira que se alimentava antes já que entende que a saúde está em primeiro lugar.

Você está realmente disposto?

Você aprende os alimentos que fazem bem, estuda as propriedades, compra-os. Você quer mesmo incluir na sua alimentação? Então tome a decisão pra sua vida. 

Você sabe, assim como eu, que mudar dói. Mudar é difícil. Mudar depende de força, foco, determinação... Mudar não é só decidir. Mudar é fazer, mudar é atitude. Mudar é  arregaçar as mangas e colocar a mão na massa...

Mas mudar vale a pena porque MUDAR traz um gostinho muito agradável e confortável de missão cumprida, de vitória, de capacidade..

Fonte

Nunca é tarde para começar e recomeçar.

Dê o primeiro passo.
Ande... a vida está aí só esperando por você!!!

O esforço da mudança

Quem já optou por mudar algo na vida, já deve ter percebido que não é um processo fácil de lidar. Você pode estranhar o fato de ter utilizado o termo no início do texto "quem já optou". Acontece que nem todo mundo se prontifica a mudanças. Muitos relutam, outros evitam e alguns realmente optam e se dispõem a mudar. E eu sou dessas "algumas". 

Quem já passou por mudanças, sejam elas de casa, emprego ou de cidade e país. Ou quem já mudou a maneira de ser, pensar e agir -  sabe que por mais que seja uma mudança para melhor, não é um processo confortável e nem animador. Mas quando necessária, passa a ser interessante. 

Eu fui uma que decidi mudar quando me vi com 99kg na balança. Pensava que não poderia permanecer levando a vida de sedentarismo e má alimentação, mas também tinha a certeza de que o caminho seria longo e difícil mas que seria também possível. E tinha a consciência que o processo não se resumiria da noite para o dia. Na verdade foram várias noites e vários dias.

No começo, quando decidi mudar, e passei a me acostumar e a gostar de atividade física, fazia natação 2x por semana e malhava nas outras 3x. Depois de um tempo acabei perdendo o pique e o foco... e cá estou eu... recomeçando...

E qual o problema?

Nenhum!

Melhor recomeçar do que estagnar. Não acha?

Sendo assim, estou me empenhando ao máximo para manter a constância de natação pelo menos 2x por semana. O joelho ainda necessita de saúde através de fisioterapia. E estou abrindo mão do que posso para dar atenção a minha saúde e à minha superação.

Antes e depois do treino. Exausta e feliz!

Treinei quinta 26/03 e me empenhei para o dia seguinte, sexta dia 27/03 onde me esforcei ao máximo. 

Fiz MIL metros sem parar em 30min.

Fiz 600m educativo borboleta e costas. 

E depois 100m por baixo d'água.

Me diverti. Foi muuuito bom!!

                            

No treino de 30/03, terça, saí correndo pra nadar antes que o mundo acabasse...rs.. ia cair a maior chuva e apesar da piscina ser coberta e aquecida,  se cair raio, não tem aula. Aí é ruim...

Mas deu tudo certo 

:-)

Fiz MIL metros em 25 minutos

200 m educativo crawl

200 m educativo borboleta

100 m debaixo d´água.

Me diverti.. novamente...!!! E foi o máximo. Feliz demais! Melhorando não só o tempo do treino, mas as habilidades de cada modalidade. Observando as braçadas, pernadas e respiração.

Zona de conforto

Onde você deseja chegar?

Eu desejo chegar nos meus 70 kg. 

Não só pela balança, mas porque sei que quando eu estiver lá, vou ter percorrido o caminho da saúde, da superação, da determinação, consequentemente da perda de peso. Sei que quando estiver lá, terei aprendido a lidar emocionalmente com todos os desejos alimentares- mesmo que ainda coma algumas emoções - estarei um passo melhor que hoje. 

Em quanto tempo você chega lá?

Eu não sei dizer em quanto tempo demorarei para chegar aos 70 kg. Sei que levará o tempo necessário. Sei que o caminho não é em linha reta. Há muitas curvas, quebra molas mas sei que quando eu estiver lá, recordarei desse período, que achei muito difícil e que venci. Lembrarei da vontade de desistir e da força maior que me fez continuar.

A única coisa que tenho certeza é que esse tempo será definido pelas minhas atitudes.

Você já sabe o que ganha quando chegar lá?

Sim. Primeiramente, ganho confiança em mim mesma. Grandiosa.

Confirmo a segurança do bem que me faz quando me faço bem.

Ganho também experiência que levo pra vida toda - porque é errando e querendo acertar que o aprendizado se torna realmente útil. 

Mas.. o que adianta saber o que deseja... aceitar o tempo certo... e já saber o que se ganha.. se você não sai da zona de conforto? 

Fonte

As coisas só mudam quando a gente muda. 

A zona de conforto é a inércia de todas as mudanças. Nada acontece nesse lugar. É quando saímos dela que tomamos atitudes diferentes, para buscar resultados diferentes. Há um mundo cheio de oportunidades lá fora. É aí que se encontram todas as respostas e todo o sucesso que você almeja.

Então eu to caindo fora... e você? 

Foco, Força e Fé

As vezes sinto que me limito com desculpas desnecessárias. Eu já comprovei tanto física quanto psicologicamente, que vencendo o desânimo, a preguiça e as desculpas efêmeras, o resultado da prática de atividade física é sempre revitalizante. Ao final de cada treino, nasce uma satisfação plena, e aquele gostoso sentimento de superação que mal cabe em meu ser. É só experimentar para comprovar. Bem simples né?

Ora... se já sei como é o resultado disso, por que ainda sinto um desânimo momentâneo?

A resposta é simples.

Porque é difícil mudar hábitos. 

É difícil passar 31 anos sedentária e de repente querer mudar tudo.

E não se muda tudo de uma vez... Muda-se ponto por ponto.

Musculação + aeróbico - Face 2 Face

Quinta feira meu treino começou daquele jeito. Com desânimo, preguiça e vontade zero. No final, após me esforçar ao máximo para aumentar as repetições e finalizar o Projeto Face 2 Face da Soul Fitness Academia, senti como uma vitória. E esse sentimento permaneceu ao longo dos dias seguintes.

Soul Fitness

Mesmo com festa de aniversário no fim de semana com direito a churrasco e bolo, o foco ficou firme e forte. Porque o Projeto do blog é exatamente esse. Ter vida social não impede de manter o foco em dia. 

Como está visível minha mudança. Tanto pelos 20kg eliminados quanto pela maior preocupação em me vestir. Venho buscado usar roupas mais femininas, não sendo mais necessário me esconder. Admito que ainda não me vejo como estou nas fotos. Ainda me incomoda os ombros de fora, porque tenho a errada sensação que ainda estão grandes demais. E não estão. O psicológico demora a acompanhar o físico. Isso é bem verdade.

Mas analisar fotos de ANTES e DEPOIS estimula, anima e mostra que o caminho está certo. 

E vamos seguindo firme e forte. Boa semana a todos! Acompanhada de F3. Foco, Força e Fé.