Outubro Rosa

O movimento Outubro Rosa ocorre no mundo todo e simboliza a prevenção e luta contra o câncer de mama. Orienta-se que quanto mais precoce for a descoberta do mesmo, mais facilita o tratamento, por isso é importante realizar exames anuais.

O blog Rumo ao 70 junto com a querida Dani Mary Kay, uma das gerentes da marca na cidade de Juiz de Fora, e a academia Performance estão participando da Campanha Outubro Rosa da Ascomcer para arrecadação de alimentos necessários no Hospital.

Ajudar faz bem.

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>> DANIELLE HALFELD – 9925-3737

Desperte a solidariedade que tem dentro de você. Ajude. Para quem não mora na cidade e quiser ajudar, entre em contato pelo email rumoao70@gmail.com. 

Overnight Oats

Sabe aquele momento que você procura opções criativas, práticas, saudáveis e saborosas para incluir em sua alimentação? Seja ela de dieta, ou pela proposta de ingerir mais saúde? Então... passei a intercalar iogurte, frutas e cereais num copo, um mix de saúde super lindo e gostoso. De repente percebi que estava fazendo tipo um Overnight Oats adaptado. Overnight significa "de um dia para o outro" e Oats "aveia". 

O overnight do blog Rumo ao 70 não é feito de um dia pro outro, e também não utilizo aveia.. rs.. Acho que vou precisar mudar o nome...rs.. O que acha de me ajudar a escolher um nome legal para esse lanche? 

Eu tenho usado o termo Intercalado de iogurte, sucrilhos e frutas. Mas acho que de tão bonito que fica, podia ter um nome mais legal né?

Bom, normalmente eu uso o que eu tenho em casa. Não existe nenhum ingrediente obrigatório. Coloco iogurte, sucrilhos ou granola, fruta e goji berry. A chia pode ser incluída também mas acostumei a tomá-la com água.

Dá gosto comer não dá? E o melhor pra mim é que, comer coisas bonitas, e gostosas, saboreio mais, aproveitando cada colherada, evitando o excesso em cada alimentação.

Use sua criatividade e delicie-se.

Foto exclusiva Rumo ao 70

Foto exclusiva Rumo ao 70

Antes e depois _etiquetas

Comecei o Projeto Rumo aos 70kg usando blusa fitness GG e pesando 99kgs. Apos 1 ano e 10 meses, eliminei 20kgs e uso M e tenho a maior alegria ao ir a uma loja e pedir esse tamanho. 

Algumas pessoas emagrecem muito mais em menos tempo. Eu sei e parabenizo a todas.

Eu sigo meu projeto porque já eliminei 13kg em 4 meses só fechando a boca mas depois engordei o dobro. Meu projeto não é momentaneo. Estou optando por uma vida mais saudável. Incluo mais saúde em minha alimentação. Sempre fui sedentaria. Hoje eu nado 1000 metros direto. Antes nadava 50m e morria. Hoje corro 1 km direto e antes corria 100m e morria. Ainda é pouco, eu sei.. mas estou no meu momento. Superação e evolução. Tenho bursite no quadril, tenho escoliose e tenho desgaste na patela do joelho, e um outro problema de coluna que esqueci o nome. Nada me limita. 

Faço acompanhamento com fisioterapeuta e não sou mais sedentária. Mudei toda minha vida. Hoje chego a agradecer por ter engordado tanto, não fosse isso não mudaria tanto minha vida. Não saberia quão determinada e esforçada sou. Não saberia quão forca de vontade e foco eu tenho... N~çao sentiria o gostinho da vitoria, da superação e da felicidade que mal cabe em mim. E isso eu promovi em minha vida, por mim e pra mim mesma. Pelo motivo certo. Meu antes e depois eh de etiquetas! 

Terça feira produtiva

Terça foi dia de avaliação. Um leve aumento nos quilos. De 79 para 81kg variando com os 80kg. Não me desesperei. Aprendi a não colocar todo meu resultado na balança, apesar do blog ser Rumo ao 70kgs. A primeira vez que, após uma semana regrada de alimentação balanceada e atividade física, me pesei e não vi redução de peso, fiquei desesperada. Porém, quando tirei as medidas, percebi que os resultados estavam muito mais satisfatórios do que se tivesse ocorrido a eliminação de alguns kilinhos. 

Soul Fitness no Facebook

Avaliação me trouxe a mesma sensação.

Redução do percentual de gordura, de medidas no braço, nas costas, no abdômen. Uns cm a mais na cintura, e perdi até massa magra. Resultados não foram todos positivos e isso é reflexo do meu pouco esforço. E agora é momento de fazer MAIS. Porque eu sei que eu posso, e que eu consigo. Já obtive resultados maravilhosos com 45 dias de Face 2 Face. E o projeto continua. Mudei de ficha e refizemos os exercícios, mudando todos eles, mas para obter os mesmos resultados. Dolorida mas feliz. 

Não existe em mim a possibilidade de DESISTIR. Não faz parte do meu Projeto. Até porque esse é o projeto da minha vida. Uma mudança que propus a fazer. Mudar hábitos, aprender a comer e aprender a lidar com as situações do dia a dia, sem descontar na comida.  Controlando de forma saudável as emoções, refletindo diretamente na saúde do corpo e da mente.

Isso definitivamente não tem preço. Não é só por emagrecer. Estar magra. É pela mudança em minha vida. Só eu sei o sabor da minha vitória, mas acredito que você também consegue atingir suas metas e saborear essas emoções.

E para fechar a noite, caminhada e corridinha de leve com os amigos do blog Rumo ao 70, Weslley Camara e Aline Vieira. Eu simplesmente A-DO-REI. Porque desde que iniciei o blog, costumo fazer as atividades sozinha. Não por egoísmo. Mas muitas vezes os horários não eram compatíveis com a maioria das pessoas e acabei acostumando.

Mas fazer essas atividades ao ar livre, com amigos, é muito melhor. Um incentiva o outro. Um se esforça ao máximo e dá força ao outro. Cada um tem sua meta e há um respeito enorme nisso. Me senti super confiante. 

Que a felicidade vire rotina sempre....

Foco, Força e Fé

As vezes sinto que me limito com desculpas desnecessárias. Eu já comprovei tanto física quanto psicologicamente, que vencendo o desânimo, a preguiça e as desculpas efêmeras, o resultado da prática de atividade física é sempre revitalizante. Ao final de cada treino, nasce uma satisfação plena, e aquele gostoso sentimento de superação que mal cabe em meu ser. É só experimentar para comprovar. Bem simples né?

Ora... se já sei como é o resultado disso, por que ainda sinto um desânimo momentâneo?

A resposta é simples.

Porque é difícil mudar hábitos. 

É difícil passar 31 anos sedentária e de repente querer mudar tudo.

E não se muda tudo de uma vez... Muda-se ponto por ponto.

Musculação + aeróbico - Face 2 Face

Quinta feira meu treino começou daquele jeito. Com desânimo, preguiça e vontade zero. No final, após me esforçar ao máximo para aumentar as repetições e finalizar o Projeto Face 2 Face da Soul Fitness Academia, senti como uma vitória. E esse sentimento permaneceu ao longo dos dias seguintes.

Soul Fitness

Mesmo com festa de aniversário no fim de semana com direito a churrasco e bolo, o foco ficou firme e forte. Porque o Projeto do blog é exatamente esse. Ter vida social não impede de manter o foco em dia. 

Como está visível minha mudança. Tanto pelos 20kg eliminados quanto pela maior preocupação em me vestir. Venho buscado usar roupas mais femininas, não sendo mais necessário me esconder. Admito que ainda não me vejo como estou nas fotos. Ainda me incomoda os ombros de fora, porque tenho a errada sensação que ainda estão grandes demais. E não estão. O psicológico demora a acompanhar o físico. Isso é bem verdade.

Mas analisar fotos de ANTES e DEPOIS estimula, anima e mostra que o caminho está certo. 

E vamos seguindo firme e forte. Boa semana a todos! Acompanhada de F3. Foco, Força e Fé.