Sumiço: férias e dor de dente

Que saudades estou desse blog. Estive nadando... Viajando.. Estive de férias... 

Foi ótimo pra passear e descansar. Mas estive também em tratamento dentário o que me rendeu muitas dores e graças a Deus, perda de alguns quilinhos adquiridos durante a viagem. Tudo na vida tem seu lado bom.

 Sabia que a dor passaria... mas foi difícil passar por ela. 

A viagem foi maravilhosa. Fui pela primeira vez dirigindo até Búzios onde fui madrinha de casamento. E apesar de algumas perdas no caminho, amei. Até porque dirigir é uma das coisas que mais faço por prazer, e na estrada então, que delícia. 

E sabe como é mulher né? Com 4 meses de antecedência da cerimônia, comecei a olhar vestido longo estampado. Ao todo foram 5 vestidos comprados. Por sorte achei preço bom em todos, e o montante não chegou nem em R$400,00. E no final escolhi aquele que valorizou mais minha perda de peso. Ficamos hospedados na casa de uma amiga o que nos possibilitou passar a noite do casamento no hotel onde foi a cerimônia. Paraíso. Muito feliz em estar no agrado de Deus para merecer tanta graça e proteção dEle.

Casamento na praia é tudo de lindo. Olha que sonho!!!

Depois de muito pesquisar, conseguimos um look
super lindo para um casamento na praia.

Estando de férias dava pra dormir até tarde e me acostumar com essa vida... Nadar de tarde.. sem correria... Mas malhar ainda não dá. O joelho já não dói tanto mas ainda é necessário uma seção de 10 fisioterapias para fortalecer a musculatura. E acabou que não iniciei as seções ainda...

O peso mantém o mesmo. Engordei nas férias (cerca de 3 kgs) e eliminei durante o processo de dor do dente. 

Enfim estou de volta. Mantive as postagens na página do blog no Facebook, e no Instagram. Para ser direcionado aos links, clique nos ícones ao lado.

Forte abraço a todos, com foco, força e Fé.

Pipoca na água

Eu sou apaixonada por pipoca. Amo mesmo. Mas a pipoca feita na panela, são oleosas e nada saudáveis. Uma vez fiz com pouco óleo e a pipoca queimou... Se fizer com muito óleo ficam gordurosas. E agora?

Essa onda fitness está trazendo muita novidade e opções saudáveis e acima de tudo, gostosas. E é o caso da pipoca feita na água.

Pois é, assisti o vídeo que tava rolando na internet e resolvi experimentar e vou contar essa experiência aqui no blog.

O milho de pipoca é muito saudável. Além de combater várias doenças, é um carboidrato complexo, que tem absorção lenta no organismo. Reduzindo assim, a vontade de comer doces. Pra mim isso é ótimo, também por isso..rs

Vamos então para a receita...

Ingredientes:

 - 5 colheres de sopa de milho de pipoca

- 5 colheres de sopa de água (usei filtrada)

- plástico filme

1 colher de chá de sal, a gosto.

Modo de preparo:

Coloque o milho, a água e o sal num recipiente de vidro e misture. 

Cubra toda a superfície com filme plástico e fure para o vapor sair, fiz 5 furos. 

Leve ao microondas por 8 minutos.

Fica muuuuuuuito gostosa. Deu super certo e eu amei!!! 

Fiquei incrivelmente satisfeita! 

Mas não se assuste. Faltando 03:50 o milho começa a pipocar, diferente do barulho que faz quando está na panela. E com 01:15 começa a dar aquele cheirinho de pipoca no ar.... Alguns milhos não estouraram mas alguns quase queimaram. Ideal de 6 a 8 minutos.

Surpreenda seus amigos com essa pipoca saudável e super saborosa. Dá pra comer sem culpa e incluir na deita... hein?

Eu me surpreendi.. E você?! 

Viva o momento... 

** Nota: As ondas do microondas não são muito saudáveis, então não faça do preparo desses alimentos, rotina na sua alimentação.

#receitaaprovada #pipocanaagua #pipocafit #loucaporpipoca 

O esforço da mudança

Quem já optou por mudar algo na vida, já deve ter percebido que não é um processo fácil de lidar. Você pode estranhar o fato de ter utilizado o termo no início do texto "quem já optou". Acontece que nem todo mundo se prontifica a mudanças. Muitos relutam, outros evitam e alguns realmente optam e se dispõem a mudar. E eu sou dessas "algumas". 

Quem já passou por mudanças, sejam elas de casa, emprego ou de cidade e país. Ou quem já mudou a maneira de ser, pensar e agir -  sabe que por mais que seja uma mudança para melhor, não é um processo confortável e nem animador. Mas quando necessária, passa a ser interessante. 

Eu fui uma que decidi mudar quando me vi com 99kg na balança. Pensava que não poderia permanecer levando a vida de sedentarismo e má alimentação, mas também tinha a certeza de que o caminho seria longo e difícil mas que seria também possível. E tinha a consciência que o processo não se resumiria da noite para o dia. Na verdade foram várias noites e vários dias.

No começo, quando decidi mudar, e passei a me acostumar e a gostar de atividade física, fazia natação 2x por semana e malhava nas outras 3x. Depois de um tempo acabei perdendo o pique e o foco... e cá estou eu... recomeçando...

E qual o problema?

Nenhum!

Melhor recomeçar do que estagnar. Não acha?

Sendo assim, estou me empenhando ao máximo para manter a constância de natação pelo menos 2x por semana. O joelho ainda necessita de saúde através de fisioterapia. E estou abrindo mão do que posso para dar atenção a minha saúde e à minha superação.

Antes e depois do treino. Exausta e feliz!

Treinei quinta 26/03 e me empenhei para o dia seguinte, sexta dia 27/03 onde me esforcei ao máximo. 

Fiz MIL metros sem parar em 30min.

Fiz 600m educativo borboleta e costas. 

E depois 100m por baixo d'água.

Me diverti. Foi muuuito bom!!

                            

No treino de 30/03, terça, saí correndo pra nadar antes que o mundo acabasse...rs.. ia cair a maior chuva e apesar da piscina ser coberta e aquecida,  se cair raio, não tem aula. Aí é ruim...

Mas deu tudo certo 

:-)

Fiz MIL metros em 25 minutos

200 m educativo crawl

200 m educativo borboleta

100 m debaixo d´água.

Me diverti.. novamente...!!! E foi o máximo. Feliz demais! Melhorando não só o tempo do treino, mas as habilidades de cada modalidade. Observando as braçadas, pernadas e respiração.

Qual a prioridade que você dá a sua saúde?

Recebi uma proposta para fazer um free lance e aceitei. Claro! Melhorar a situação financeira, mesmo que momentânea, encheu meus olhos. Mas para isso, deveria abrir mão da natação e isso foi um peso... tanto nas costas quanto da consciência.

Desmarquei a tempo, e fui fazer meu coração transbordar de alegria, resultando em saúde pro corpo e pra alma...  Fui nadar. 

E pensei... Qual a prioridade que você dá à sua saúde? 

Início da semana, abri mão da natação para resolver algumas questões mecânicas. E novamente, abriria mão para questões profissionais. E pensei "se eu continuar agindo assim, vou perder as forças e desanimar até da natação que eu amo." E novamente dei um basta. 

Também, fui estimulada por um comentário lindo que recebi no post anterior. Mexeu mesmo comigo. Me emociono só de lembrar. E meus olhos se enchem d´água. Foi um incentivo que me fez mudar verdadeiramente porque tocou minha alma. 

Pré treino e pós treino - morta com farofa...rs

É na natação que eu me supero, que eu fortaleço a musculatura, que aprendo a respirar e que melhoro meu condicionamento físico. E vou abrir mão disso pra quê? 

Parei de me auto sabotar. Definitivamente.

Ontem eu VENCI. Cheguei em casa, após a natação, e dei de cara com umas caixas de chocolate que comprei para doar a uma amiga que tem uma equipe de solidariedade. E pensei em comê-los.

Parei... respirei fundo.. olhei pra eles e disse "Não preciso disso, não preciso". dei meia volta, comi uma fruta (jambo, que eu amo) e VENCI. 

Tome as rédias da sua vida. E comece já, comece agora. 

A luta é diária mesmo, viva um dia de cada vez... e renove o foco a todo momento.

Nem sempre magreza é sinal de saúde

Nem toda pessoa magra é saudável. O que conta é a vida que ela leva, e não seu corpo físico.

Mas me diga... 

- Por que você quer emagrecer?

Porque não quero ser gorda.

- Por que não?

Não quero o cós da calça jeans dobrando quando sento e não quero ter dificuldade em amarrar o tênis quando sentada e muito menos, usar blusa de alcinha com os braços grandes aparecendo e me incomodando.

Não quero ter que usar shorts embaixo de vestido para esconder a barriga. 

Não quero o incômodo do atrito nas coxas quando ando, e os machucados que eles causam. 

Quando eu pesava 99kg, eu passava muito mal: estômago, coluna, joelho. Vivia com azia, e um desconforto sempre me tirava do sério. Tudo me limitava. A saúde não andava bem, os triglicerídeos altos, e os exames de sangue estavam muito ruins. 

Fonte

- O que fazer então? 

Mudar. 

No meu caso, mudei primeiro a alimentação, depois acrescentei caminhadas, corridas, musculação e natação.

Com alguns meses, não sentia mais azia, joelho e coluna estavam fortalecidos com a musculação e alongamento. Os exames de sangue com resultados ótimos. Nenhum parâmetro deu alto ou muito baixo. Mas eu ainda não estou magra. Magreza não é sinal de saúde. É consequência da vida saudável que se leva...

- E hoje?

Mantenho a natação e precisando da fisioterapia para tratar o joelho. A alimentação está melhor, salvo alguns picos de ansiedade que ainda me levam a descontar na comida as insatisfações dos quilos a mais. 

Mas eu não desisto. Não peço pra sair e nem quero que o mundo pare. 

É no sucesso desse momento, que vou ganhar forças para dar a volta por cima.

Superando as barreiras impostas por mim mesma... 

Superando a grande força que a comida tem sobre mim. 

E isso eu estou mudando...