Não se engane...

- Não adianta só se olhar no espelho todos os dias, tenha o hábito de tirar fotos suas, frequentemente. Somente nas fotos a gente vê como nosso rosto ficou redondo mesmo sem a gente perceber... e a decisão de mudar hábitos se torna mais fácil.

- Vontade de comer alguma coisa... dá e passa***
Somos como crianças, não precisa satisfazer todas as nossas vontades. É melhor se permitir comprando um presente que se queira muito do que um chocolate ou algo que não te fará bem. Até porque o prazer é momentâneo.

- NUNCA desconte nada na comida***

Fonte: na foto

- Se está com sede, beba água. 
- Se está com fome, opte por um sanduiche natural, uma verdura, alguma carne branca grelhada.
- Se quer um picolé/sorvete tem uns de limão com baixo teor de gordura que são muito gostosos.

- Coma somente quando tiver FOME. 1 prato é suficiente, assim como um sanduiche também é.
Evite repetir comida só porque está gostosa.

Você é mais forte que qualquer alimento.


>> Não estou dizendo que é PROIBIDO comer doce,  hambúrguer ou tomar refrigerante e sorvete. Estou dizendo que é necessário mudar o motivo pelo qual se come. Tem gente que nem vê o que está comendo. 

Eu era assim..comia pipoca e chocolate na impulsividade e só parava quando o mesmo acabava. Era inconsciente.

A única coisa em nosso corpo que é inconsciente são as batidas no nosso coração, e o sangue que corre em nossa veia.

Comer não é um ato inconsciente!!! ***

Quando você muda a maneira que vê a comida, você consegue alcançar o estágio desejado. E daí, começa a emagrecer...

Meus 2 primeiros kilos perdidos foram assim...

É gratificante!!!

Os termos com *** referem-se a trechos contidos no livro Pense Magro.