Mulheres "naqueles dias"

Você conhece alguma mulher que não muda o humor só por causa de hormônios ou que não descontrola na alimentação também por causa deles?

Eu conheço. E não é esse o meu caso. 

Mulheres que não tem os sintomas da TPM dizem que eles não existem. Enchem a boca pra falar de algo que nunca vivenciaram. Elas não tem cólica,  não se sentem incomodadas no período. Elas não sabem o que é isso. 

Eu conheço uma assim. E não é esse o meu caso. 

Eu sou dessas. 

Tudo muda. Tudo fica muito intenso. Vontades, humor, aflições. 

Desejos, diversos. Bem como os alimentares. 

Dor, incômodos, fuga. 

Um período que nem nós nos suportamos. Se pudéssemos apagar da história, o faríamos. 

Fonte

Algumas mais leves, outras mais puxadas. Me encontro no meio termo. 

Pena que não dá pra apressar o tempo. Nem diminuir os sintomas... nem enclausurar-se e só sair de si mesma quando o período passa. Não dá. 

Então parece que mulheres assim, como eu, aprende a suportar mais os ruins da vida. Porque aprende desde cedo a suportar a si mesma quando ruim.

Parece também que o Criador do Universo acaba nos perdoando por nossos constantes defeitos e falhas, já que viemos aprendendo desde cedo a suportar a nós mesmas e a lidar com as consequências externas do que fazemos, do que sentimos e do que pensamos. Sim, a força do pensamento está no mesmo nível de importância das atitudes. 

Treino sagrado

Na tentativa de cumprir a constância de 2 a 3 treinos por semana, passei a me espelhar em pessoas que acordam muito cedo pra trabalhar porque são obrigadas a isso. Pessoas que tem família para cuidar, que quase não tem um tempo livre para si. Foi aí que eu pensei que deveria me esforçar mais, em gratidão a tudo que tenho. 

Não acordo cedo em dias de treinos porque sou obrigada, acordo cedo porque eu amo nadar. Acordo cedo porque decidi que precisava dar meu esforço máximo para treinar, e consequentemente cumprir minha meta. Não a criei para ficar apenas no mundo da ilusão, ela foi feita para ser realizada e é com esse propósito que, mesmo com toda dificuldade que tenho de levantar cedo... eu levanto. 

Não saio nos dias que antecedem ao treino. Tenho 1 dia da semana que "posso" sair a noite, e me adapto a isso. Tenho colocado mais em prática nas últimas 2 semanas. 

O treino de hoje apesar de curto, foi ótimo, como prometido, aumentei os 100m em relação ao treino anterior e fechei os 1500m de uma vez só no craw. Muito interessante quando começo a nadar... até a 6ª volta, fico ainda com a cabeça presa no treino mas depois acabo distraindo e finalizo as 30 voltas. Superação a cada dia. Fazia só 50m, depois 100m, 500m, 700, 1000 e agora 1500m. Demais isso. 

Por isso é necessário começar devagar. O corpo acaba acostumando e isso vale pra tudo. 

Gratidão atrai gratidão

Você poderia imaginar isso? 

Desde o momento que eu vi essa imagem, essas palavras não saem da minha mente. "E se você acordasse hoje somente com o que agradeceu a Deus ontem?" 

Forte né? A mais pura verdade. Deus nos presenteia todos os dias com suas bençãos e proteções. Será que estamos dando o devido valor até às pequenas coisas? 

Acreditando nisso, você passaria a agradecer por todas as coisas? 

Mesmo quando você discute com seus pais, ou eles ficam no seu pé porque o quarto está bagunçado, ou por qualquer outro motivo, você não lembraria de agradecer a existência deles? Pois você não suportaria a ideia de viver sem eles amanhã. 

Ou aquela pessoa que te magoou hoje, mas que você gosta tanto, você não incluiria ela na sua lista de gratidão?

Fonte

Bem como sua vida, que Deus lhe deu. Seu lar, as proteções do dia a dia, seu emprego e seus amigos? Enfim, tudo aquilo que você precisa para viver e todas as pessoas que são especiais a você. 

Então comece. Agradeça hoje por tudo que você não conseguiria viver sem amanhã. 

Agradeça sua força de vontade, sua determinação e suas condições de sair vitoriosa de todo projeto que você se propõe a fazer. 

Gratidão atrai gratidão. Quanto mais agradecido você é, mais recebes condições de agradecer. 

"Amanhã quero acordar mais magra"

Dia desses, desejei acordar mais magra no dia seguinte.

Para isso, precisa andar na linha. Focar na reeducação alimentar e na prática de atividade física.
Para acordar mais magra, não pode se sabotar.
Não pode achar que não é necessário mudar hábitos.

Para acordar mais magro também precisa dormir bem, e estar bem consigo mesma.
Não é só desejar, é necessário fazer por onde. Se policiar mais. Se controlar mais.

Só acorda mais magro...  quem fez por onde! 

Dia seguinte, eu acordei mais magra... rs Mas eu ando me esforçando bastante. Diferente de muita gente, eu me peso todos os dias, de manhã e à noite. Sem nóia. Sem exigir muito de mim.

Ontem não tive condições de treinar e me esforcei pra ir hoje. As fotos de hoje ficaram "mixurucas", acho que foi a correria. 06:15 da manhã e a piscina já estava lotada. O treino hoje foi ótimo. Cumprindo os 100m a mais em cada treino, fiz 1.400m para aquecer, e 400m de educativo. Aí já tenho que sair correndo... Mas totalizar 1800m me fez feliz. Mas ainda quero nadar bem mais. 

A alegria da vez: minha calça que estava apertada, já a uso com cinto. Senti-la toda "fofa" de tão folgada é uma sensação maravilhosa que eu espero cultivar e repetir por muitos e muitos momentos. 

Mas ainda não vou comprar nenhuma outra calça. Aliás, estou até sem calça jeans... rs Mas não vou comprar calça nesse momento pois quero secar ainda mais. 

Meu maior incentivo

Toda vez que sentir vontade de comer uma gordice, seja um doce ou salgado, lembre-se do motivo que te levou a começar, a tomar a decisão e a dar o primeiro passo. 

Mudar hábitos é acima de tudo, renunciar os velhos costumes e aderir aos novos. No caso da perda de peso, é deixar de comer algo que se gosta. Mesmo que você não o corte de sua vida, mas mudar hábitos é aprender a dizer mais NÃO a esses alimentos que sim. 

Hoje eu comi um brigadeiro. Mastiguei devagar, e aproveitei cada pedacinho dele.

E claro, deu vontade de comer mais um. Nos míseros segundos que levaram entre a impulsividade de pedir "mais um", houve um momento de reflexão e travei. 

Pensei....

- Onde é mesmo que quero chegar?

- Vou conseguir alcançar meus objetivos agindo de forma impulsiva e automática?

- Será que preciso atender sempre às minhas vontades?

Não preciso nem dizer que a minha decisão foi novamente um "não quero mais nenhum, estou devidamente satisfeita, muito obrigada e... parabéns pra mim."

Podia ter evitado até esse "um" brigadeiro? SIM, podia.
Preciso aprender a evitar os impulsos imediatistas, lembrando sempre de comemorar minhas vitórias e não ficar presas aos próprios julgamentos e cobranças.

E você? Qual é seu maior incentivo?

Ânimo pra cumprir meta

Quando iniciei o blog, comecei com força total. Com 1 ano e 6 meses havia eliminado 20kgs com alimentação saudável e prática de atividade física. De sedentária, que passava as horas livres sentada à mesa do computador, nadava, corria, malhava e dançava.

Porém, me sabotei. Tomei decisões que me tiraram do caminho porque eu não sabia lidar com a realização de sonhos. Na verdade, eu me anulava e só agora aprendi a usar minha energia comigo mesma. 

A partir do momento que decidi tomar a atitude de mudar, só emagreço. Sem ansiedade, sem passar fome e dando meu esforço máximo para promover essa mudança. 

Hoje foi um dia de esforço máximo. 

O despertador tocou era 05:15. Estava escuro. Era o primeiro treino com o horário de verão... Minha bag estava pronta desde o dia anterior. Enrolei na cama e custou a clarear. Não esperei. Saí de casa tava garoando. Nem hesitei. Fui e fiz o que precisava fazer. A realização ao entrar na piscina... alguns metros debaixo d´água, estava eu no paraíso mesmo... 

Muitas reflexões e muitos encontros. Tem vezes que sinto que a atividade física faz mais bem à alma do que ao físico, ou então faz tão bem quanto. 

O treino deu um total de 1600m sendo 1300m de craw para aquecer. Há 3 treinos que aumento 100m no craw de uma vez. A intenção é essa. Nadar cada vez mais. Treinar a resistência e a respiração, mesmo quando cansada. O educativo foi top. Borboleta com peito. Adoro. 

Esse é meu ânimo para cumprir minha meta. E você, está conseguindo criar ânimo para chegar lá?

Adoçando a vida sem açúcar

Há um tempo, parei de usar açúcar no café. As vezes até tomo um capuccino, que sei que tem muito açúcar mas no meu dia a dia, não tenho ingerido. 

Uso o adoçante mais natural que é o stevia.

Nesse fim de semana comprei um chá mate gelado de caixinha e o achei tão doce, tão doce, que tive que bater com gelo para ver se ficava mais fácil de tomá-lo e percebi como nosso paladar é super adaptável. 

Como não tenho andado ansiosa (nem quando estou de TPM) não tenho comido doces, nem os chocolates tenho me permitido.

E isso me traz uma notícia maravilhosa, pois me mostra que é super possível promover mudanças no dia a dia e sobreviver a elas. 

Estou me esforçando para ingerir mais frutas nos lanches da manhã ou da tarde, e lendo bastante sobre carboidratos e gorduras. 

O que tem me ajudado bastante a manter o foco é a leitura do livro:

A leitura está incrível e está sendo feita através de um app que baixei para o celular chamado Scribd que permite a leitura completa de muitos exemplares, além de ser possível ainda, ouvir alguns deles. Difícil  prometer fazer uma resenha do livro, tamanha importância de tudo que é dito nele. Dá vontade de ir printando todas as páginas para ler e reler sempre, mas acabaria fazendo isso com o livro todo. Por isso eu recomendo sua leitura. 

Clique na imagem para acessar o site

Curti o fim de semana aproveitando uns momentos ímpares, e com isso, a balança aumentou 1kg... rs

Por conta de uns compromissos que tenho hoje, não dá pra fazer caminhada a noite. Qual foi minha saída?

Vir a pé pro trabalho. 

Deu uma caminhada de 25 minutos. Economizei dinheiro pro ônibus e gasolina do carro... 

É isso que falo sobre manter o foco e promover mudanças para a vida. E você, está conseguindo fazer?

Superação x Ansiedade

Quando comecei a nadar, nadava 50m com muita dificuldade. Vários fatores me atrapalhavam:

-  A ansiedade que não deixava que eu respirasse direito.
- A falta de foco, que não me deixava treinar e manter a constância da atividade física, são alguns deles.

Hoje eu busquei uma superação a mais no meu treino. E me lembrei como tem sido gloriosa essa busca. Tanto física quanto mental.

Em conversa com alguns amigos que fazem natação, eles me relataram que não conseguem nadar muito por terem ansiedade pra terminar o treino. E passei a observar que isso é muito mais comum e acontece em vários campos de nossa vida.

Um dia, quando voltei a nadar após um tempo parada, percebi que nadava na correria, querendo terminar logo, ou na ansiedade de "chegar ao outro lado" de uma vez. Nesse dia, o treino não rendeu nada e eu fiquei muito cansada.

No outro dia, percebi o que havia acontecido, e dei um basta conversando comigo mesma.
"Calma Cristiane, não se afobe. Vá devagar. Observe as braçadas e pernadas. Tenha calma".

Tenho agido assim antes de cada treino. E tudo corre nos conformes. Lembrei que quando eu corria era assim também. Pra tudo é necessário calma. 

Treino da semana:

Quinta feira: 15/10/15

06:21 dentro d´água

Fiz 1100 m de craw de uma vez, mas como estava 1 semana parada, o treino foi mais cansativo que o normal, fechando em 1500m. Mas foi bem bom. 

Sexta feira: 16/10/15

06:20 dentro d´água

Hoje eu resolvi dar um gás. Nadei 1200m de uma vez. Tentei dar o máximo mas sem loucura. O treino educativo foi intenso, 600m e ufa, fechei o treino as 07:29 com saldo hiper mega power positivo: 1800m. 

Uhuuuuulll Parabens pra mim!!! Iiieeeeba!!! 

A vida é feita de escolhas e renúncias. Eu sei onde quero chegar e por isso estou no foco. 

E você... vem comigo?

A viagem e o saldo

Feriadão teve bom. Uma viagem que me encheu de boas memórias e excelentes experiências. Vivi dias de permissões num evento que elevou a alma.. e o melhor de tudo, retornar à vida real com saldo positivo na balança sem maiores conflitos de consciência realmente não tem preço.

Tudo foi vivido com foco. 

Café da manhã:

Pão com presunto e café puro. 

Pensei "hum, já que estou viajando, vou comer um pedaço de bolo também".

Logo em seguida, o pensamento focado "Bom, vou comer o pão, se me der vontade de comer o bolo, tudo bem. Peço depois"

Uma colega que estava na mesa logo se encheu de guloseimas: pão, bolo, queijadinha. 

Na hora, quis fazer como ela. Mas me contive. 

Lembrei-me que comer não é um ato automático e que não se come com os olhos.. e nem com o olfato.

Tomei o café, comi o pão. Curti o momento. A decisão final foi: estou satisfeita. Obrigada. 

O agradecimento foi para mim mesma. E um parabéns do tamanho do mundo. 

Apesar da coca cola do almoço de sexta, no domingo a refeição foi acompanhada de água com gelo e laranja. E aos poucos o foco vai tomando forma.

Na hora da sede, água.

Na hora da fome, a quantidade exata. 

Ficar por conta do evento e dar uma fugidinha para aproveitar a cidade histórica encheu meu coração de alegria e paz. E são essas sensações que quero levar pra vida toda. 

e retorno assim... FELIZ!!!

Terça de natação

Hora de levantar hoje: 05:15. Planejei arrumar as coisas pro treino somente de manhã, e gosto de ter um tempo para "preguiçar" na cama. Por isso acabei colocando o despertador pra 15 minutinhos mais cedo que em outros dias de treino.

Cheguei a pensar algumas vezes antes de ir... e quase desisti. Sabia que não podia pensar. Mesmo amando nadar, tem sempre uma forcinha que nos puxa pra baixo, mas a força do positivo precisa ser maior. E foi essa força que me fez ir hoje e chegar quando ninguém estava dentro d´água ainda.

Que delicia!!!

Autorizado divulgação no blog e redes sociais.

Hoje as músicas pareciam que estavam selecionadas para o treino. Fiz 1.100m crawl de uma vez... (aumentei 100m do que costumo fazer sempre) e depois fiz mais 600m educativo com braçadas e pernadas alternadas de crawl e peito. 

O sorrisão da chegada... 06:15 da manhã acompanhada do grande mestre Wandinho. Incentivador e bom professor. Top demais. Por isso acordo tão cedo pra nadar. 

Estou há 3 dias tomando chia com água na parte da manhã. Tomo cerca de 1h ou 30min antes do almoço. Evito tomar muito próximo da refeição pois recomenda-se que seja ingerido muita água depois, e acaba não combinando com a orientação de que devemos evitar líquidos 30min antes e depois do almoço. 

A alimentação vai seguindo lindamente com foco e consciência. 

Sigamos firme, com força de vontade e determinação. Foco sempre!!!

Será que vale a pena?

Esses dias estava tão nervosa com umas coisas que aconteceram, que me deu vontade de comer uma barra de chocolate... Por pouco não me fartei de uma, não fosse a consciência me alertar de que essa atitude ia me causar mais prejuízo e problema, pensemos: 

- O acontecimento não deixaria de existir. Se fosse um problema, ele também não se resolveria. 

- Eu iria engordar. Sem nem ao menos sentir o gosto do que estava comendo, seja o que fosse. 

- A sensação do ato de comer compulsivamente era rápida. A do arrependimento não. 

Será que vale a pena?

Então, se vale a pena, faça.

Se não vale a pena, resista.

Fonte: Lucilia Diniz