2º dia de treino e 1ª parcial do Desafio #30diasEjá

Você já ouviu falar que quanto mais você corre, mais você quer correr?
Dizem até que corrida vicia.

Para se ter bom condicionamento físico na corrida, é necessário apenas: Correr.
O que na verdade acaba valendo para todo tipo de atividade física.

O corpo humano é preparado para se superar. Ele vai até o seu limite em cada treino e observe, ele sempre vai além nos treinos seguintes.

Foi assim durante a semana. Meu segundo treino foi muito melhor que o primeiro. Fiz um percurso maior, com melhor tempo. Escutar música durante o treino me ajudou bastante a completar os 40 minutos sob orientação do personal Glaucio, ultramaratonista.

Foram 3 minutos de caminhada e 2 minutos de corrida, em 40 minutos.
Pretensão de treino: 2x por semana. Mantendo o foco na alimentação salvo uns picos de formiguinha vez ou outra.

No mais, a balança ainda anuncia um bom resultado.
Isso chama Desafio #30diasEjá
Quase 2kg em 17 dias.
#Oremos para que consigamos manter o foco.

Novidade: Voltei a correr :)

A última vez que resolvi dar uns trotes de corrida, foi na época que havia torcido o tornozelo, o que me rendeu dores por alguns meses seguintes, até trata-la com fisioterapia e depois uns meses de Pilates.

Agora eu voltei a correr, estou com orientação do grupo de corrida outdoor UltraMove.

Fizemos um aquecimento, foi me passado as orientações para o treino e depois alongamento.

Foi de leve, o percurso na UFJF tem 2,17 km que foram intercalados com corrida e caminhada.
Não precisava e nem podia fazer um esforço máximo. O treino foi bom, a única coisa que senti muita falta foi treinar sem escutar música. Mas agora já carrego o fone a tiracolo.

Meu 1º treino: 3 minutos caminhando e 3 minutos correndo. Completados em 20'38''
No próximo estarei mais apta a melhorar o tempo e a distância.

Funciona assim, você recebe uma planilha de corrida com base nos seus objetivos e seu condicionamento físico, e pode treinar onde quiser. Estão 3x por semana na UFJF, de manhã e a noite.

A natação tem ficado difícil treinar pela hora da aula, mas tenho certeza que com o incentivo da corrida, volto ao foco. Logo saberei.

Assim, estou na equipe de corrida outdoor da UltraMove com Lucas, personal trainer e Gláucio, ultramaratonista e um dos atletas que irá participar do revezamento da tocha olímpica em Juiz de Fora. Legal né?

E você.. se animou?? 

Quem tem meta ultra, é UltraMove

Quem tem meta ultra tem um encontro marcado segunda feira, dia 09 de maio a partir das 19hs na Universidade Federal de Juiz de Fora - UFJF ao lado do Salsa Parrilla.

UltraMove é um studio de treinamento funcional e grupo de corrida outdoor que vai ajudar você a atingir suas metas e objetivos.

Mas o studio ainda não está pronto, e o Grupo de Corrida Outdoor está preparado para te atender e oferecer um treino ideal pra você.

Com profissionais capacitados, num espaço preparado para atender você com atenção e carinho, está oferecendo descontos de inauguração. Para garantir o desconto, é muito simples, é só estar presente no encontro da UltraMove.

Chegando lá, procure pelos "laranjinhas" e vamos seguindo firme porque o rumo é ao 70!!

Eu definitivamente não sei mais fazer musculação em academias. Me identifiquei muito com o treinamento funcional e já conheço os meninos do studio e super recomento o trabalho deles. Também quero voltar a correr ainda mais depois que fiz as seções de fisioterapia e aulas de Pilates onde já sinto a musculatura do joelho mais fortalecida.

Eu estarei lá... vamos também??

Treino de natação: realização e saúde

E ae como vocês estão??

O que você sente quando faz algo que ama? Uma satisfação enorme né?

É assim que me sinto após os treinos de natação, inclusive esse último, na represa. Foram 2km e 400m. Senti muita dificuldade no início. Em compensação, achei que a volta foi mais tranquila, o que rendeu mais o treino.

Ansiedade é algo que só atrapalha, e isso vale pra tudo na vida.

Na natação, fico ansiosa para chegar "do outro lado" e em acertar a direção de onde nadar (quando os treinos são em águas abertas). Isso deixa minha respiração ofegante, e me traz uma canseira e tanto.

É interessante esse perceber e esse conscientizar: reflexões são sempre necessárias para nos trazer melhorias. 

O termômetro não assustou os guerreiros, que mesmo com a previsão de temperatura baixa, animou essa galera viciada em natação.

De repente, o céu limpou e abriu até um sol. A água estava geladíssima. Alguns do grupo tem aquele macacão emborrachado, mas eu ainda não tenho um.

Abaixo, um pouco das fotos dos guerreiros d´água: 

Tem foto mais incrível que essa?? AMEI!!!!

Uma parte da galera no treino

Por aí....

O treino conta com uma equipe de apoio com boia que auxilia os que nadam mais devagar (eu, no caso). Ainda tivemos um amigo-nanador-fotógrafo que registrou cada etapa do treino. 

É tão bom encontrar algo que faz seu coração acelerar e te enche de realização não é mesmo?

Me diz você, tem conseguido realizar as coisas que te faz feliz?? Quais os sentimentos que te envolvem? Sentir satisfação e realização por si mesmo é o início do caminho da felicidade. Experimente e venha me contar. 

No meio do caminho havia uma pedra....

De repente, no meio do projeto dos #30DiasEjá... a TPM chegou avassaladora.

Daquelas que movimenta tudo: as emoções, as vontades, os sentimentos e claro, as comilanças.

Esse mês não resisti, e aderi ao famoso óleo de prímula que há meses já haviam recomendado. Se faz bem e é natural, eu estou aderindo. Porque definitivamente sozinha eu não estava conseguindo suportar.

No próximo post vou contar como foi meu treino de natação do fim de semana. realizador, diria.

Até lá!!!