quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Pensando magro de novo

Olá pessoal... tudo bem?!! Eu vou bem, graças a Deus... 

Tô pra falar pra vocês que foi super bom o desafio de agosto que me propus e que estou conseguindo controlar a ingestão do refrigerante. E a intenção é essa mesmo. Controlar mesmo a ingestão mínima, e que isso se torne um hábito para ser um desafio para a vida toda. Na verdade depois que torna-se hábito, deixa de ser desafio e passa a ser costume. Essa é a ideia!!

Voltei a ler o livro PENSE MAGRO e gostaria de aproveitar o momento para compartilhar com vocês alguns pontos que fizeram e fazem toda a diferença nesse processo que eu e você estamos enfrentando. Tanto para emagrecer, quanto para recuperar a saúde.

Todos sabem que esse livro MUDOU MINHA VIDA mas estava precisando de retomar com os incentivos e orientações que ele passa, e claro, dividir com vocês...




Fonte

Esse livro foi essencial para meu processo de perda de peso e é dita como DIETA DEFINITIVA DE BECK pois consiste na mudança de PENSAMENTO  e consequentemente, mudança COMPORTAMENTAL para atingir ao objetivo.

Trecho:

"(...) Embora cada um dos pacientes tivesse uma história diferente, todos eles tiveram dificuldade para emagrecer (...) Não por falta de tentativas. Todos emagreceram um pouco, mas voltaram a ganhar pelo menos parte dos quilos perdidos. O que explica esse insucesso?

Essas pessoas atribuíram sua dificuldade ao fato de serem fracas ou de não terem força de vontade. Porém, essas explicações não eram verdadeiras. Elas não emagreciam ou não se conservavam magras porque não sabiam como. Não sabiam como agir para permanecerem motivadas, o que fazer quando se sentiam inclinadas a trapacear, como olhar para seus  lapsos como erros temporários e não como sinais para desistir, e o que fazer ao se sentirem sobrecarregadas, sem esperança ou incapazes de prosseguir. Elas não percebiam que poderiam aprender a fazer dieta com sucesso,  exatamente da mesma maneira que aprenderam a dirigir ou a usar um computador. Não sabiam, também, que emagrecer tem altos e baixos naturais.(...)"

(trecho se encontra na INTRODUÇÃO pagina 18)

Essa parte do livro foi para mim de muita utilidade, já que passei a aceitar o que se passava comigo, e todos esses pontos eram realidade quando o assunto era dieta. Nesse momento, tive a esperança de que poderia ter uma relação mais "confortável" com a comida. O que nunca tive.... 

Somos todos FORTES, temos força de vontade, somos capazes e é possível sim mudar. Só temos que aprender quais atitudes devemos ter quando o desânimo aparece, ou quando não conseguimos seguir muito a risca, a reeducação alimentar.

Que esse post sirva de IMPULSO a todos nós!!!


=)




12 comentários:

  1. Acho que vou comprar esse livro! Ja vi tantos bons comentários que to até animada, rsrs.

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    1. Eu mega recomendo! Compra sim que vc vai adorar!!! se eu pudesse te emprestava ele..rs...
      Beijus

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  2. o refri eu ja tirei da minha vida!!!!!
    e nem penso em voltar mais viu!!!!

    agora o livro eu quero muito ler!!! vou ver se eu acho ele para comprar!!!!!
    pq ler no pc nao da nao!!!
    beijos amore!!!

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    1. Tem varias versões até on line, dá pra baixar e tudo... eu preferi comprar ele.. porque sempre que rla uma recaida, eu pego ele e dou uma lida.. é otimo.. é de cabeceira mesmo.... compre sim!! Tenho certeza que vai te ajudar muito, assim como me ajudou!!!

      Beijus amore!

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  3. É questão de força de vontade, treinar a mente pq comida é um vício! Não adianta! Já vi sobre pesquisas que dizem q as guloseimas agem como drogas no nosso cérebro, por isso tanto prazer. Mas pra gente é até mais difícil pq não precisamos ir até a 'boca', pq akele docinho mara tá até no caixa da farmácia rsrsrs
    Por isso vamos nos livrando do vício aos poucos e com o tempo melhoramos nossa relação com a comida =)

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    1. É isso aih.. eu tbm sou "anaconda" igual vc fala...rs... eu sou mal educada com chocolate.. kkk ah tah.. to exagerando.. mas adoro um doce... e tento evitar mesmo.. pq se deixar perco o controle... aos poucos a gente ensina nosso organismo ne...

      Beijus flor

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  4. Oi querida...vou-me lembrar disso quando estiver mais em baixo. Obrigado por partilhar connosco. Beijos*

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    1. Vou compartilhar tudo que eu achar que vai ser útil pra vcs!!! Todos merecem ter acesso a esses valiosos ensinamentos.. Beijus

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  5. Adorei seu blog..virei sua seguidora
    Beijos com charme
    Shai

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    1. Obrigada pela visita e fico feliz que tenha gostado.
      Beiju grande!

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  6. Oi Cris, td bem?
    Eu já li umas partes desse livro, tenho ele em casa tb e acho excelente.
    Só que eu tenho preguiça de anotar as tarefas e essas coisas (feio né).

    Preciso retomar minha leitura tb.

    Beijocas.

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  7. Oi Cris, me interessei muito no livro.
    E da para entender que emagrecer não é fácil para ninguém né
    isso nos deixa mais tranquila e aumenta a confiança!
    Valeu
    Bjs e bom fim de semana

    http://papodemulheremaisumpouco.blogspot.com.br/

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=)