Armadilha 1: Comer com os olhos

Me recordo que, durante alguns momentos da minha vida, sentia bons aromas e queria comê-los. Acontecia com muita frequência, ao passar próximo a uma padaria, por exemplo, no momento em que algo estava sendo assado, com aquele cheiro maravilhoso, eu, sem raciocinar, acabava comendo qualquer coisa "bonita" que poderia se aproximar daquele cheiro.

Até que descobri, que nenhum alimento tem o mesmo sabor do cheiro ou da aparência.

Pensando assim, não mais corro pra dentro da padaria quando estão assando algo. E ultimamente, tenho observado quais ingredientes de um produto vão me nutrir como meu corpo precisa.

Não serão nem os industrializados, nem os de caixinha e muito menos os cheio de agrotóxico. Porém, infelizmente não vivemos num mundo onde encontramos, com facilidade, esses produtos mais saudáveis, mas o que pudermos fazer para reduzir o consumo, eu acho válido. 

Fonte

Comer não é um ato automático, já dizia Juliet Beck no livro "Pense Magro".

Comecei a tomar cada vez mais consciência do que nutria meu corpo após buscas por orientações com nutricionistas e tratamentos tanto estéticos quantos terapêuticos que vem me trazendo ótimos retornos físico, mental e comportamental, inclusive.

Iniciei um tratamento de massagem terapêutica que estimula os mecanismos do corpo a eliminar toxinas. Ela relaxa, drena, e limpa a o corpo em sua profundidade, muito além da pele. 

Recomendo a busca por realizações pessoais, profissionais, e momentos que trarão ótimas sensações. 

Viva melhor!!!

Observe e tome consciência

Comer não é um ato automático, alertou Judith S. Beck, em seu livro "Pense Magro" que considera a terapia cognitiva como solução para a dieta definitiva.

Ela diz, em outras palavras, que algumas ações do nosso corpo são automáticas como o batimento do coração e o sangue que corre nas veias. Sobre isso não temos escolha. É automático e pronto. 

Porém, todas as outras coisas não são automáticas, mesmo àquelas que fazemos sem perceber, como o piscar de olhos ou a respiração, por exemplo. Podemos até controlar um pouco, mas jamais definiremos exatamente o momento em que o corpo necessitará desses movimentos. 

Para tantos outros, é necessário nos policiar. Comer por exemplo, é algo tão óbvio se lhe disser que não é automático mas estamos sempre nos pegando comendo sem sentir o gosto, ou comendo tão desesperadamente que nem sabemos o que estamos fazendo. 

Fonte

Para quem constantemente passa por isso, é necessário se vigiar a todo momento. 

Parar. Respirar fundo, e tomar consciência. 

Se mesmo após tomar consciência, permanecer na mesma atitude. Tranquilo, a reeducação vem aos poucos. 

Mas, se após tomar consciência, a atitude mudar, excelente. A mudança começou a fazer parte do seu objetivo. 

Observe e tome consciência. Mude a atitude e se policie. Esse é o verdadeiro segredo. 

1º dia Pensando Magro

Quando tomei a decisão de promover uma mudança constante em minha vida, com foco na reeducação alimentar, consegui colocar em prática durante todo o dia. Segui o equilíbrio das emoções, não descontando na comida, a ansiedade e nem os problemas. 

Optei pelo mais saudável e passei o dia "Pensando Magro" e como uma amiga comentou no post anterior, voltei a tomar as rédias da minha vida, do meu processo de perda de peso. Retomei a leitura do livro "Pense Magro" e estou novamente no meu recomeço.

Quando escrevi o post ontem, estava sensível ao número na balança, chegando a constar 85,100kg. O que me trouxe um desespero incomum. É muito ruim voltar a pesar algo que eu já havia eliminado. Desabafei e tomei a decisão de mudar.

Todas as refeições foram feitas de forma satisfatórias mesmo não sendo possível a prática da atividade física. 

Café da manhã

- 2 fatias de pão integral na chapa

- 2 colheres de Creme de queijo frescal

- 90ml de café preto adoçado com açúcar mascavo

Lanche da manhã

- Meu mix delicious. 3 biscoitos Nesfit integral + Danio pêssego + Goji Berry

- Chia com água

Almoço

- Arroz integral refogado com tomate, orégano e filé de frango.

Sobremesa

- 3 fatias de abacaxi

Lanche da tarde

- Sanduíche de pão sírio com peito de peru, salada e ricota. 

- Suco tropical: morango, abacaxi, hortelã e laranja. 

Bastante gelo e zero açúcar

Jantar

- Ovo caipira mexido

Refogado com tomate sem agrotóxico, das terras de Juiz de Fora (regado com água mineral e muito amor pela terra) Temperado com cebolinha, orégano e manjericão da horta caseira e nadica de sal. Comendo 100% saúde.

Resultado, hoje a balança registrou 84,200 kg. E agora é manter o foco e a constância da leveza dos sentimentos e das emoções.

Andei ansiosa e com umas situações que abalaram meu emocional. Comecei descontando na comida. Decidi, respirei fundo, fiz minhas orações, acalmei meu espírito. Alimentei a alma e o resultado sempre positivo.

Vamo que vamo.. por isso eu digo..

Foco

Força 

e FÉ sempre. Acima de tudo.

Gordurinhas indesejadas

Ontem, dia 01 de dezembro de 2014, levei um tremendo susto. Observei em minhas costas, umas dobrinhas indesejáveis que já haviam sido eliminadas. Logo em seguida, o número que a balança registrava também não foi satisfatório. E a grande decisão foi tomada.

" Não vou me fazer de vítima. Não vai ser a ansiedade que vai me levar de volta aos quilos a mais. Chega. Eu dou um fim nessa preguiça, nesse desânimo e nesse momento de fraqueza. Não vou me sabotar mais. Já deu".

Peguei novamente o livro Pense Magro: a dieta definitiva de Beck e observei que,  há exatos 2 anos- dia 01 de dezembro de 2012- adquiri o livro e iniciei a leitura. Nesse momento, fiz um retrospecto.

Em 2 anos de "Pense magro" emagreci 20kgs sendo que nos últimos 6 meses, engordei 6 kgs.

Logo, o saldo de 24 meses fica em 14kg eliminados.

Fonte: Google

O processo do Rumo ao 70 que me dispus a fazer iniciou pensando magro, posterior, prática de atividade física, recuperação de saúde e consequentemente, perda de peso. O processo é mesmo demorado mas isso não significa que vou me acomodar após ter ido tão longe. E o tão longe encurtou e não quero isso pra minha vida.

Lembrei ainda, que eu não conseguia amarrar meu tênis com a calça jeans fechada, tinha que deixar desabotoada para, ainda com dificuldade, inclinar meu corpo e dar laço no tênis. Hoje, ao fazer o mesmo, me emocionei e decidi que realmente não quero voltar naquele lugar.

Hoje eu busco um incentivo maior externo pois não há forças internamente para seguir em frente. Porém não posso contar com isso. Então estimulo minhas conquistas, os obstáculos enfrentados e superados, a determinação que sei que tenho, a força de vontade que nunca me falta. Esse é meu estímulo. 

A calça era 48 e hoje é 44.

As roupas eram GG e hoje é M.

Não almejo vestir P pois não tenho corpo pra isso. 

Almejo alcançar meus objetivos e viver mais plena, 

não por ser magra apenas, mas acima de tudo, por ser LEVE.

Promovendo mudanças

Há alguns anos, fiz um contrato com uma nutricionista, durante 12 meses. A cada mês, recebia sua visita em casa, onde ela me pesava e me passava dietas atualizando as necessidades calóricas e tirava as medidas. O projeto era ótimo. Porém eu não estava no meu momento, apesar de ter partido de mim o seu contato, não estava verdadeiramente disposta a isso.

Alguns anos se passaram, criei o blog e muito da minha alimentação eu seguia pelas dietas que eu já conhecia. E estava dando certo. Porém, no fundo eu sabia que não estava fazendo da melhor forma. Precisava mesmo de uma orientação nutricional para essa nova fase.

Com quase 2 anos de blog, de reeducação alimentar (por conta própria), de superação, saindo do sedentarismo, resolvi me arriscar mais uma vez. E propor essa mudança em minha vida.

Sempre tive dificuldade de seguir "protocolos" e achava que "era melhor pra mim". Mas a verdade é que nos últimos 5 meses, fui me perdendo aos poucos e não sei como recuperar.

Por isso, marquei consulta com a nutri. E eu estou animada. Minhas irmãs fazem projeto com ela e estão fininhas, até porque se prontificaram a fazer o proposto e eu estou entrando nessa também.

Sei que, aprendendo a me alimentar bem e na quantidade correta, vou melhorar minha saúde e consequentemente emagrecer. O foco no momento é manter o foco.

Mas não adianta muito fazer "magro" e pensar gordo. É necessário voltar a "Pensar Magro". Então, voltei a ler o livro que engatou meu processo inicial de perda de peso. A dieta definitiva de Beck ajuda a mudar a maneira de pensar, e recomenda que seja lido durante a dieta. Ensina que comer não é um ato automático e que não se come emoções. Assim, nada pode ser descontado na comida, nem ansiedade, nem as alegrias, tristezas, nem medo, nem nada. E hoje eu tenho que aplicar isso em minha vida.

Após eliminar 20 kgs, acomodar é normal. Mas isso não significa que você tenha que colocar um fim no projeto.

Vamo que vamo firme no objetivo... buscando sempre retornar ao foco e ao sentimento inicial.