Qual a prioridade que você dá a sua saúde?

Recebi uma proposta para fazer um free lance e aceitei. Claro! Melhorar a situação financeira, mesmo que momentânea, encheu meus olhos. Mas para isso, deveria abrir mão da natação e isso foi um peso... tanto nas costas quanto da consciência.

Desmarquei a tempo, e fui fazer meu coração transbordar de alegria, resultando em saúde pro corpo e pra alma...  Fui nadar. 

E pensei... Qual a prioridade que você dá à sua saúde? 

Início da semana, abri mão da natação para resolver algumas questões mecânicas. E novamente, abriria mão para questões profissionais. E pensei "se eu continuar agindo assim, vou perder as forças e desanimar até da natação que eu amo." E novamente dei um basta. 

Também, fui estimulada por um comentário lindo que recebi no post anterior. Mexeu mesmo comigo. Me emociono só de lembrar. E meus olhos se enchem d´água. Foi um incentivo que me fez mudar verdadeiramente porque tocou minha alma. 

Pré treino e pós treino - morta com farofa...rs

É na natação que eu me supero, que eu fortaleço a musculatura, que aprendo a respirar e que melhoro meu condicionamento físico. E vou abrir mão disso pra quê? 

Parei de me auto sabotar. Definitivamente.

Ontem eu VENCI. Cheguei em casa, após a natação, e dei de cara com umas caixas de chocolate que comprei para doar a uma amiga que tem uma equipe de solidariedade. E pensei em comê-los.

Parei... respirei fundo.. olhei pra eles e disse "Não preciso disso, não preciso". dei meia volta, comi uma fruta (jambo, que eu amo) e VENCI. 

Tome as rédias da sua vida. E comece já, comece agora. 

A luta é diária mesmo, viva um dia de cada vez... e renove o foco a todo momento.

Nem sempre magreza é sinal de saúde

Nem toda pessoa magra é saudável. O que conta é a vida que ela leva, e não seu corpo físico.

Mas me diga... 

- Por que você quer emagrecer?

Porque não quero ser gorda.

- Por que não?

Não quero o cós da calça jeans dobrando quando sento e não quero ter dificuldade em amarrar o tênis quando sentada e muito menos, usar blusa de alcinha com os braços grandes aparecendo e me incomodando.

Não quero ter que usar shorts embaixo de vestido para esconder a barriga. 

Não quero o incômodo do atrito nas coxas quando ando, e os machucados que eles causam. 

Quando eu pesava 99kg, eu passava muito mal: estômago, coluna, joelho. Vivia com azia, e um desconforto sempre me tirava do sério. Tudo me limitava. A saúde não andava bem, os triglicerídeos altos, e os exames de sangue estavam muito ruins. 

Fonte

- O que fazer então? 

Mudar. 

No meu caso, mudei primeiro a alimentação, depois acrescentei caminhadas, corridas, musculação e natação.

Com alguns meses, não sentia mais azia, joelho e coluna estavam fortalecidos com a musculação e alongamento. Os exames de sangue com resultados ótimos. Nenhum parâmetro deu alto ou muito baixo. Mas eu ainda não estou magra. Magreza não é sinal de saúde. É consequência da vida saudável que se leva...

- E hoje?

Mantenho a natação e precisando da fisioterapia para tratar o joelho. A alimentação está melhor, salvo alguns picos de ansiedade que ainda me levam a descontar na comida as insatisfações dos quilos a mais. 

Mas eu não desisto. Não peço pra sair e nem quero que o mundo pare. 

É no sucesso desse momento, que vou ganhar forças para dar a volta por cima.

Superando as barreiras impostas por mim mesma... 

Superando a grande força que a comida tem sobre mim. 

E isso eu estou mudando...

Natação: esporte dos sonhos

Sabe o que é isso? Paixão!

Sabe o que sinto? Realização!

Sabe como me sinto? Empolgada!

Sabe como me sinto assim? Nadando! 

Eu desejo que você encontre a atividade dos seus sonhos. 

Aquela que vai lhe trazer superação, saúde e felicidade.

Aquela que vai te deixar completamente satisfeita com seu esforço, 

e que vai fazer seu coração acelerar de saudável.

Eu desejo que você seja feliz com o que você tem, mas que não aceite pouca coisa, pois você merece o que há de melhor. 

Se esforce sem passar por cima de ninguém.

Se supere sem prejudicar sua saúde.

O treino foi de 1500m.

Sendo 1000m craw aquecimento;

200m educativo craw

300m educativo borboleta e costas.

No fim, uma exaustão fora do comum! Consequência dos treinos de natação que são muito intensos.

Aquele momento que você passa horas
no vestiário só pra colocar uma touca.
Ufa! Sem esmagar meu cérebro por favor! rs

Gorda de novo

Você sabe lidar com a liberdade? 

Eu não. 

Fonte

Engordei de novo pois fui me permitindo aos poucos. Seria bem cômodo me aceitar com os quilos a mais, porém além de não conseguir me ver acima do peso, com a aceitação não há mudança, e permanecer a mesma pessoa pra mim não é vantagem. 

Me sabotava quando ouvia de algumas pessoas como é difícil emagrecer. Esquecia que essa é apenas a ideia que o outro tem em relação à perda de peso e não deve me desestimular a continuar no foco.

Eliminei 20kgs em 1 ano e 6 meses. Nos últimos 9 meses engordei 7kgs. E as pessoas comentavam "nem parece que você engordou". E lá estava eu me sabotando de novo. Pasmem, não via diferença nem na roupa e nem no espelho. Há coisas que simplesmente não enxergamos.

O baque se deu depois dessa foto atual, onde pude me ver de verdade. 

E dei um basta. Me propus um desafio, o que está me mantendo no foco. A luta é diária e constante. Me vejo feliz de novo. Aguardando os resultados aparecerem.

Cupcake de omelete

Alguns de vocês já devem ter visto esse omelete na forminha. Eu vi há alguns meses e estava super eufórica pra fazer. A receita dizia para cortar legumes e verduras diversas, distribuir nas forminas, acrescentar o ovo batido e levar ao forno até "estufar".

da internet: Fonte

Assim o fiz...

Porém não possuo as forminhas como aparece na foto. Usei forminas de silicone de cupcake que podem ser usadas em microondas, forninho elétrico ou mesmo em forno convencional. Ficou um luxo... Além de serem práticas, são fáceis de limpar.

Ingredientes

3 ovos batidos 

1 tomate cortado em cubos

1 colher de chia

folhas de manjericão e orégano

Mrs. Dash para temperar

OBS.: Para as forminhas de silicone não é necessário untar. 

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes e misture com garfo;

pegue uma concha pequena, e acrescente a mistura nas forminhas, sem encher muito para evitar que escorra;

Leve ao forninho elétrico por 20 min em temperatura máxima

Retire quando "estufar". Desenforme e sirva.

Rendimento: 3 porções.

Sem glútem, sem sal e sem agrotóxicos.

Use sua criatividade, e acrescente ingredientes a seu gosto. Me conte como ficou... =)

O meu ficou assim... que lindo... 

Da série #inventodelicias

4 Motivos para fazer natação

Você sabe por que a natação é o esporte mais completo que existe?? 

A natação estimula o corpo todo. Melhora a respiração, a coordenação motora, relaxa a mente e ajuda até na memória pois garante ótima oxigenação no cérebro.  

Fonte

Listamos 4 motivos para você praticar natação:

1 - Recomendado em qualquer idade

A natação é o único esporte aconselhado para ser praticado em qualquer idade. Apesar de sua prática exigir muito esforço, pode ser iniciado na infância até a terceira idade. 

Para quem começa a nadar ainda bebê e mantém o esporte na infância, desenvolve-se um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias. Para os idosos, por não possuir impacto, é recomendado para fortalecimento da musculatura. 

2 - Trabalho intenso

A água é 800x mais densa que ar, e por isso, a natação exige mais esforço para as atividades dentro d´água. Com esse esforço, há desenvolvimento da musculatura, moldando algumas partes do corpo. Ainda, pelo seu esforço quando submerso, há grande queima de caloria, mesmo não suando.

3 - Pouco risco de lesão

Dos esportes que existem, a natação é o que menos causa risco de lesão chegando a menos de 5%. 

4-  Aumento da expectativa de vida

Um estudo realizado na Carolina do Sul em 2009 constatou através de pesquisa, que nadadores tem 53% menos chance de morrer em relação aos sedentários e 49% em relação aos corredores. A pesquisa contou com o estudo de 40 mil homens entre os anos de 1971 e 2003.

>> Peço aos corredores não se sintam mal por isso, já que o post é para mostrar benefícios da natação e não tem intenção em criticar outros esportes.

Todos os esportes possuem seus benefícios. E eu vou fazendo o que mais amo...  que é nadaaaar!!!

Firme no foco... !!!