Mantendo o foco

Mais um dia devidamente cumprido. Mantenho minha ficha de exercícios do programa Face 2 Face da academia Soul Fitness. Esse treino envolve intensidade e superação dos exercícios a cada dia. 

Minha ficha consiste em 30min de aeróbico - de preferência 10min de bike, 10min de esteira e 10 min de elíptico (esse eu detesto, mas faço) - e um treino que deveria durar 30min mas que dura um pouco mais. Não deve ser feito com muito tempo de duração mas também evitar sair fazendo os exercícios sem observa-los,ter a intensidade como prioridade.

Manter a constância nos exercícios traz muitos benefícios para a saúde e é necessário para o projeto da perda de peso. Evita as dores do frequente recomeço, mantém o condicionamento físico do corpo e auxilia na no ganho de massa magra e perda de massa gorda. 

Eu na academia de tarde, e a noite saindo para encontrar os amigos.
Me permitindo usar calça branca!! \o/

No lanche pós treino, eu quis evitar a ingestão de carboidrato. Então aderi ao omelete. Coloquei brócolis cozido, tomate, palmito, alho, manjericão fresco (da horta caseira) e temperei com Mrs.Dash. Ficou so delicious. Dá pra ser saudável, comendo bem e com muito sabor na comida. Experimente!!

Foto por Cristiane Fonseca

A proposta do Face 2 Face é fazer 3x por semana. Minha ficha já está acabando e mesmo tendo ficado um tempo parada, estou feliz de estar mantendo ou aumentando o peso dos exercícios, a repetição e o tempo dos treinos. Me superando a cada dia. 

Feliz!!!

Vamo que vamo firme no Foco... !!!