quinta-feira, 21 de agosto de 2014

Mantendo o foco

Mais um dia devidamente cumprido. Mantenho minha ficha de exercícios do programa Face 2 Face da academia Soul Fitness. Esse treino envolve intensidade e superação dos exercícios a cada dia. 

Minha ficha consiste em 30min de aeróbico - de preferência 10min de bike, 10min de esteira e 10 min de elíptico (esse eu detesto, mas faço) - e um treino que deveria durar 30min mas que dura um pouco mais. Não deve ser feito com muito tempo de duração mas também evitar sair fazendo os exercícios sem observa-los,ter a intensidade como prioridade.

Manter a constância nos exercícios traz muitos benefícios para a saúde e é necessário para o projeto da perda de peso. Evita as dores do frequente recomeço, mantém o condicionamento físico do corpo e auxilia na no ganho de massa magra e perda de massa gorda. 



Eu na academia de tarde, e a noite saindo para encontrar os amigos.
Me permitindo usar calça branca!! \o/


No lanche pós treino, eu quis evitar a ingestão de carboidrato. Então aderi ao omelete. Coloquei brócolis cozido, tomate, palmito, alho, manjericão fresco (da horta caseira) e temperei com Mrs.Dash. Ficou so delicious. Dá pra ser saudável, comendo bem e com muito sabor na comida. Experimente!!


Foto por Cristiane Fonseca

A proposta do Face 2 Face é fazer 3x por semana. Minha ficha já está acabando e mesmo tendo ficado um tempo parada, estou feliz de estar mantendo ou aumentando o peso dos exercícios, a repetição e o tempo dos treinos. Me superando a cada dia. 

Feliz!!!

Vamo que vamo firme no Foco... !!!

16 comentários:

  1. Vamo que vamo que vc está ficando lindonaaaaaaaaaaaaaaa.
    Ui ui seguraaaaa a Cris rs...

    bjokas =)

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    1. Ninguem me segura ne?! Obrigada amada!! Beijus

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  2. Parabéns!
    Continue firme no seu obejtivo. Você é uma das minhas inspirações. =]

    Beijos

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    1. Fico feliz em ser util na vida de alguem. Vamos firme no foco... esse é o caminho. Sem se auto sabotar. Beijos amada!!

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  3. Parabéns Cris! Cada dia melhor! Arrasando de calça branca! hehe..

    Beijo grande!

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    1. Obrigada Aline.. foco sempre!!e vamo que vamo!! beijus

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  4. Uhuhuhuhu amiga. Arrasando como sempre.
    Fico feliz em estar mantendo o foco. E melhor de tudo voltando para a academia.
    Vai com td. Ficou linda de calça branca.
    Bjs

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    1. Ow.. me surpreendo a cada dia com essa mudança da minha vida. porque fiquei 2 meses off e meu corpo mudou muito e com menos de 2 semanas ja sinto meu corpo diferente e a balança sorrindo.. loucura isso.. e nem to fazendo nad "super".. so voltei ao foco.. demais demais....

      beijos amada e feliz demais com suas novidades!!!

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  5. Lindona como sempre! Foco é tudo parabéns, bjs

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    1. Agora que o foco voltou né? admito mesmo! beijos

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  6. Oiiiii Cris, parabés pelo seu treino!!!! bjssss

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    1. Obrigada amada.. adorei seu ultimo post.. inspirador demais!!
      beijos

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  7. Olá Cristiane
    vim retribuir a visita!
    Obrigada pela força e incentivo!

    Bom, você está linda nesta calça branca hem... Adorei...

    bjs e força pra você
    Daia

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    1. Daia.. estamos sempre juntas.. vamo que vamo..
      beijus

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  8. Parabéns pela determinação, Cris!!!

    Está sempre linda =D

    Beijos
    Poli

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    1. Obrigada Poli... seja bem vinda de volta.. tbm sumi de la neh... serei mais presente.. beijos

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Agradeço a visita e comentário. Adoro recebê-lo!!! Volte sempre!!!
=)